减脂过程中，可以防止肌肉掉么用赛夫蛋白粉可以么 现在夏天了的，都进入减脂阶段了，但不想掉肌肉
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时间：2020-07-15 03:35
我每天摄入的热量都有计算都滿足基础代谢的量，然后每天都有做抗阻训练和有氧运动每天也有摄入几个鸡蛋和脱脂牛奶还有其他肉类，为什么还会一直掉肌肉呢昰不是因为蛋白质还是不够所以才会掉肌肉？那是不是需要买乳清蛋白粉之类的来补充蛋白质目前的状态就是体脂掉的很慢，但是肌肉幾天就掉一斤
只做真正的运动康复V
正确的减脂，不是长时间的有氧必须是肌肉力量训练为主结合有氧训练，只有肌肉含量和能力的提高才能有效的减脂而避免长时间有氧训练带來的过度消耗身体的副作用，避免肌肉的流失
一般都是先做肌肉力量训练，把最后剩的体力做有氧训练
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