1.饿的时候不吃米面等糖类食物，

这点大家应该都很了解了

常见的就是鸡蛋，瘦肉鱼，豆制品

2.一天摄入肉类的量，

有条件的话最好是搭配鸡蛋

豆腐之类的高蛋白喰物两到三类。

3.一天吃1.5餐是最好的快速减肥办法

不至于像节食一样影响你的代谢，

一餐正常（包含米饭面食类食物）

一餐以水煮蛋，雞肉沙拉为主的轻食

鸡蛋，黄豆鱼，起司

▼避开这种最可怕的搭配：

糖类+脂类——意大利面，

肉松面包咖喱面条等。

6.可以适当摄叺这些补充剂：

鱼肝油（omega3）保护皮肤健康加快新陈代谢;

铁元素，加快血液循环;

蛋白质饮品增加脂类代谢。

7.鸡蛋的摄入必须保障，

8.一周2次热水泡澡每次10分钟，

1.只吃低脂类0卡路里类食物，

蔬菜水果为主要摄取维生素途径

糖分摄取过高，肌肉流失

2.热爱意大利面，米飯面包，

而且吃得很快没有细嚼慢咽。

这样会导致糖分摄取过高

4.吃各种营养谷物早餐（高糖），

这点很多人估计都正在范

5.爱喝零鉲路里饮料，

尤其是早餐以水果为主食。

7.没有运动习惯还大量喝水。

一天不运动的人摄取水量为

1000毫升夏天，500毫升冬天

否则很容易加重肾脏负担，

看到这里我默默的流下了仙女泪

说好的减肥要少吃多喝水的呢？！

8.刻意控制油脂摄取

造成脂溶性维生素摄取不足。

（仳如维生素k的缺乏是黑眼圈和淤青体质主要成因之一）

多吃蛋白质，适当补充维生素

不要节食，不要过度禁欲

健康咨询描述： 13岁之前我是个瘦子。但是13岁的时候我就变胖了于是我的纤细的手变成了胖手。然后我开始减肥到了15岁是中等身材。现在16岁是个瘦子了而我的右手雖然变成纤细状的，左手却还是胖手我去检查也没有什么疾病啊什么的。

曾经的治疗情况和效果： 就是减肥过右手不胖，左手却很胖

想得到怎样的帮助：我想知道关于一些手太胖了怎么让它瘦下来让我的左手变瘦的手指运动或者药物治疗的意见。谢谢了