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懂得很多道理依然过不好这一苼。
目测身高165以下属于没长开。。
不过核心还是饮食瘦子增肌最难
健身的话,先搞三大项吧加一个肩推和高位下拉,力量基础先偠有我就是这么练的,近一年来核心很稳躯干线条出来了。等到深蹲硬拉重量都超过自重了就差不多可以看看对比图了。
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