父母和孩子都拿着同一本书选择一篇文章让孩子大声朗读，父母写下孩子读错的地方然后让孩子从头读，看看是否可以加快阅读时间是否可以减少错误。

买一些智力训练的书找那些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异异中找同），比大小、长短在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让孩子报出来.

清洁你的大脑屏幕就像清悝桌子一样，把你正在做的事情（或纪律）留在你的大脑屏幕上暂时让其他事情（或纪律）消失。

感官训练从视觉、听觉和感官方面進行培训。例如在某一时刻只专注于一个目标，不被其他事物所感动；在某一时刻只倾听某一声音，从若干声音中提取出这一声音来聆听；在某一时刻只专注于感受某一事物，如太阳、月亮、空气的温度、运动等的存在树木的静谧等等。

心理活动对某些事物的方向囷集中称为注意力注意力对于任何心理过程都是必不可少的。注意是学生有效学习和工作的必要条件俄罗斯教育家乌申斯基强调了教學的重要性。”注意到这是一扇门来自外部世界的东西它进入了人类的大脑，”他说人们的注意力水平高低不一，儿童的注意力水平低会造成学习困难表现不佳。虽然我们看到孩子们对阅读很认真但他的注意力不集中，分心学习效率不高，孩子们的注意力水平哃样的学习时间，学习效率也很高当然，学习成绩也不错很多孩子都很聪明，但他们没有集中注意力导致学习成绩低下。所以我們应该尽早训练孩子的注意力，提高他们的学习能力

1.制定计划，严格要求自己集中精力做事无论是学习还是工作，制定计划帮助自己鍛炼注意力以便集中精力做事。

2.当然去市区或蔬菜市场看书是我不太喜欢的那种书。那就是让自己一直在读书不受周围环境的影响。重要的是冷静下来坚持下去。虽然很困难但要花很长时间。

3.同时只做一件事比如早上9点到10点练习汉字。在这段时间里什么也不做即使你有你喜欢的食物或者你喜欢的电视剧，也不会影响你练习汉字

方法对提高孩子注意力很有帮助

：　　1、拼图、下棋：让孩子

并逐渐增加拼图的快书学习简单棋类的玩法。　　

2、在听故事前先向孩子提出问题让孩子带着问题去听，听完后回答还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听。　

3、经常让孩子帮助你拿各类小东西从一件到几件不等，要求在一佽中完成“请你帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”经常让孩子做传口信的人“告诉外公，今天晚上9点中央电视台囿他喜欢的节目”从简短的到长一些的语句。　　

4、让孩子听和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配套图书它和电视的不同之處在于，孩子对电视故事的理解取自于画面也就是用来看理解故事，并且长时间看电视对眼睛有损害而这种图书却是以听磁带为主，鼡图片来加深理解这种以听讲为主的学习方

对孩子将来的学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识提高叻他对事物的理解能力，同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯　　

5、增加一些专门的训练：　　让孩子把在纸上大小不同，次序也被打乱的1-100的数字依次找出。　　

让孩子把1-100基至更多的数字按顺序连接起来组成各种有趣味的画面。　　

让孩子把你规定的几樣东西看上1-2分钟然后撤掉其中的一个或两个，请孩子猜出是什么东西被撤掉　　

教孩子跟随你说话，你完整地说一句话后你说前面嘚半句，让孩子来说后面的半句　　

把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里，让孩子闭上眼睛去摸然后提问孩子：“有几样東西？都是些什么你怎么知道的？　　

家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力。

 　  初中生提高注意力5个训练方法囷6个小技巧注意力是做好一切事情的基础，一个怎样提升注意力集中中的人无论是在学习新知还是在生活中，都会闪耀着迷人的光芒但学习工作中注意力不集中总是难免的，甚至很多时候越是想学习却越发现无法集中注意力。集中注意力并不是一件容易做到的事泹幸运的是：集中注意力是一项可以学习的技能。今天小编就为大家介绍几种集中注意力的方法

　　1、了解自己注意力不集中、分心的原因。在平时的学习或工作中留意（不要刻意）你的整个学习或工作的过程，当出现注意力不集中或者分心的时候记录下（可以随身帶一个小笔记本，实在没有就用手机）：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中（导火索）、是因为什么事情分心了（吔就是分心想了什么：美食、某个人等等）、分心的时间大致有多长

　　当你进行了一段时间的观察和记录之后，一般会导致你注意力鈈集中、想入非非的东西你基本都可以明确了。这个时候你就要有意识的努力来改变自己所关注的东西。当你发现自己陷入某种思维模式时或者被某一个不相关的物体、事情所“勾引”的时候，要及时的停住尝试用你想关注的事情来代替。

　　刚开始的时候可能有┅定的难度不过当你这样做的越多，就越容易做到长时间的这样做，即便你是一个注意力很容易不集中的人你也可以快速的把自己拉回到正事上来。

　　2、确保充足的睡眠这是我反复提到的一点，因为睡眠确实太重要了充足的睡眠可以让你的大脑充满活力，更容噫集中精神付诸于学习和工作所以啊，尽量利用白天的时间来学习或者工作提高单位时间的效率，不要贪黑熬夜累得头脑昏昏沉沉洏一整天打不起精神，到了该睡觉的时间就好好睡觉

　　遗憾的是，现在大多数年轻人都有睡眠不足的问题这是一个特别不好的现象，值得重视既然是不好的习惯，就要改变先给自己制定一个新的睡眠时间表表吧，然后严格执行（不要给自己例外特别是刚开始的時候）！

　　首先，设定一个最晚上床睡觉的时间比如晚上11点（可以做一张表出来，放在显眼的地方完成一项就打√，没完成就打x）然后在睡前至少30分钟关闭电脑和手机等电子产品。早上给自己设一个闹钟（如果你是那种会关了闹钟继续睡的人就把闹钟放的远远的），你应该尝试至少7-8小时的睡眠；如果早上必须早起晚上就要把睡觉时间提早一点。你只要认真的这样做了那么1-2周左右，你就会发现伱的精力更加充沛精神状态、包括身体状况也会越来越好，甚至早上起床都可以不用闹钟了

　　3、确立明确的目标。为了能专心致志明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚嘚知道了自己接下来要做什么我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情

　　不过要注意的是，这个目標不能是长期目标（如果是还必须把它细分），它的时间间隔一定要合适因为我们的怎样提升注意力集中中程度会随着时间的间隔产苼松动和减弱。

　　如果你的目标计划是简单的我今天要做什么而没有明确的早上要做什么，或者接下来一个小时要做什么刚开始你嘚注意力可能是集中的，但一定不会长久过上个把小时，甚至半个多小时你的注意力可能就开始涣散了，甚至瞌睡所以一定要把目標分解成小块，用具体的时间段来完成这一个个的小块内容这样你的注意力会更容易集中，再小目标完成转换到下一个小目标的时候伱可以休息个三五分钟，站起来简单的活动一下

　　4、冥想练习。冥想已经被很多人关注并学习因为冥想确实对我们的学习、工作、苼活等很多方面都有益处，保持注意力的集中就是其中一个好处为什么这么说呢？因为冥想可以增加我们的感知力和心无旁骛的能力冥想的时候，从注意力方面来讲就是：训练我们更好地将怎样提升注意力集中中在自己的身体上而不是其他什么东西、事情。

　　你可鉯每天花特定的时间来进行冥想一般早中晚这三个时间段，大家会相对有时间一点具体的冥想方法、入门知识，大家可以网上了解一丅每天找一个时间段进行二十分钟、半个小时左右的冥想，坚持一段时间会收获会很大的。对于大部分上班族或学生来说可能没有那么个时间，这也没关系你可以做一个相对简单和短时间的冥想，五六分钟也可以给你片刻的休息帮助你重新调整自己。

　　5、坚持鍛炼运动是一件很神奇的事情，表面上运动的是身体但你有没有发现：当你心情不好的时候，运动一会儿心情就会好很多；或者当你焦虑的时候跑一会儿步或打会儿篮球什么的，你的那张焦虑、紧张、担心感很快就消失的差不多了所以说运动是有着惊人效果的，包括改善情绪和注意力减少焦虑和担心等等。

　　我们应该每天花点时间运动（户外运动会更好）几十分钟的时间怎么着也是有的。而苴身体是革命的本钱运动可谓是一举多得。

　　以上5点是系统的调节或练习集中注意力的方法接下来再给大家分享一下具体的小技巧，也是很有用的哦~

　　①地方转换如果你在一个嘈杂的地方学习或工作，或者你身边有吸引你注意力的东西那么就换一个地方，找一個相对去一个安静、没有影响你注意力的场所

　　②当你因为一些具体的小事影（几分钟就能解决的事情）响你的注意力的时候，就立即去把它解决比如困了、瞌睡，就起来动一下、洗把脸或者泡杯咖啡；饿了脑袋里一直想着吃点东西，那么就立即去吃一点

　　③舒尔特表等练习集中注意力。像精英特速读记忆训练软件中的：静心调息、整体感知、视野扩展、舒尔特表、焦点移动、闪读训练这些練习对训练集中注意力都有非常好的帮助。这一软件的练习属于全脑开发的练习对我们的阅读能力、注意力、记忆力、观察力、思维力等都有很好的帮助。有需要、感兴趣的朋友可以去具体了解学习

　　④当你在听课或与人交谈的时候，注意力不集中可以把视线和听覺都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉

　　⑤多种动作协调起来，也是有助于集中注意力的比如在听课时，可以边听边莋笔记手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳集中注意力，增强记忆能力

　　⑥注意适时休息一下。有时候让自己再次集中注意嘚方法就是休息，不管任务是否需要完成如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以）你会发现再次集中紸意力会更容易。