挺长时间按年计算。腿部有问題如果不是遗传问题，大概率肌肉都比较弱一个是要训练出较强的肌肉，提供力量二是运用好这些肌肉。

比如脚部问题外八或内八您要纠正，首先要让脚尖指向正前方走路时大脚趾发力，然后是内侧脚弓到足跟。这样走路您的胫骨前肌就启动起来开始不长时間这块肌肉就又酸又痛，这个需要坚持大概1-2个月时间能适应。

如果您有o型腿走路时要启用腿内侧肌群，大腿骨略内旋走路时腿内侧肌肉也会酸痛，用3个月时间适应后您会发现要适当放松臀大肌内侧的四个小肌肉，不然股骨稳定不了这个时候梨状肌有可能出现伤痛，也要很长时间适应

这只是简单做法，如果您还健身大腿肌肉萎锻炼多久才能恢复瑜伽练习这些问题就更多了，形体的调整更重要的昰把这些正确的姿态稳定住之后再进一步去改正没有一年时间不太可能，肌肉能练好习惯不容易保持。