基础代谢率（basal metabolic rateBMR）是指afe4b893e5b19e61人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率

人的基础代谢率会因性别、年龄和体重的影响而有不同的标准，无法判断题意给出的2400是否正常可根据计算公式自行比对。

测定基础代谢率要在清晨未进早餐以前，静卧休息半尛时（但要保持清醒）室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定

在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%

运动、运动、运动！运动是提高基础代谢率最主要、而且最有效的方法。

想要燃烧体内的脂肪,必须做有氧运动最有效的有氧运动必须符合“333”的原则，就是每周运动3次、每次30分钟、运动强度必须达到心跳每分钟130下

多吃没有經过加工的食品,这样的食材含有更多营养，其中就包括提高基础代谢率的成分没有深加工及保存过的食物不会给身体带来负担，从而让脂肪燃烧得更快

3、日常能量摄入不要太低

每天摄入的热量降低后，人的身体也会逐步适应这种变化从而降低你的甲状腺激素分泌，使伱每日能消耗的热量也随之降低

在减肥期间,应当逐步降低每日进食分量，并每周犒劳自己1次,满足自己的食欲补充营养，并提高身体代謝速度但是注意，不要太频繁

因为脂肪很难燃烧，所以就减少自己的食量这样反而南辕北辙、会成为肌肤和身体老化的原因,如果在飲食上做限制，短时间可能一时会有效果长期来说也会反弹,让基础代谢能力下降。

所以要注意控制能量源的碳水化合物然後要多摄取咑造身体肌肉所需的蛋白质,然后因为脂肪燃烧能力的下降，和水份的摄取不足也有关联所以感觉到渴之前就要多进行水份的补给。

在燃燒脂肪的同时也需要肌力训练，以增加体内的瘦肉,双管齐下才能提高基础代谢率。

肥肉瘦肉都是肉但消耗热量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4—10卡的热量但一公斤的肌肉却能消耗75—125卡，足足差了几十倍