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做念佛拍手健身操后腰围从三呎六减到了三尺,睡眠也好了
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5斤左右的减少也有少数朋友能有10斤的减少。
郑多燕比较重视的是把肥肉练得紧实一些但是肌肉的重量比肥肉大,所以体重一開始不会很明显锻炼3个月左右基本都能有5-10斤的减少,也有坚持半年以上有10-20斤左右减少的朋友
减肥,就是让消耗的能量高于摄入的能量
饮食方面:注意一天3餐之外不吃零食和夜宵,减少高能量物品的摄入(巧克力高脂类,油炸碳酸饮料等)。如果能计算卡路里或者能适量减少摄入(例如晚饭少吃点)佳
其他运动:跑步,游泳这些都是很好的也可以跳完1后,根据自己的情况加跳(比如我腰腹的肉比较多就再跳垫操)
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没试过,不过坚持的话有注意饮食应该有效吧
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