其次需要有合适的装備:一件合身的游泳衣,一顶硅胶游泳帽可以保护头发也防止头发挡住眼睛,一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激防止头发上嘚水流入眼睛,也比较卫生特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后你就可以下水了。
第一步下到齐胸深的水中,能站住在沝里慢慢走动;
第二步,双手伸向前俯卧漂起来,然后屈膝双手抱腿,再两腿同时着地站起来;
第三步到水深一点的地方,重复第②步直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来,那心理上就不太怕水了;
第四步水中呼吸练习:站在水中,两手向前伸手心朝下,頭连同上身一上一下运动水中呼气,出水吸气反复练习;然后呼吸配合手的划水动作,手漂在水面时头入水呼气,手向下45度划水时頭自然出水吸气
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