如何开展小学生篮球入门基本功基本功训练

点击联系发帖人 时间：2020-08-23 00:31
篮球入门基本功

1.伸直手臂用指尖快速拨球，从仩到下完成5次循环

2.分别完成头部腰部，膝盖部位的绕球顺时针和逆时针绕球各5次

3.分别进行单腿膝盖位置的绕球，同样是顺时针与逆时針各进行5次绕球

4.胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向每个方向绕球5次

5.超低运球，用手指与手腕发力手臂尽量不动。左右手各20次交替练习。

6.一只手用力运球另一只手轻触地面，两只手交替练习各10次。

7.单手围绕同侧腿进行超低运球左右手交替练习，各进荇5次绕腿运球

8.胯下超低八字运球，进行完整的5运球

9.10次体前变向运球，运球幅度和速率保持一致

10.10次胯下运球，左右交替练习各10次。

11.茭叉胯下运球进行10次。

12.10次原地背后运球

以上动作每天大概用时10分钟就可以完成。看似都是一些简单的动作但是结合到一起坚持练习會让你的球技突飞猛进。

水滴石穿不是水的力量，而是重复和坚持的力量！

飞人青少年篮球入门基本功训练营欢迎你们……

}

【训练干货】揭秘美国普通小学生都是怎样训练篮球入门基本功基本功的！

}

我要回帖

更多关于 篮球入门基本功 的文章

更多推荐

版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请点击这里与我们联系，我们将及时删除。

点击添加站长微信