该楼层疑似违规已被系统折叠
体質确实软弱五六年没有运动过了,开始跑只能跑四百多米就喘了
本人不胖算比较瘦吧,身体也无疾病第二个月开始每天跑三公里,嘟是咬着牙跑下来的
很奇怪为什么两个月了,体能还是没上去
请各位大神帮小弟解答一下!
除了4月30号那天没有跑,剩下都在跑偶尔也跑多一點,速度没有刻意要求但配速已经增加快2分钟
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第一次回答问题,可能有点语无伦次大家见谅
很多人很在意我的膝盖,谢谢大家关心首先長时间跑步后可以停止不跑吗你需要一双好鞋子,所以这个时候不要吝啬一定买双底子软的鞋,另外长时间跑步后可以停止不跑吗最好茬正规场地我基本上都是在塑胶跑道跑,所以至今膝盖也没有不适感而且实话实说第一五公里的距离也不算远,大妈大爷散步动不动僦2万步第二减重之后对于膝盖和脊柱的压力会小,长久看也不一定是坏事不过大家还是要关注膝盖健康,量力而行
我准备减重到66公斤左右,就慢慢恢复正常饮食减少一些运动量,争取维持在68左右不到70就好。
我之所以选择这么减重,是因为我的一个同学在大学期间靠这个方法減了三十斤整个人焕然一新,我到今天才鼓起勇气尝试现在也有点成绩,所以想分享出来让更多人感受到减重的美好。
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