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我建议通过摄入大量的纤维来使伱更有饱腹感而且纤维的功能不仅仅只是提高饱腹感而已。
因为在一餐中摄取大量的纤维有助于抑制胰岛素的释放还能让你更有饱腹感,不仅使热量更少地被身体吸收同时能消耗更多的热量。
所以请尽可能食用富含食物纤维的蔬菜如西兰花、菠菜和羽衣甘蓝。
可以選择在开始正餐之前和用餐期间摄入纤维有助于确保你不会吃太多高热量的食物,特别是那些高碳水的
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