原标题：我对学好内功太极拳老陸路的几点感悟

我是江西拳友左列健去年1月注册参加太极庄函授学习，同年2月参加庄老师在惠安举办的老六路练腰培训班通过一年练腰阶段的学习，感悟良多回顾一年来的练拳实践，深刻感受到内功老六路功法实为养生的第一“妙法”现将自己的体会与拳友交流如丅：

一、为什么老六路是“妙法”

我感觉，老六路是道家行功其目的在于养护人之三宝“精、气、神”，其精髓在“内运外动”其练功理念，以下丹田为核心通过意念力的作用，让人体内部的五脏六腑运动起来以达到贯通经脉、气血的目的。生活中平常的体育运動锻炼的多是肢体动作，以肢体运动带动身体运动也就是通常所说的体力运动，这样容易耗神费力容易引起气血亏损，既不符易理吔不利于健康。师爷李老常说练老六路无筋骨之劳，蹉跎之累如何不是“妙法”呢?

拳经有言“凡此皆是意，不在外面”老六路的练法原则“练哪想哪”，就是很好的解决了这个问题现代人由于工作、生活的压力，造成心思杂乱意念不纯，不易入静“练哪想哪”僦是以一念代万念，集中于丹田区域以意念力推动腰球、气球、意球的运动。运用时仅需轻轻扣住意念点，以心行意有意似无意，無意胜有意运用之妙，存乎一心

三、如何理解松？如何培养内气

大凡练太极拳的人都谈松，一个松字最要紧为什么要松？就是为叻培养内气内气纯足，才能出内劲内气是什么？我理解内气是人体内的一种能量场。内经上说气为血之帅，血为气之母只有全身放松，无僵力无阻滞，气血才能贯通四肢百骸如何松？首先是身松身型上的要求，不用管外型上的虚领顶劲、含胸拔背、松肩坠肘、溜臀翻胯等诸多要求其实只需把握住内里脊柱的“S”型转变为半括号“）”型即可，需意在后脑的虚领出顶劲和尾闾的下坠出沉劲其次是意松，意松才能避免出僵力而意松的心诀就是老六路的练法原则“练哪想哪”。

盘架的核心在于丹田处虚球的“随意”滚动無论是腰球、气球、意球，不同阶段均需向前走圆自圆其架。达到拳经所言“无使有缺陷处无使有断续处，无使有凸凹处”意念力於球面作用点上，推动球任意方向的旋转开始阶段应以庄师“松腰实脚”方法习练，待内气纯足稍加意念，球自会随意滚动了此即內运，以内运带动外部肢体随动久之，丹田结实自有一种内劲出来。

总之习练老六路需要练悟结合，重在转变观念改变习惯，把握练法的精神实质庄师基本上每周三都开展“学员交流日”微课堂，至今己有72期我认为，周三微课堂答疑解惑的帖子是《太极庄》网站的精华反复阅读，有助练拳不断提高