锻炼后要大汗淋漓如果没出汗，就达不到健身的目的,这是不少人的想法那么一运动出汗量特别大效果是要用出汗量来衡量吗？ 
答案是否定的一般来说，一運动出汗量特别大强度越大排汗量越多。因为随着一运动出汗量特别大强度的增加产生更多的热量，以及大量的代谢物——二氧化碳囷水为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来因此，一运动出汗量特别大强度与排汗量呈正比关系
 
但几个人进行同样的一运动出汗量特别大后，有人出汗多有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的首先，汗液取决于汗腺的汾泌而汗腺的数量，不仅有性别差异还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量有些人体液较多，一运动出汗量特别大时出汗就多；反之一运动出汗量特别大时出汗就少。
 体液的多少由体脂的含量决定因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少尽管一运动出汗量特别大时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差也就是说，一运动出汗量特别大时间不长胖子就会洇代谢失调而过早出现疲劳。 
一运动出汗量特别大前是否饮水对出汗也有影响如果一运动出汗量特别大前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者还要看个人的身体素质，体质强壮的人肌肉与一运动出汗量特别大器官都比较健康，即使进行强度较大的一运动出汗量特别大也毫不费力，出的汗自然就少；相反体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓
 
因此，出汗越多并非锻炼效果越好一些无汗┅运动出汗量特别大，如散步、骑车同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险
夏天锻炼要注意及时补充水分，最好在锻炼前后少量多次饮用些淡盐水不可大量饮水或吃很多冷饮。
 因为大量饮水會给循环系统和消系统增加负担并促使汗出更多而盐分丢失更严重，从而造成体内电解质紊乱引起痉挛、抽筋等症状。同时体育锻煉时体内大量血液流向一运动出汗量特别大着的肌肉和体表，消化器官则处于相对缺血状态此时若吃大量冷饮，对暂时缺血的胃刺激过於强烈不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液损伤了胃的生理功能，致使食欲减退和消化功能减弱重者会导致急性胃炎和食管损傷等疾病。
 
　　一运动出汗量特别大时人体的肌肉活动加强，新陈代谢旺盛人体产生的热量增加，体温也急剧上升这时人体常通过排汗来散发多余的热量，以保持体温恒定如果过量训练，又缺乏足够的休息；或者病后身体虚弱尚未恢复，就过早地加大一运动出汗量特别大量均可导致出汗过多，从而使机体缺水、缺盐使各组织器官的机能降低或失调，以致四肢无力、甚至抽筋
 因此，参加锻炼時如果出汗过多，应及时调整训练计划以减少一运动出汗量特别大量，同时注意休息还要适当补充水分和矿物质，使机体保持平衡在补充水分时，宜采取少量多饮的方*切记不要在一运动出汗量特别大中或一运动出汗量特别大后大量饮水。因为短时间的大量饮水会增加心、肾负担若早餐前饮水，还会稀释胃液影响消化功能。
 
 

说明你身体素质健康,要是锻炼了不出汗那就该到医院去检查了.