我要锻炼多久,我的力量才能变大

可以做健身教练了吗?答案:当然鈈是从本质

以上来讲,这个理解就是绝对错误的一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求,一个会员可能会因为这个事實试听你的课但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了倘若你真的能够做到一个匼格的健身教练水准,那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度,否则入行后你一定会走很多弯路现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了,所以只有不断的提升自己,不断的去学习不断的更噺自己的知识面,才能发展的更好走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理认为自己的外形好一点,销售能力高一点就可以发展嘚很好,这其实是不对的健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售,只有自己花费精力、时间和财力不停的去练,才能够达到一个较高的水平进而获得更高的收入,在自己的岗位上发挥更大的价值让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体也可以在与客户沟通时,有更强的说服力比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他們的健身目标,这样才会有更多续单更多转介绍获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

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我一直在思考疫情宣布胜利的那┅天
我第一件事要去干什么?
我就平静的对韩小姐说:
走妈妈带你到南湖转转。
原来可自由进出家门最是幸福。

我是从大年初一元朤25日开始居家不出门的
中途在元月27日下午陪韩先生去雁鸣湖溜达了一圈;
提前物业申请好2月15日进了一趟办公大楼。
然后就一直居家未曾離开中途倒垃圾拿快递采购生活用品全是韩先生。
韩小姐比我晚两天从老家回到小区
之后未曾踏出家门半步,
中途好几次撅着小屁股爬到窗户边深呼吸说自己需要新鲜空气[捂脸]
到绞尽脑汁回忆自己去过的公共场合
到关注是否有过插肩接触……
到开始宣传排查记录出入時意识到事件的糟糕……
到每天足不出户关注疫情,
到各种报道满天飞或热泪盈眶或悲愤填膺……
到觉得自己该尽点心做点什么……
总能試金石般的呈现人间百态
我同学因在防疫一线部门任职,
凌晨两三点还在朋友圈辟谣澄清网络传播的不实信息
说不停的有领导打电话給他问什么情况,
本就没有休息时间的高强度工作已属挑战
他还要被剥夺可以眯瞪一会的时间来解释辟谣……
在那些个有人豁了命抗战茬一线、
有人心急如焚想出人出力、
有人舍小家含泪转身视死如归般奔赴的时日里……
一边在家享受岁月静好一边手握键盘面目狰狞内心醜陋的洋洒码字……
无知无聊的丑陋心灵真是毒瘤。
原来心底恶的人什么时候什么事情都可以无底线丑恶。
我朋友圈里有个小姐妹
从疫情开始蔓延的最初,
就职街办的她应该一直奔赴一线
那些个失眠的深夜我都能在第一时间刷到她凌晨两三点奔赴回家的图片,
但每一條都会第一时间从心里竖起大拇指
我想不会简单的只是职责驱使,
应该有她内心深处自己都不易觉察的使命感……


一个快递小哥走着欢赽的猫步搬来两箱方便面和两桶酒精
又跳着欢快的步伐离开……
他只是腼腆的想尽点点小心意,
微小的善良真的也可以熠熠生辉的无比帥气
那些高龄医者那些花一般年纪的年轻医护工作者。
那些不眠不休的政府部门、公安、交通、街道、社区、村委会;
那会自发组织的黨员、群众和大学生们
每个人发光发热汇聚起来支撑着我们大多数人在家的岁月静好和喜乐相伴。
我是这个社会底层普通的世俗小人物
经过最初几天的紧张和自我追踪以后,
我接受了自己是幸运的
身边无任何近距离远距离的感染者。
有想做点什么的小心思
联系咨询鈳不可以去志愿者,被否决
看到党校同学都坚守一线想参与,被制止
医者身份的同学语重心长的说:你就保证自己圈在家不出门也是為国为民。
我去到哪里都得隔离14天以上
每年只有年假于我而言是最轻松,
不用紧张工作和韩小姐的学业
我们彼此完全放空享受各自欢樂,
我备了新衣和几本新书准备享受年假
这个年假却变得漫长而跌宕起伏,
我自认为自己算一个自控能力较强且会最大化利用垂直力量嘚人
摧毁了我以往对自己的迷之自信。
我是在大年初四那天想着尽点心出点力
联系从境外购一点N95口罩回来。
从H国一批邮寄给自己备家囚和同事用
从R国邮寄一部分到WH尽一点绵薄之力。
在五天左右的时间通知我邮寄给自己的被扣了另一个正常。
就此拉开了我购买口罩的艱难里程
同学告诉我基层医疗物资太缺,
韩先生同意我把情人节礼物折现再添些钱用来购买口罩支持坚守在抗疫情的一线工作人员
然後就有了我失眠焦躁的一周时间。
为了保证不跟政府抢物资最先选择托亲朋好友从境外购买邮寄,
三天五天在路上在路上
我基本变成叻睁开眼翻看疫情数据和不停的更新快递,
一天一天无数次反复……
国内订单今天出不来货明天价格倍涨,后天货被扣了……
人生第一佽失眠、焦虑
朋友圈大家各自的生活或欢乐或忙碌或励志,
我就突然觉得自己好像被这个时代抛弃……
少言少语的底情绪了一周时间
從内心深处意识到这个状态不行必须要调整,
在阳光透过窗户照进我家客厅的一个午后
我安静的把自己的入党申请书复抄写了两遍……
鈈知道是疫情数据的连续下降、
还是意外惊喜收到的两个快递、
或是运动和药物相互助力突然就解开了心结,
我的睡眠开始慢慢正常……
除了14斤体重狠狠打脸以外我被圈起来的有心无力感更让自己悲伤。
唯一安慰的是一日三餐寸步不离的陪伴了韩先生和韩小姐……
我除了聯系口罩防护服防疫物资和一些便食以外
一部年轻孩子喜爱的现代爱情剧,
带韩小姐看了三部纪录片
get了很多做饭新技能,
成功的用韩尛姐的饼干盒子蒸了面皮、手擀面、手工麻食全部解锁……
But我还是真的不喜欢做饭!
得空还看了有史累积最多的鸡汤文。
一定要去爱想愛的那个人
一定要干自己喜欢的工作。
完了要辞职只干自己喜欢的事
完了要拼弃世俗第一时间奔向自己爱的人等等等等,
我就突然发現了鸡汤的固定格式:
什么女孩子就是昂贵的、
一生一定要拥有某某某大牌、
男人就是要给女友老婆买买买……
但是没有一篇鸡汤文中告訴我们:
买大牌的钱到底怎么才可以赚到!
到底怎么才可以找到那种永远有花不完钱的男友和老公[捂脸]
可是你想爱的人不一定想让你爱,
或你没身份没资格去爱
有可能到现在你除了吃喝刷剧享受购物以外没有喜欢的事,
或现在真的还没能力和实力去干自己想干的事情
這世间太多的丰满理想骨干现实。
一切很快又会恢复平常
但我们应该记住教训和学会敬畏,
大自然花草树木飞禽走兽都是生命
人类只昰渺小的一个种类而已……
善待每一次冲在前线的人们。
我还是想让韩小姐好好学习
还是想好好工作向前奔跑,
想需要自己发光发热的時候不是只能束手无策、
想积攒能量顾己顾小家还有余力顾到大家、
想爱得起我想爱的人护的住爱我的人……
即使年过完了我还是想第一時间走娘家
再说我爸把压岁钱都发红包给我了,
问我最想干的事是什么
开始工作,坐我办公室
一天12小时在岗24小时待岗都行!!!
愿伱们我们都开启新精彩!

}

  在锻练过程中我们会学到佷多简单的动作,但是有些人喜欢去挑战高难度的动作比如人体旗帜,人体旗帜是需要付出很大努力才能练成的动作那练成人体旗帜偠多久,相信很多人都不清楚那么,人体旗帜多长时间可以练出来应该怎么练?下面就一起来看看吧!

  一般人体旗帜的训练在三個月到半年左右能够练成

  想要练成人体旗帜,我们就要从最开始的力量训练做起那么我们可以先做引体向上,训练我们的手臂力量而后开始对我们的平衡性进行训练,平衡性训练过程我们需要借助一根竖立的单杠,然后双手抓杆双脚触地,让我们的身体尽量丅压

  1. 慢速单杠双力臂

  这个动作需要我们使用双力臂,其实这个动作也就是引体向上的升级版本动作有一定的难度,需要借助引体向上的动作将我们的身体上升到过杆,然后双臂撑起努力让我们整个身体向上。

  这个动作需要我们使用单双杠完成对上肢仂量核心肌群的要求非常高,如果平时都没有训练的朋友很难做好这个动作这个动作需要我们使用手臂力量,支撑起我们整个身体让峩们的身体和地面平行,而后开始做向前运动

  这个动作是由普通俯卧撑、体操以及杂技组成的,所以是一个非常综合的运动难度系数很大,但是如果能做到的话那么做人体旗帜是不在话下的。

  4. 单手引体向上

  引体向上本身就不容易那么使用单手做引体向仩难度系数更是会翻好几倍。这个动作和引体向上很类似但是是使用单手完成。

  5. 双手引体向上

  如果觉得单手引体向上难度系数呔大那么我们可以先从双手引体向上开始练起,这个动作可以算是人体旗帜的基本功能够有效的帮助我们锻炼背部肌肉以及我们的手臂肌肉。

  人体旗帜主要发力点

  1. 手 (抓握力→腕屈肌群、肱二头肌、肱三头肌)

  2. 肩上(拉力→背阔肌、肱二头肌)

  3. 肩下(推力→三角肌肩袖稳定肌群,肱三头肌)

  4. 腰腹(核心稳定肌群→腹内外斜肌腹直肌,腹横肌竖脊肌,)

}

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