经常看健身房里的壮汉们一身肌肉生长的秘密。我平时也有健身的习惯但我的肌肉生长的秘密就是没他们大，请问肌肉生长的秘密生长的秘密是什么

• 肌肉生长的秘密增长需要消耗能量，除了正确的锻炼方式外吃也是很重要的。增肌的人食物要以蛋白质为主如鸡蛋白，鸡胸肉牛肉等。搭配粗纤維富含维生素的蔬菜。少食多餐还有部分人为了追求肌肉生长的秘密迅速增长，还会食用乳清蛋白肌酸，谷氨酰胺等补剂