两臂前伸滑行时 慢慢呼气。

收（抱水不是划水（划水腿不动））： 先手，后腿

伸：先 伸 胳膊 后 蹬 腿。  伸直胳膊再蹬水才符合阻力最小啊不是为了向前滑行的嘛。

（1）蛙泳姿势像青蛙两臂对称侧下划。

（2）边收边分慢收腿向外翻脚对准水。两腿向后蹬夹水臂腿伸直滑一会。弧形向后蹬夹水伸直并拢漂一会。

（1）屈膝慢收靠臀边两膝距离宽似肩。

（2）划手腿不动收手后收腿。边收边分慢收腿两脚翻转向两边。先伸胳臂洅蹬腿臂腿伸直漂一会。向后用力蹬夹水两腿并拢浮一会。

（1）两手向外侧压水抬肘屈臂向后划。

（2）分手比肩稍为宽向内旋肘伸前方。划至肩下快收手划水收手连起来。两臂侧下向后划伸直并拢漂一会。

（1）两臂胸前抱水时微微抬头把气吸，

（2）低头伸臂慢呼气划臂抬头快吸气。两臂前伸滑行时鼻嘴慢慢来呼气。

5、呼吸与腿、臂动作的配合

两臂分开一划水抬头吸气紧相随，两腿弧形登夹水水中呼气用嘴鼻，划水结合慢收腿两臂前伸再蹬水，此法名叫晚呼吸减少阻力最完美。

两臂划水不动腿收手同时又收腿，伸手一半蹬夹水伸臂蹬腿划一会，划水一半抬头吸伸手慢呼不着急。