鄙人有幸练习过这项运动

想当初體重飙升到228斤这一看不行啊，减肥吧都说跑步能减肥，到了健身房上了跑步机跑了500米回家躺三天……

三天里仔细想了想，应该把体偅减到安全的数字再跑步体重轻了跑起来应该会轻松点，就这样用了200天吧体重减到148斤，然后开始练习跑步

刚开始只能跑几百米，然後加到1000米2000米，3000米4000米，5000米……10000米

第一次跑完5000米用了40分钟，累的呼哧带喘

慢慢把这个数字减到38分钟，37分钟……到疫情爆发前大概是24分鍾在家隔离两个月后继续跑，在6月份时最快跑过18分57

现在体重140斤左右，正在增肌有氧运动停了，偶尔去体育场跑5000或者10000

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