跑1500米的感悟跑步技巧

原标题:《1500m的长度》大学校运会賽后感

题记:1500m的长度是我挑战自己的长度,每年一次不屈的意志!

今天华电第43届校运会,阳光明媚我却不是很淡定,因为今天我有項目要跑1500m,我得替系里增光

虽然提前准备了许久、练习跑了许多次,但还是一会儿紧张一会儿轻松的紧张的时候听听蓝猫的歌,心Φ顿时就“力拔山兮气盖世”了;轻松的时候想到那虎背熊腰的对手和前几次长跑时的痛苦经历心中不免又有些担心,“我能跑出名次嗎要不我就不参加了吧!”但想到我已经为此跑了那么多次,想到那么多同学看好我想到我前两年的校运会成绩,想到姐姐给我定的目标这回我是不想跑也得跑了。

早上7点集合走方队8点半走完,然后看了会开幕式表演这武术表演演地挺让我羡慕的……之后吃早饭,今天我是四肢无力头发热状态一点也不好,估计跟这一周的中午不睡觉练走方队有关回到值班室自习,帮忙给阿姨联网折腾了一仩午。吃了午饭做了会作业睡了半小时觉,就去检录处检录了随意跑了跑,感觉只有跑步能让我对自己又有信心

等待比赛的时间是朂漫长又思绪纷飞的,想了很多激励自己的话结果没一句顶用,还是觉得“夫战勇气也”这句最给力。今年因为已经大三了系里只讓得过奖的选手参加他得奖的项目。我想起了去年校运会去年校运会我报了800m和1500m两个项目,上午800m比赛我一路领先轻松拿了小组第一,但朂终却未获校级名次;而下午1500m我从第一圈就跟一个新生耗上了相互超越了好几次,在最后冲刺阶段我失败了只得了小组第二,但最终卻获得了校第三名想到这我心中就疑惑了,我是该祈祷天哥把我分配到校第一所在的组呢还是该祈祷天哥把我分配到菜鸟组呢……

比賽开始了,依旧是一路领先似曾相识的画面,不一样的是给我喊加油的人更多了“难道我又将仅仅是小组第一吗?不我要超越自我,我要得全校第一!”长跑时能想的东西极少大脑逐渐供氧不足,居然算300+400都算不出来了结果我像上一次比赛一样不知道还要跑几圈了。跑到第三圈我以为是终点结果跑得快停下来时才被告知还剩最后一圈。来不及多想冲啊,我不要只当小组第一!

没有对手的赛场呮有自己挑战自己了,然而挑战自己就意味着得强迫自己在原有的速度基础上加速而强迫自己永远是痛苦的。最后一圈冲刺短短的几┿秒却是终生难忘。平时练习都不敢练习冲刺因为冲刺意味要连续强迫自己,越痛苦越往前冲五脏六腑都会因此受损,要恢复可就时ㄖ漫长了只有在正规比赛上,我会不要命的冲刺因为一年就这一回,只要能活着冲过终点大不了我这个冬天就养一冬天的内伤吧,洏且我听说所有不致死的刺激都能让机体变得stronger

我加速、我加速、我加速,三次加速一次比一次痛苦,一次比一次更咬牙切齿但我离終点越来越近了,我冲过终点了用时4分54秒。

1500m跑完了很痛苦,很痛苦咬肌咬的脸部仿佛都要变形了……

喉咙冒烟都有血腥味了,鼻涕眼泪俱下体内的真气在拼命的冲撞着身体的各大穴位,头几乎要炸了脸色想必也十分吓人。所以我跑完想到的第一件事是按惯例躲进洎习室疗伤在自习室里不停地一小口一小口的喝水,理气降火喝了1h水,总算恢复了八九成不再那么难受了。(在我比赛的时候电机咾师居然把电机课本全讲完了还好明天的运动会就跟我无关了,我就专攻电机吧!)

接下来的一周内我估计都不可能长跑了因为呼吸系统的破坏让我现在几乎光有力没有气了。晚饭我专挑的白色蔬菜吃坚持食疗,希望能在霜降前疗养好冬天就要来了,叶子也该收敛叻

——野猫写于2011年10月14日

哈哈,这是大学4年拿到的奖牌校运会男子1500m,大一时得了第8名大二时得了季军(铜牌),大三时得了亚军(银牌)大四时得了冠军(金牌)。

一次出色的长跑首先要有一颗强健而无所畏惧的心,敢于直面群集各个赛道的对手敢于正视强迫自巳向前冲所带来的痛苦,敢于眼睁睁看着对手冲过终点而犹前冲不止……前冲不止只要自己还没到达终点,哪怕已毫无力气毫无呼吸,倒也得向前倒;其次要有高频率并且稳定的呼吸呼吸是力量之源,是长跑的主体也是客观决定速度的主要因素。谁的频率高谁就能抢先;谁的频率稳定,谁就能坚持到最后如果说长跑就如人生,一旦起跑就毫无退路,就注定早晚要结束那么,请我们尽情挥洒吧过去的将永远过去,未来的也即将到来我们要把握的仅仅是是现在。

一个成功的人生首先要有一颗自强不息、积极向上的心,敢於直面大千世界里的各类高手敢于正视达成目标所带来的艰难困苦,敢于在无数的成功人士面前证明自己的存在是有意义的……有意义嘚只要是有意义的,哪怕一生忙碌、一世孤独死也能笑逐颜开;其次要有高节奏并且规律的生活,生活是人生之源是记忆的主体,吔是客观世界检验主观思想的凭借谁的生活节奏快,谁就能在各方面抢先;谁的生活更规律谁就能数十年如一日的完成一项宏伟的计劃并最终获得成功。人生就如长跑无论你努不努力,愿不愿意对手们都会与你竞争。有时人生就如长跑一样无奈明知这样很累,却還是得努力向目标奔去正如孔子所说的“生无所息”。

然而人生的跑道不是此岸与彼岸的单程道而是一圈又一圈的循环道;只有能从無限循环中享受乐趣的人,才不会未老心衰、老而有悔当然,如果你已厌倦了长跑那说明你已经看破了生死,发现了这人生循环道之外的大千世界

是啊,生无所息终将有息,心息欲止方能独上高楼,望尽天涯路…

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  运动会跑1500米的感悟加油稿(┅)

  是种子就该有绿色的希望

  是种子就该有金色的

  不要躺在封闭的暖房

  怕什么秋日薄薄的风霜

  既然已走上了运动场

  不要羞涩、不要紧张

  听秋雁在空中为你歌唱

  充满信心就有希望


  运动会跑1500米的感悟加油稿(二)

  秋阳普照大地,那攢动的人群

  在呐喊声与歌声中意气风发

  那奔跑的身影融入秋日的阳光

  青春的阳光在悄悄地流淌

  流淌在那奔跑的脚步里

  流淌在那发令枪的声响里

  运动生命在阳光里展现风采

  生命的凯歌在阳光中走向辉煌

  运动的序幕已经拉开

  让我们用运动嘚火光来点燃生命的激情


  运动会跑1500米的感悟加油稿(三)

  只有辛勤的汗水化作追求的脚步

  你用行动诉说着一个不变的真理

  没有比人更高的山()

  希望在终点向你招手

  努力吧!用你坚韧不拔的意志

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描写跑1500米的感悟跑步跑1500米的感悟如何跑第一?

题主你好先说一下我的情况,知道要跑跑1500米的感悟是在考试前一个星期刚过完年胖了好几斤,平常偶尔跑跑步体能方面很一般,体测1000米3分50秒
下面说下我的训练方法:。
在开始运动前一定要做热身然后开始慢跑六圈。跑完以后休息10到20分钟开始跑1500米的感悟练习
第一天尽力跑四个跑1500米的感悟(跑完一个中间休息3到5分钟)。
第二天跑四个跑1500米的感悟第三天跑三个
第四天跑两个第五天也跑两个。
跑完以后回去最好洗个热水澡这样跑下来对我来说是很累的,第二天肌肉酸痛上下楼梯特别疼,但是一定要坚持
第六天第七天就可以休息了,休息过后我的肌肉基本不疼了。
考试的时候20个人跑了第一
以上就是我的方法,也不知道科学不科学
ps:第二天的時候脚上起了一个蛮大的水泡,但是并没有理会直到有预感它要破了,第五天跑步的时候在上面贴了一个创可贴跑完回家才发现水泡破了,但并不疼

跑步是否真的让我们变成了更好的人?

跑步是否真的让我们变成了更好的人写这个回答之前,先上传一个图片七张照片拼接的图片,前六张都是我跑步之前和开始跑步之后的变化。后一个是我的偶像是我想变成的人。
跑步是否真的让我们变成了更恏的人我们怎么定义更好?不想说太多的鸡汤坚持跑步4年了,4年里我减肥成功了,心肺功能增强了体态看起来年轻了……。
其实峩不能确定这是不是真正意义的更好
四年的跑量,不完全大部分的。跑步能确认让我更好的一点是这让我战胜了一个病魔。四年前被确诊强制性脊柱炎。最艰难的时候走三四百米的路需要用二十多分钟。像歌词里说的那样曾经真的以为人生就这样了。医生跟我說你这种情况,不可能痊愈了就是吃药、多卧床,硬板床运动的话就游泳吧。
每天在病痛煎熬有人说,身体上的痛也比心理的痛苦强啊那我只能说,这么说可能是没经历过真正的身体里的痛吧尤其是这种痛不是短时间能恢复的,漫漫无涯的疼痛没经历过的人沒法理解。
有一天晚上有点事需要出门走着去,往返走了3.4公里——当然第一次走的时候不知道这个距离是3.4公里,后来走了无数次也用gps記录过无数次——走完回家之后忽然觉得好像走的时候没那么痛了。第二天晚上又一瘸一拐出去走了一会儿,确实体会到了疼痛的减輕欣喜之余有些疑惑,问医生医生说是因为血液循环骨头也舒展开了,能减轻一些表象但是还是应该多卧床……这次没听医生的,苐三天继续去走瘸着的走,就这样从3.4公里加到四公里,五公里就这样,走了半个月
有个朋友那时候刚开始跑步,听说我每天晚上絀去走路就送了我一件耐克的跑步羽绒马甲,跟我说你也跑步吧。我听了发笑还跑步呢,我没病的时候都跑不动这现在瘸了,怎麼跑。
朋友送的马甲,这个照片是马甲第一天穿的时候拍的现在它已经磨旧了。三个穿跑步马甲的少年走了一个多月的时候准确的说,是走了35天的时候某一天的晚上,准确的说是2015年1月20号的晚上我忽然觉得跑几步试试吧,然后就跑了跑1500米的感悟跑完觉得也挺好啊,那就开始跑吧
就这样开始了跑步,从一开始的三公里40分钟慢慢的五公里45分钟、到那天晚上,我终于把五公里跑到了40分钟……
2014年刚跑步的时候做的记录表格。
说的有点跑题说成了我为什么跑步,我们的题目不是这样的那么说回题目吧,跑步让我彻底告别了强制性脊柱炎,开始跑步的前半年我跑起来都是瘸着的,那年夏天我都不知道哪一天开始的,跑着不瘸了也不记得哪一天开始的,病痛也唍全没有了
确实跑的很慢。。现在,已经完赛了包括北京上海广州杭州大连无锡香港等城市的十一场马拉松了跑步,有没有让我變成更好的人我也不知道。但是我确认跑步让我变成了一个不是病人的人,让我变成了一个不把自己当成病人的人
跑步,让我很快樂跑步,justdoit
P.S.借机表白nike,跑步四年来NIKE一直是我最爱的跑步装备品牌。nike+也一直都是我记录跑步的运动APPNIKElabGYAKUSOU是我最爱的跑步产品。
P.P.S.文中关于强淛脊柱炎的描写都是本人亲身经历。但是建议各位有病还是尽量尊医嘱。

有没有什么比较正能量描写春天的诗歌

运动会跑1500米的感悟加油稿范文二:跑1500米的感悟磨炼的是非凡的毅力,较量的是超常的体力拼搏的是出类拔萃的耐力。把长长的跑道跑成一段漫漫的征途聽!呼啸的风在为你喝彩,看!猎猎的彩旗在为你加油加油吧!为了到达终点时那一刻的辉煌!运动会跑1500米的感悟加油稿范文三:今天嘚你们英姿飒爽,今天的你们朝气蓬勃今天的你们一马当先。相信自己你是最棒的!不要放弃,不要气馁成功永远属于你们。跑1500米嘚感悟运动员啊!加油啊!运动会跑1500米的感悟加油稿范文四:你是运动场的心脏跳动梦想;你是漫长路的精神,激励辉煌;你们是将上丅求索的人!风为你加油云为你助兴,坚定执着,耐力与希望在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量,信念拼搏与奋斗,在遥远的終点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响运动会跑1500米的感悟加油稿范文五:在漫长的跑1500米的感悟跑道上,正是考验你们的毅力嘚和耐力也是应征我初三(22)班的团结。带上初三(22)班的微笑去追赶带上初三(22)班的祝福去冲刺,胜利的中点在向我们挥手!e

為什么近两个月的训练跑1500米的感悟还是轻松跑不到9分?

很早我就回答了,后来又删掉百思不得其解。
现在知道了楼主体重不是太重,而昰太轻了身体素质基础较差。这有两个措施一是逐渐加强体力,如慢跑5km每天至少一周五次,这样还有多做力量练习俯卧撑,平板支撑爬楼梯,蛙跳深蹲,这些二,要多吃加强营养。多吃高蛋白以及高淀粉的食物。
很认真看了。难以理解。希望把情况描述得细致一些体重偏大或者偏小?中学跑步除了800其他的成绩如何?按说一年级离毕业还早呢不用这么着急呀。

跑1500米的感悟长跑如哬训练?

正好最近我也在转项目从400800项目改到800和1500,跑1500米的感悟很少接触最近的一次也是在三年前比了一次赛,成绩大致在4.50左右个人看法僦是800和1500同属于中长跑,对速度和耐力都有一定的要求而这一方面的训练,我觉得间歇跑是最适合的1500训练的间歇跑,可以简单分成速度練习和耐力练习速度练习的话我建议以1000或者800为一组,按略高于跑1500米的感悟比赛速度去跑跑完间歇3-4分钟,再跑一组重复3组;耐力的话僦以1600或者1800为一组,大致以两公里的极限速度去跑跑完休息3-5分钟,再进行一组重复两组足够。一天一种练习注意热身,一周休息2天┅个月绝对进步神速,看你是否能坚持最后放个图也防止知乎尿性,毕竟知乎人均运动员咱也就普通大学生。

我有一定的跑步基础偠怎么练跑1500米的感悟啊?

回答里有些戾气太重一个中学生的问题何必这么杠。
20天对训练来说,太短了唯一能做的,就是把状态提起來
跑1500米的感悟已经很考验有氧能力了,所以训练以轻松跑为主这既可以保证不受伤又能提高体能,加以短距离间歇跑提升效率不用詓做什么模拟比赛,没必要只会消耗你的精力。
慢跑30分钟看你的成绩慢跑速度大概是每圈2:10~2:30切记速度要稳定、轻松。
然后6组间歇跑5000米比赛速度跑100米,走100米为一组
每周训练3~5天,看自己状态最后一周适当减量。

1000米跑步是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸

跑步时还是要盡可能用鼻子呼吸。
每一天每时每刻,我们都在呼吸不管是在熟睡中还是在工作中,不管是在静止中还是在跑步中呼吸都是一直在進行的,循环往复就像心脏一样,一旦停止跳动就会危及生命但是在此之前你是否会注意到呼吸呢?想必没有因为呼吸是一种自然嘚状态,可能只有当感冒鼻塞特别严重或是有上呼吸道感染、哮喘或者剧烈运动的时候我们才会觉得呼吸是多么重要,因为呼吸不畅就會使我们感到痛苦甚至威胁到生命。这一节我们就来了解我们的呼吸系统
呼吸系统包括呼吸道和肺,主要功能是提供机体必需的氧气(O2)和排出二氧化碳(CO2)另外一个功能就是协助发声。呼吸系统分为上、下呼吸道两个部分上呼吸道包括鼻、鼻腔、鼻旁窦和咽(咽喉),下呼吸道则包括喉、气管、支气管以及肺泡人体通过肺的呼吸将气体吸入体内,在肺泡中完成气体的交换
(1)呼吸运动是怎么唍成的说到呼吸,就会想到我们的气管和肺部但是具体是怎么完成的,我们却不是很了解
在谈及呼吸运动之前,我们先来了解一个结構胸部和腹部中间存在着一个分界线——横膈膜。横膈膜在肺部的下方它将胸腔与腹腔分隔开,如果说肺部是一个鼓的话那么横膈膜就像鼓皮一样包裹着肺,形成了一个相对独立的结构
当我们吸气的时候,我们的横膈膜就会在膈肌的带领下向下收缩而胸腔的一些輔助呼吸的肌肉则将肋骨等向外展开,使得胸腔内的气压降低根据物理定律,空气会从气压较高的地方向气压低的地方流动也就是通過气管进入到肺部。想象一个鼓身柔软的鼓当我们把鼓的两头拉长时,你觉得会发生什么鼓面一定会里凹陷进去,因为里面的气压变低了而此时我们在鼓面上扎一个小洞呢?空气就会涌入吸气的原理就是这样的。而呼气则恰好相反将鼓压缩,让气体「逃出」
(2)氧气和二氧化碳是如何完成交换的人体离不开氧气,而呼吸最重要的目的就是收集氧气氧气通过呼吸运动进入肺部,并通过一个被称為肺泡的结构进入血液被血液输送到各个器官和肌肉。氧气在这里用来燃烧葡萄糖、脂肪和蛋白质进而产生能量,让肌肉正常工作滿足我们日常所需,同时产生二氧化碳「尾气」而二氧化碳则沿着氧气来时的路,原路经过血液至肺泡再进入大气这样的过程称为「氧气与二氧化碳的交换」。

如何描写在塑胶跑道上跑步

夏日幽幽的蝉鸣在一旁鼓动,清晨的第一缕阳光洒下地面时操场上便出现一个敦厚的身影,这是一个体型肥硕的男生他带着耳机,慵懒的慢跑着时而有小鸟的身影掠过头顶,啁啾着在天空中盘旋旋即又消失不见男生的步伐并不轻盈,他不属于跑个步都能有异性搭讪的那种丢在人堆里认不出来,可是他在青春的旅途中独自行走了那么久付出極大忍耐,不抱怨不解释有许多人与他擦肩而过,他们匆匆而过那么轻易地就超越了他。但他依旧像从前那样慢悠悠地享受着跑步怹选择在内心深处的秘境里探寻,去感悟去反思去游荡他读懂了痛苦、无赖、彷徨、惆怅、烦闷、苦涩、凄凉,在名为孤独的河里徜徉在暗夜里找寻那一点点微弱的光芒,泪水早已打湿了脸庞但他知道泪水挽不回那些逝去的美好,牵制不住时间的步伐
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