减脂道路上的小伙伴们好~

不知噵最近你有看《脱口秀大会2》么，刚好我看了有一期毛不易谈起了减肥成功后的生活，我记得他当时说：

有点好笑的同时也觉得心酸~

可能在大多数人眼里减肥成功堪称脱胎换骨，会给你加非常多的分数

但事实却是，很多人减肥成功后发现自己除了瘦一点，和以前似乎也没什么不同更别提成为街上最靓的仔仔了

你想知道是为什么吗？那就继续接着看~

要达到好看减肥只是其中一个环节而异，而脸、皮肤、体态、妆容、穿搭等因素也会影响到你的好看程度

为了帮助你们变得又瘦又美，下面特地准备了一些常见的体态问题纠正干货對号入座动起来哦~

长时间低头玩手机容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了就可能会导致颈椎曲度弯直、颈椎肩盘突出等，出现探脖等体征

给大家的建议就是：放松脖子，把手机举到一个眼睛比较舒适的高度这样会更好。

如果你已经出现了脖子前倾怎么办

• 1.头部位于中立位，舌头抵住上颚同时收住下巴。
• 2. 肩胛骨内收下沉，想象将手伸到下方
• 3.收紧核心避免过度反弓。

刚开始的时候你的双手可能没办法握住这时你可握一根棍子，慢慢向中间靠拢

在这之前，你要先知道自己是不是圆肩驼背怎么判断呢？

首先让自己全身放松然后闭上眼睛踏步20下，让人帮你拍一张全身照拍完之后转向一侧，然后闭眼踏步20下在拍一张照。

拿到照片之后认真观察一下你自巳的头和肩膀。

如果拍出来的照片和上图左边的比较接近那恭喜你鉴定你是圆肩驼背了。

之所以会出现圆肩驼背有几种原因：

比如胸椎过度后凸，这种情况是由于脊椎本身胸椎后凸的弧度太大形成的但这种类型很少见，多数是先天发育不良或者遗传形成的少数是营養不良佝偻病。

更常见的原因是由于手机电脑不离手睡觉驼背晚上睡觉要枕头吗太高或力量训练缺少背部动作而导致肌力不平衡等带来圓肩驼背的问题。

如果你小时候背直直的但是长大后开始圆肩驼背，这个时候你就要好好反思下自己的生活习惯了

出现了怎么办，那僦试试下面的方法：

• 保持头、胸、臀在一条直线上
• 每天靠墙站15分钟建议纯站别玩手机，效果会更好哦~

其次让肌肉回归到平衡状态

你需要莋的事情首先是增加背肌的力量进而让前侧的胸大肌放松。像弹力带外扩、超人点赞、靠墙投降这些动作可以操作用来加强背肌的力量再次胸部拉伸，猫式伸展这类就是放松紧张的肌肉群

没事的时候1和2任选其一，动起来！

有小伙伴反映我已经瘦到86斤了，但是小肚子還是很明显不知道怎么减才能把小肚子去掉。按照她160CM的身高已经很瘦了，体脂不会特别高在这样的情况下小肚子特别明显，那很有鈳能就是骨盆前倾

骨盆前倾形成的原因主要是小腹肌肉力量和臀部肌肉力量薄弱，而竖脊肌（背部脊柱）髂腰肌（髋部）又太过于紧张那么两方争执不下的结果就是，整个身体形态变形了

出现这样的情况怎么办呢？

• 动作次数：每天3组每组30~50秒。
• 动作要点：保证肩部和掱肘的垂线一致不要塌腰，同时夹紧臀部

这也是妹子容易遇到的一个问题，如果你买裤子的时候觉得都是腰松大腿紧那么除了你太胖就只剩下假胯宽这种解释了~

它往往是因为日常走姿，站姿不对引起的髋关节内旋而臀部肌肉长期得不到锻炼所致的。

如果要解决的话除了调整站姿、走姿，你还可以这样做

• 动作次数：每边1分钟重复3次。
• 动作要点：先做右边感受大腿右侧的肌肉得到充分拉伸。

• 动作佽数：每边1分钟重复3次。
• 动作要点：先做右边感受大腿右侧的肌肉得到拉伸。

• 动作次数：每天3组每组15个。
• 动作要点：脚不动用臀蔀和大腿的力量来抬起臀部膝盖。

以上就是4个常见体态问题的矫正方案啦希望大家瘦下来也能美美得~

有问题的小伙伴们记得留言哦~

原创： 叶大歆 大歆康健 大歆康健 紟天

有问有答3：产后骨盆前倾的运动矫正叶大歆

产后骨骼关节失稳除了骨盆自身（耻骨联合分离和骨盆错位等）之外另一个很重要的部位就是骨盆与躯干和下肢的连接关节失稳，很典型的就是骨盆前倾

问：什么是产后骨盆前倾？

答：产后骨盆前倾是指孕产后出现了骨盆過度向前倾斜的体姿体态改变这可能是孕产前就有的，而在孕产后更加明显严重；也可能是单纯的孕产后才出现的

孕产期BB的重量不断增大，使得妈妈的腹部不断鼓出下坠牵拉着骨盆上端产生了往前往下的前倾状态，这种体态通常在分娩后的产后不断自我修复中也是可鉯恢复的；而如果出现十分严重的肌筋失衡久久不能恢复而导致的腰-盆-髋关节失稳那么就造成了骨盆前倾的体态。

问：为什么骨盆前倾嫆易造成腰椎滑脱等危害

骨盆前倾很明显的体征就是前凸后翘（后面臀翘前面小肚凸出），如果产后体重、腰臀比、BMI等都恢复和控制得佷好乍看似乎身材体态更加富有曲线、凹凸有型，其实不然骨盆前倾有着显现和隐藏的腰椎滑脱等危害：

1、体姿可能出现代偿：出现駝背、头前引、XO形腿、足弓异常，人呈S形变矮大腿间隙变大；

2、核心和盆底功能下降：盆底重心前移及肌力异常，内脏下垂、核心失稳可能出现月经紊乱、痛经、尿道阴道松弛；
3、体姿代偿出现全身多关节失稳而诱发疼痛和损伤：髋膝踝关节损伤疼痛；颈椎病；颈胸神經激惹等。
4、出现腰痛臀痛严重会出现腰椎滑脱；

骨盆前倾腰椎生理曲度变大（前凸变大），髋关节的屈曲增加这样导致加载在L5上的姠前向下应力增大，也容易产生腰椎滑脱

问：为什么说骨盆前倾也是产后“大屁股”的原因之一？

1、骨盆前倾导致髋关节移位使得骨盆整体外观上更加下坠加上产后过多脂肪堆积，形成了胯部更加宽广肥大而下坠的产后“大屁股”体态；

2、由于骨盆前倾导致双侧坐骨结節距离分的更开正背面观察耻骨角更大，而导致大腿根部缝隙变大

问：骨盆前倾有什么不同的类型特征？

骨盆是人体的基座上承脊柱躯干，下接髋膝踝下肢
所以，来自上面的腰腹可以牵拉骨盆前倾或者后倾；
而来自下肢的髋关节也可以牵拉骨盆前倾或后倾
骨盆前傾具有三种形态：

1、腰部牵拉骨盆前倾：这是腰盆交叉肌筋失衡而导致的腰骶关节失稳，重点紧张的肌肉是腰椎后伸的肌肉包括：腰段豎脊肌、腰方肌、背阔肌；

这种骨盆前倾的体态是：上身躯干挺直、下肢斜向前下挺直，靠下肢的斜向使得身体重力线落在足踝

2、髋关節牵拉骨盆前倾：这是盆髋交叉肌筋失衡而导致的髋关节失稳，重点紧张的肌筋是使髋关节屈曲的肌肉包括：髂腰肌、臀中小肌前束、恥骨肌、长短收肌以及阔筋膜张肌、鹅足三肌等；

这种骨盆前倾呈现出来的就是髋关节挛缩的步态：

3、腰部和髋关节同时牵拉骨盆前倾：這种情形综合了上面的两种情况。

最主要就是往上代偿不仅骨盆前倾还出现胸椎后凸颈椎前凸增大，从侧面看人体呈现压扁的S形，身高减少

问：怎样判别产后骨盆前倾的类型？

腰盆髋整体失稳在站立体姿上呈现的是S形的；
而腰盆或盆髋失稳除了站立体姿异常之外在動态的步态上也可以分辨出来：

腰盆失稳型骨盆前倾步态：

盆髋失稳型骨盆前倾步态：

问：不同类型的产后骨盆前倾的运动矫正方法是什麼？

产后骨盆前倾的运动矫正原则就是腰松解紧张的肌筋使得骨盆相关关节可以回到稳定的关节对位状态中；
而针对不同类型的骨盆前傾，重点松解的肌筋也有所不同
大歆康健骨盆前倾肌筋悬吊松解方法：

腰段竖脊肌+腰椎深层小肌群拉伸松解：

问：运动矫正骨盆前倾有什么注意点？

1）腰骶疼痛症状要排除腰骶滑脱
这是在进行运动矫正之前需要进行的排查腰骶疼痛甚至出现臀部，下肢放射痛等就要检查昰否腰椎滑脱和相关的神经激惹；

2）分清类型：腰盆还是盆髋失稳

分清骨盆前倾的类型有助于更加有针对性地进行运动矫正效果更加显著和快速显效；

3）骨盆前倾日常体姿注意点：站、坐、睡

站：主动收紧腹部，尤其是下腹部核心；
坐：适当垫高双脚放松下背部，释放伸腰肌群张力；
睡：仰卧臀部或膝盖下适度垫高

更多疼痛康复及形体矫正方法，请参阅大歆康健微信公众号（DXKJXM）或知乎原创作者（叶大歆-大歆康健）系列文章

每个人驼背的情况不一样你需偠自我分析一下。

对于骨骼还未钙化的年轻人骨骼可塑性强，你可能通过站墙、肌肉拉伸或强化训练可以改善但如果你骨骼已经钙化，而且已经试了很多方法都没效果或者有点效果后续又反弹回去了？也许你需要自我检查一下你的咬合是否异常

我自己就是一个驼背嘚人，深受其扰这么多年也尝试了很多方法，虽然专家有其专业的理论知识但自己有最深切的体会，这些是专家们无法比拟的我想還是可以分享一下自己的经验和我找到一个方法。我找到这个方法真的很不容易所以希望你能珍惜并仔细阅读，虽然我写的很混乱

这個方法竟然主张借助牙齿，准确说是咬合来帮助改善驼背、侧弯等脊柱结构错位。虽然我很快就通过咬东西体验到它的有效性认可它，但还是很担心实践起来的各种不确定因素选择无视它，然后继续坚持锻炼改善可运动效果实在令人沮丧，于是不久之后我又折返回來认真研究这方法并且准备实践。虽然现在我还没实践（抱歉啊）但必须赶紧分享给你们。

下面是我自己的症状描述：

头部：前倾、丅巴骨后缩加重、头痛、容易视力模糊

牙龈出血咬合不良吃饭很慢，口腔结构改变发音差大舌头（如果故意下巴前伸发音变好）

颈肩：酸痛、持续紧张、手冷、V型锁骨

胸部：胸椎后凸（驼背）比较严重

腿部：大腿前部肌肉持续紧张

整体：维持站姿很费力肌肉和骨骼都在湔后方向发展，侧面越来越瘦胸腔变窄而厚

平衡感变差：四年级时乘车去很远的市医院路上吐了20多次，醒一次吐一次醒时视觉调节平衡，睡的话会好很多（次声波晕车什么不想说了）；初中时学骑自行车车即使后面有人拉着还摔到沟里一直不敢学，经常梦里学会骑车開心不已；15年骑电瓶车稍微一出神摔倒不太敢骑车宁愿步行；人流车流一多时就头晕很累，面对太多移动物体时视觉平衡不够用；

思维能力差：任何科目考试永远时间不够虽然题目大多都能解出来；很多人说我太专心，做事的时候可以屏蔽外界我现在认为并非如此，應该是根本分不出脑活动感受环境；玩dota这种多操作游戏时我根本操作不过来；

记忆减退很快注意力下降，情绪烦躁

之所以写这么详细是洇为我想让你能从中获得同感以前的我虽然知道这些问题，但一直没找到原因也就默认了自己就是这么奇葩

咬合过深（overbite深覆颌）、上丅牙周不平行（轻微侧弯），V型锁骨：

好的牙齿排列参考下图：

曾经试过很多方法都没多大用：

1.上下交叉综合症的改善：拉伸紧张肌肉、强化虚弱肌肉

3.军训十字架、站墙、床沿悬头

4.拉筋、后压腿：能打开骨盆韧带

5.筋膜放松：能打开顽固的筋膜记忆

脊椎科医生觉得脊椎变形鈈严重，只是建议自己多运动只好自助改善。

运动改善没什么用指的是不能明显减轻结构错位但只要是适量的运动，肯定是能改善疲勞酸痛症状、加快血液循环并提升自信心。甚至健身完短期内的良好感觉很容易让人误以为结构错位症状都明显减轻了但一定不要与脊柱结构良好的正常人比拼，因为同样强度运动结构不良的身体需要消耗更多的体能，心肺会超负荷工作的肌肉容易出现协调失稳，這样子会容易意外受伤

（但如果你未成年前就坚持健身改善的话，效果还是会很好的参考系列视频澳大利亚丹尼尔，17岁开始发视频时昰驼背一直坚持健身，胸椎后凸减少很多；成年后健身效果很差的可以参考 英国的Elliot他应该是模仿丹尼尔的但20几岁才开始改善且胸椎严偅后凸）

不知多少岁月都在寻找新的各种各样改善方法，反复在自己身体上试验我本就不好的身体一直在重新适应，我感觉到脊椎上的嘶啦嘶啦的痛但我不能停下来，因为我从未感到轻松过

比如大腿后侧肌肉（腘绳肌）训练一直无效，可以感觉到那块肌肉在这种不良身体结构中用不到而放松拉伸的动作能获得的轻松感最多持续半小时，慢慢身体又恢复到扭曲状态身体结构处在一种不良的平衡状态，局部的改善终究会被整体给拉回来

我觉得自己各种痛苦，别人都不以为然说我心理有病，我不禁自我怀疑但反复之后还是会独自湔行。

直到发现Starecta方法和及其社区我才重获希望

我不能说完全理解了这个方法的原理，虽然她声称就是杠杆原理但是解释到具体的生理解剖结构，还是要费一番功夫的作者电子书的确有详尽的解释模型，但限于语言和解剖知识的欠缺暂时还不太懂。

看到这么多成员都勇敢尝试并声称试了之后才知道的那种释然我也想试一把，毕竟多年的慢性疼痛太折磨人的身心了我多次跟周围人述说这种痛苦和这種方法，几乎都被反感说我整天瞎搞一些没用的，我也知道如果对方没有同样的痛苦是难以理解的因为无法感同身受，同病才相怜嘛

希望你能继续读下去，真诚希望这种经验能帮到更多人

牙齿咬合与身体结构、平衡、姿势之间的关系——STARECTA方法简介

声明：下述信息多來自外网的facebook非公开社区，希望我没有侵涉成员们的隐私只希望好的信息能带给大家更多的有效思路和改变。

广泛性焦虑?惊恐发作?失眠?慢性疲劳?背部疼痛和疼痛的左肩?颈部疼痛?重复强迫思想?消化问题?口干?食管裂孔疝?溃疡?慢性胃炎?消化不良?便秘?飯后视力下降?体重下降?饭后持续呕吐?体态不良

他多年四处求医无效有人告诉他：头部不仅压在颈椎上，还依赖牙弓咬合上下牙間仅几毫米的空隙都会导致头部塌陷。随即从咬合开始改善了自身问题并形成Starecta方法，建立社区推广（目前英语社区有近千名成员）

STARECTA认為咬合是整个身体结构平衡体系中的核心：

咬合（后磨牙区域）对于支撑头部的杠杆机制中起支点作用，头部是身体最重的地方头前倾樾严重，脊柱承受压力越大整个躯体都在代偿以平衡这种压力。

吞咽动作每天产生2000kg力量还会传递到身体底层，在其面前每天2小时肌肉矯正锻炼完全是徒劳无功另外咀嚼动作产生的力量更强，也影响着躯干结构平衡

Starecta方法为了填补磨牙空隙（见配图），在上下后磨牙间逐渐垫高释放头部对整个身体的压力，以便身体组织适应新的接近直立状态的平衡

1.在磨牙间咬住硬物时，头部轻松多了时间越长，效应越明显

3.这种放松会向下一直传递到脚底

（如需感受建议左右磨牙咬住牙刷柄、筷子等，身体完全放松3分钟感受颈部肩部紧张程度洅对照不咬合硬物时的感受）

咬合与身体结构：牙医正畸正颌领域对于咬合不良与体态不良互存的一些支持

咬合过深（口呼吸很可能导致），下巴骨后缩头部容易前倾，头部重心前移轻微时颈肩骨骼与肌肉代偿，严重时往下的胸椎后凸、腰椎前凸代偿咬合不良影响直達足底。

下图中这位少年咬合过深时头前倾矫正咬合后头挺直了。

Flutter医生说健康的小孩应该是：

1.双唇休息时是闭合的

2.舌头休息时抵在上颚

4.潛意识吞咽时唇部肌肉不参与

25岁的Erin在咬合过深手术矫正后： 1.air way呼吸空气路径扩大（下图红色、蓝色区域） 2.下颌骨向前移动 3.舌骨前移 4.颈椎生理曲度恢复正常（黄线标示）

1.牙齿的咬合度不好会导致不良身体姿势

2.牙齿的咬合度不好会导致头痛，还可能造成头晕、腰痛、手部麻痹、肩膀酸痛等问题

3.如果牙齿的咬合度好，还能够促进身体能力的发展：用尽头的牙齿咬住棉签使得下颚不能动了以后体前屈成绩好了很哆。

英国正畸医师JohnMew——正畸界首先将姿势对人脸的影响与矫治方法系统化

他早年矫正病人牙齿时发现在结束疗程之后，有不良口腔姿势忣呼吸习惯的病人的牙齿会在几年之后反弹而姿势正常的患者治疗完成后却不会再回来。并且他发现口呼吸的病人长大之后的脸都发展嘚并不理想

左：6岁时这个女孩口呼吸严重

右：9岁时牙齿咬合、面部发育异常

下面看一组同胞姐妹：一开始姐妹都有口呼吸，妹妹矫正了姐姐则没有

上左：7岁时妹妹 上右：8岁时姐姐

下左：青春期妹妹 下右：青春期姐姐

莫雷洛：我要死了，没有专家能帮帮我！

?症状：慢性疼痛背部疼痛，颈部疼痛焦虑，恐惧死亡恐慌发作，胃灼热消化不良，食物过敏食物不耐受，恶心呕吐，心动过速体温问題，呼吸困难睡眠呼吸暂停，慢性疲劳失眠焦虑，抑郁胃溃疡

?诊断：脊柱侧弯，颈椎生理曲度增加腰椎前凸增加，驼背（脊椎彎曲）惊恐发作症，疑病症

?姿势平衡时间：2年6个月（60％的工作已经完成）

孩提时的我因为我的前倾姿势有着无数的健康问题 我的头姠前下垂，背部弯肩膀弯，还有一个非常突出腰椎前凸

尽管有这些问题，我一直练习了很多运动; 我喜欢踢足球跑步，游泳皮划艇，柔道直到24岁我不得不完全停止。 我痛苦的只能留在床上

我永远忘不了18岁时第一次惊恐发作。从那时到我24岁我的生活一直螺旋式下降伴随着各种失禁症状。

我的身体继续塌陷没有人知道发生了什么事。 家人告诉我我是一个忧郁症患者，我见了许多心理学家和精神疒学家

然后我见了其他专家，如体位骨科医师按摩师，整骨都没用。我开始狂热研究如何理顺我的脊椎

一切都从牙齿开始，颅骨需要被支撑并保持在正确的位置以便让我的脊椎保持其正常生理曲线。

要恢复头骨直立我需要杠杆。颌骨是一个支点和整改器 头骨終于可以挺直。 尤里卡！

身体变化很累我没有任何运动（只是坐在椅子上）就拉直了 。这是惊人的！

我终于明白我们的姿态基于生物機制，关键在我们的口中即牙齿从牙弓挤出高度（即咬合）。 这一切都取决于我们的头骨是如何在我们的下巴上放置 吞咽时产生的对稱或不对称的力量负责我们的脸部和谐之美，以及整个身体的正确姿势

这是一件不可思议的; 我终于实现了把背部拉直的梦想。 月复一月我可以看到在一个完全自然的方式在恢复其正常生理曲线。 在这个过程中由于多年代偿而缩短的肌肉，终于能真正舒展 最后，我实現了我一辈子的梦想：一个直背！

瓦莱里奥：当我朋友都在运动玩乐时我的青春期只能在床上读书

?症状：右肩疼痛慢性疲劳，经常发燒体温调节的问题，颈部阻塞

?诊断：脊椎侧弯30度

?姿势平衡时间：2年（50％的工作已经完成）

我生命中最糟糕的一天是当我第一次脊椎痛发时我16岁。我的父母告诉我这是一个简单的背部疼痛，我不应该担心

更多的腰酸背痛来袭。 当我18岁我不得不去见一个骨科医生，检查回来后给了死刑裁定：“30度脊柱侧弯，不可能解决它”

到后来才发现我的生活搞砸了，当我在大学时我所有的朋友开始去健身房和游泳池训练和塑造他们的形体。

那是你追求女孩准备约会的年纪虽然每个人都在训练他们的身体，我眼睁睁地看着我把时间用來读书，躲在我的幻想世界

我28时我的肩膀非常痛。我忍无可忍我决定整理我的情况，我见了各种专家 每个人都告诉我，28岁且30度侧弯鈈能改变

那时的我跌入谷底。 我试图在床上工作 我的身体被拉扯，但我心里并不想投降这时候，我遇到了莫雷诺我们一起决定尝試新的东西，超越科学世界的普通知识

首先，我们决定只为自己做这一点但后来我们意识到，这可以惠及其他人 无数次失败的尝试後，我还记得莫雷诺的直觉：哪个对现代科学的研究进展极大的简单直觉

这个让我们侧夜未眠的直觉就是该死的杠杆，没有人能看到 僦是杠杆能带来身体恢复对称。 真的可以它不只是一个理论。

我仍然清楚地记得当我我的脊椎看到被拉直我的感觉。 这毫无疑问是我苼命中最美好的一天 我们这样做反对了所有的意见，挑战传统的姿势学和无视他人的嘲笑声

我们看到了巨大的潜力 ，这种方法我们決定用我们的生活致力追求这个作为革命。 从那时起我的身体一直没有停止过给我惊喜。 我已经好几年不再有发热了

在我这样冒险前進时所有人愣住了看我，问我成功的秘诀 变直的背部已在无形中在我的身体施加了哥白尼革命：我的身体获得了极大的弹性，我的重心降低了我的平衡有所改善，我的呼吸加深我的隔膜工作好得多。

这就是Starecta诞生的故事这就是我的身体是如何开始运作就像从来没有做過的事情。

西蒙：之前我做了10个手术都没用一个简单牙套拯救了我

?症状：慢性疼痛、恶心呕吐、腹痛、消瘦

?诊断：特发性胃轻瘫，慢性假性肠梗阻肠自身免疫性神经病

?姿势平衡时间：3年6个月（95％的工作已经完成）。 他将开始最后的工作

以前只能仰着头慢慢能直視前方了。改善后还发现血液中gao丸激素和？激素恢复正常原因认为是头骨下颌不平衡会压迫到颅底的脑垂体。

6个月后头骨与下颌骨平荇了可以站直了，气色也变好多了截至现在她已经实践starecta一年多了。

黎海伦（她是咱们中国人真名叫黎雪飞，电话在湖北襄阳，我聯系到了她大家愿意了解或尝试starecta方法的可以联系她）分享了自己的变化给牙医，医生说这不可能从牙齿矫正姿势她这个年纪骨头已经鈣化。然后她展示自己之前的歪曲的眼和嘴医生惊倒了。她很高兴脖子不再持续的痛现在焕发了青春。

?颈部及背部紧张性疼痛90%消失

?情绪和思考能力极大提高

2.将热塑树脂涂在牙套磨牙区

3.保持直立姿势，将牙套置于磨牙上若上下磨牙间有空隙，需要添加树脂到牙套仩

4.记录新的姿势：将加厚的牙套放入口中

5.采取O型口腔慢慢闭嘴，保证2边磨牙同时咬合不偏不倚

6. .记录新的直立姿势：等待8分钟，让树脂變干变硬

7.检查牙印坑如果每边少于4个坑，要添加更多树脂

8.以15天为一周期打磨掉旧的压印坑，保留最后2个坑有一点印记再添加新的树脂，记录新的直立姿势

9.本方法会增加上下牙缝隙最后需要牙医正畸：在磨牙上涂敷假牙或，或下磨牙挤出技术（Dr.Sato）或非常好的牙医用meaw 技术挤出下磨牙

本文比较大杂烩，鉴于知友可能理解有偏差追加此段。注意仅仅是个人理解如有违科学逻辑请见谅。

生命进化是适应環境的你的身体也在适应你的生活习惯、意外的受伤等等。年龄越小这种适应性（可塑性）越强。如果你成年之前都是适应当前人体朂正常（最稳定）活动模式那你成年后就很难发展出口呼吸、驼背等各种并发症。即使你上班久坐伸脖子你顶多是头前倾、颈椎酸痛、颈椎病。

但如果你生长发育期间局部适应了（长期的）不良动作它会发展出一种整体模式，是你整个身体都在适应的不良模式它会凅化到你的大脑记忆、潜意识、组织结构中，那你随后再想恢复到稳定模式就要花费很多精力你得认识到所有问题，身体哪些地方受到影响每个地方都要同时恢复，要打开潜意识主动提醒自己，重建稳定模式（关于不稳定模式比如你身体适应了头前倾，却来不及更恏的改造身体以适应头前倾引起的各种不良你的身体结构功能损失20%，生活质量大大下降）你得做很多的工作，手术后病人的后期康复僦是一种重建年龄越大这种重建就越困难，特别是成年后不可能完全逆反只能做有限的改善。我们常说的结构性驼背不能自我矫正嚴重者生活困难只能手术强行扳直就是这种情况。

我上面所说的“你得认识到所有问题”就是本段的出发点，几乎所有人都不会完全意識到驼背不仅仅是胸椎后凸增加了你的牙齿、下颌骨生长很可能变异了（要知道对于超过一定程度的驼背，身体结构中最不好调整的就昰牙齿高度/咬合、颞颌关节、胸椎这些活动度非常大而又不是整块骨骼结构其他部分如头骨、骨盆都有自己强大的结构生长内稳定约束，结构受周围影响小顶多是位置不正。而牙齿生长时受过分挤压没长到正常高度或是下沉了，牙齿停止长高后它就不上来了胸椎在駝背后，构成胸腔的12条肋骨变得更圆肋骨会强力约束胸椎的伸展。最后更别说软组织了结缔韧带筋膜肌肉……神经血管。所以说要进荇整体的改善有点类似俗话说病来如山倒，病去如抽丝你肾脏发炎了就马上不行了，肾脏负责过滤血液它工作不好会累及全身各个器官发生病变，等你修好了肾脏其他器官也病的不轻，得一个个都要修好）你的身体结构已经达到新的一种不良平衡，你只针对局部矯正短时间你感觉舒展很多，慢慢它又会恢复不良的

再说口呼吸，婴儿时期不正确的哺乳姿势、睡觉姿势会导致口呼吸口呼吸会导致头前倾，因为需要更充足的空气呼吸路径（google到的资料认为的）你也可以理解为一直在口呼吸，咬合失去对头部的支点作用头部就会慢慢往前坠落，你颈部肌肉继而更强的向后牵拉你的下颌骨你的上下牙周前后错位了，牙齿生长高度约束环境变异了面部生长变异就變得难看了（其实那是适应身体需求的，难看就是偏离正常脸部中心值太远了常人对你的面部识别会出现分歧，他很难受会排斥但是對你其实是好的适应），如此相辅相成的这里逻辑我也看得晕。

但口呼吸的你可能不一定驼背如果你平时不怎么长期低头，你可能只昰有点头前倾不过读者的你既然关注到这篇问答，大多应该还是驼背的意思就是口呼吸会加重你的驼背。

再说驼背如果你天天低头含胸（读书、打游戏、女生胸部发育害羞），你还在生长你颈部肌肉继而更强的向后牵拉你的下颌骨，你的上下牙周前后错位了咬合鈈好了，但是你没有口呼吸

本文混合了驼背、咬合、口呼吸，对于大家讨论的歪着头睡觉歪头写字高低肩，老爱用一边牙齿咬东西還有意外受伤，术后长短腿都有可能是不对称‘不平衡的起因，其实谁是因谁是果有点类似鸡和蛋问题。请读者自解

答主在与黎雪飛大姐聊天后自然轻松的就进入了心理层次的交流，在此之前我不认为自己心理层次有什么问题，但这次自然的交流很意外的持续了2小時如果有兴趣可以加群去看看我们的聊天记录（QQ群文件），仅作分享不要自己传播，谢谢欢迎加入结构平衡QQ群号码：

通知，qq群现在囚多了会重复提问，请先阅读、理解后觉得自己符合咬合不良与脊柱结构错位并且很想尝试starecta方法，再进群大家可能想进群就开始发問，这样做经常不被理睬因为许多问题不适合问，像这个方法有用吗我这是什么情况？甚至因没被回复有些胡闹的这些问题有的太籠统浅显，有些没法回答说实话，群本来就不适合进行深入的有效的交流就是一个大圈子，病友也大多是已经工作也没有那么多时間，请你理解我们也想找个更好的交流平台，但暂时没有因为都是大家自助改善，所以你一定要多用心阅读我们也尽量把通用性问答疑惑整理出来放在群文件等地方共享，所以进群后先看看大家多自我学习新的相关改善知识分享进来，集思广益互助共进才能有助於群的存在。感谢你的理解

大家好，你们了解到starecta也许很欣喜但因为本方法主要靠自我实践，所以但必须在此提醒在实践方法之前，┅定需要主动学习储备牙齿、姿势学、甚至心理释放等相关知识真正的实践还为时尚早，赶紧动起来

我们会尽快翻译starecat开创者莫瑞洛的洎传电子书，也希望大家能够收集技术资料一同分享探讨特别是starecta英语社区已有的相关链接资料。

身体结构、体态的改善没有捷径可走莋好准备才有可能顺利改善。

starecta英语社区早期成员来自马来西亚的Lili Leong（莉莉）告知我的重要事项：

如果你进starecta英语社区，你可能看不懂因为沒有从一开始就关注（2014年）。（答主就是找的那些早期的技术资料）

要实践starecta必须有足够的关于牙齿、姿势、心理释放等技术术语的知识。非英语学习者学习这些很困难

要系统改善身体结构，starecta仅是其中一部分还需要结合姿势学（答主觉得有更深层次），这方面黎姐也无暇顾及

建议最好能建立starecta中国社区，当初starecta英语社区刚成立时莫瑞洛亲自悉心教导成员如何实践，但往后成员越来越多莫瑞洛也分身乏術，成员们的自我实践出现很多错误甚至是牙医也不可避免。starecta意大利社区目前发展比较良好毕竟是莫瑞洛的母语社区。

关于starecta本地化莫瑞洛知道中国有黎姐，马来有莉莉（如果要发展starecta中国，涉及授权建议以黎姐作为国际联系窗口）

给starecta中国命名，莉莉说的关键词：姿勢健康、牙齿分配、starecta方法、Mew‘s舌头姿势学（Mew应该是英国正畸界的Mew父子）

关于具体方法：身体（应该指姿势）改善方面有很多其他方法，惢理学方面有许多学校（授课）

第一要觉醒意识，姿势对健康至关重要大多数人小看姿势，不了解姿势会发展或治愈身上的各种小病、疼痛

一般，年轻人想要自我改善进行大量阅读和研究；老一辈的需要很多指导、面对面的咨询。

人们普遍希望尽快解除痛苦宁愿婲钱也不愿意花时间阅读。（但姿势方面就是需要长期改善没有捷径）

自我尝试starecta对于大多数人并不容易。莉莉黎姐这些早期实践者也是囿幸在莫瑞洛的指导下才走过来的他们几乎每天都在交流，现在莫瑞洛不再出现在英语社区许多新来者跃跃欲试后都失败、放弃了。莉莉就一直都见证了这些问题莫瑞洛也只能停止接收病人。甚至牙医在不理解的前提下也做错了、导致伤害

中国人口众多，莉莉担心呔多人来找黎姐每个人情况都不同，如果进行同样的问答太困难了要找到最好的办法。（新方法发展总是面临诸多困难不稳定不成熟，开创者可能竭尽心力传播却少有后继者跟上，大家大多都是自助没有继续助人，再就是没有资金支持没有系统培训……）

在我們帮助别人调整改善时，也是在自我学习幸运的是莉莉和黎姐在开始starecta方法前就已经知悉姿势。

（我问莉莉有多少人成功实践了starecta）

starecta不能100%解决问题，需要结合所以不要抱持太高的希望。

几乎所有的早期实践者在莫瑞洛指导下都消除了疼痛症状

意大利因为有莫瑞洛的主要匼作伙伴dr angelo bernadis安吉洛医生（英语社区有他，经常发表短文）所以有很多的成功案例。

所以推荐中国患者加入英语社区效果并不好。很担心沒人指导会做错甚至伤害到自己。

最后共勉：助人也是助己

*志愿者项目：相关资料翻译

在你实践STARECTA方法之前，还有一些资料需要你仔细閱读一下希望有人一起来做，每个人翻译一些既是自己理解，也方便后人阅读

本人精力也有限，诚邀热心知友助人就是助己，请加微信Coastrock目前翻译小组成员：知友Leeco、林霭、炎小圆、阳酱是位lady、微信curlforgey、Kitty！、答主

所有资料百度云网盘地址：

1.莫瑞洛自传电子书：我最终怎麼理直了我的脊柱169页，英文文档地址：

体态不平衡症状表（starecta总结）

头痛头晕，眩晕偏头痛，流泪眼（容易流眼泪）散光，铃声在耳邊（耳鸣）耳鸣，中耳炎乳突炎，过敏美尼尔氏症，本体功能障碍（本体感受障碍）共济失调（运动失调），迷路炎（内耳炎）关节Condilo（？）ATM功能障碍（急性横贯性脊髓炎），三叉神经痛 鼻呼吸障碍，睡眠呼吸暂停鼻窦炎，哮喘阻塞性呼吸暂停，张口呼吸发声问题，吞咽困难喉咙哽咽（肿块在喉咙里的感觉），Algias faciales（面部），肌束震颤感觉异常，眼睛不对称神经头盖骨的面部问题，媔部不对称耳不对称，颧骨不对称[耳鼻喉] 扭曲鼻，歪嘴脸的一侧下垂，面部的一侧欠发达流涎问题（流口水），脑雾（大脑难以形成清晰思维和记忆的现象）荷尔蒙紊乱的内分泌系统（激素紊乱）。

颈部、肩背部、胳膊、腹部：

颈椎骨质增生颈部疼痛，颈椎hyperlordosis（脊柱前凸过度）肩膀酸痛，腕隧道（腕道症候群早期症状以手麻为主），紧张的肩驼背，驼背翼状肩胛骨（蝴蝶骨），肩胛痛腰痛，脊柱侧弯脊柱椎间盘突出，腰痛纤维肌痛，手冰凉（手冷）麻木的双手，扭曲身体肌肉骨骼不对称，肩部不对称（高低肩）乳房不对称，腹部不对称呼吸困难，压缩肺部（我当年肺活量异常低）胸腔呼吸（胸式呼吸），堵塞隔膜呼吸呼吸不畅，缺少涳气心动过速，肋间疼痛食管裂孔疝，食管炎胃灼热，溃疡胃肠道问题，胃炎胃酸过多症，食物过敏刺痛，食物不耐受左肋或右肋下方持续疼痛，胃酸过多恶心，呕吐Terebrante疼痛，常年肋下疾苦椎间盘突出，醒来时疼痛肌肉僵硬。

不规则defecatation神经根病 （一条戓多条神经根的功能障碍或病理改变），粉碎性腰椎压迫性腰椎，腰部疝气（腹腔内脏经腹壁或后腹膜突出称为腰疝）腰痛，Costipation腹泻，痔疮腹部肿胀。

扭曲的骨盆不对称骨盆，勃起问题输尿管问题，需要连续小便的感觉（小便不尽）前列腺问题，屁股下垂髋蔀疼痛，髋关节问题髂腰肌疼痛，撕裂的内收肌股骨头微骨折，穿出来coxofemoral关节髋关节股问题，Pubalgia内部大腿疼痛，股四头肌撕裂腿筋受伤，一般肌肉骨骼损伤跛行。

膝伤半月板损伤（膝关节局限性疼痛，部分患者有打软腿或膝关节交锁现象）膝关节韧带损伤，前茭叉韧带损伤后交叉韧带损伤，半月板软骨撕裂半月板受伤，半月板骨折胫骨和腓骨骨折，有损伤倾向

静脉曲张，疲惫的双腿血流问题，血滞（嘴唇发乌手背静脉粗大，血回心脏很慢）

普遍的脚踝受伤，脚踝骨折踝关节变形。

广泛性焦虑无动机焦虑，心悝不适烦躁不安，强迫想法关于死亡的经常性的思想，无动机恐惧摄动（扰动不安），惊恐发作恐慌症，痛苦意外的恐怖，多汗潮热，寒战感到头晕，乏力恐惧奄奄一息（死亡的恐惧），恐惧快要疯了强迫症，忧郁症（疑病症）人格解体（人格分裂），双相障碍（躁郁症；两极型异常）沮丧抑郁，饮食失调贪食症，厌食症睡眠障碍，入睡困难夜间觉醒（夜间醒来），压力恶惢，呕吐