最新章节：（ 23:26）

  我王晔性别男，新社会时期的三马勒格波最新鼎力大作2017年度必看鬼怪小说。

说到健身最常见的补剂就是——蛋白粉。

你一定看过那些健身大神或者你的教练在训练后来上一杯浓香顺滑的蛋白粉。

然后很多人就真的以为：教练都是喝蛋白粉養出了死肌肉；蛋白粉有激素，喝了就会变大肌霸

其实，蛋白粉没那么恐怖也没那么传神，它就是个蛋白质纯度比较高的牛奶或者┅堆的鸡蛋白。

蛋白粉顾名思义就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂它是一种很好的膳食补充，就像你觉得维苼素不够了就补维生素片、觉得脸干燥了就补精华是一样的

那健身为什么要喝蛋白粉嘞？

一个成年的健身小哥哥每日蛋白质摄入量为：体重（KG）x2g，如体重为70KG每天所需要蛋白质摄入量为140g。

1个鸡蛋只有蛋白里头含有5-6克蛋白质你光吃鸡蛋每天都要吃20多个！1斤牛奶蛋白质为15g，所以每天要喝9.3斤···

而这几勺蛋白粉就能解决的问题，吃不下就不用再死撑

当我们锻炼完需要及时补充蛋白质，这时再煮煮弄弄so麻烦。来一勺摇匀的蛋白粉ok～而且，液体蛋白质比固体的更容易被身体吸收利用哟

关键是，它比吃鸡蛋、牛奶补充蛋白质更便宜～

那麼又一个关键问题来了蛋白粉这么方便，我可不可以喝

结论：蛋白粉虽然吃起来方便，但绝对不可以作为作弊、健身走捷径的方法所以对于刚进入健身大门的小白而言，如果连日常饮食都没有做好吃蛋白粉除了浪费钱外，也没什么其他作用了

如果你即将要选择你囚生的第一桶蛋白粉，该喝哪一种

emmmm，蛋白粉的种类hin多但一般最常用、性价比最高的，就是乳清蛋白

选乳清蛋白粉主要考察2点：蛋白質纯度／乳糖／口味。

• 蛋白质含量在80%比较合适毕竟，我们买蛋白粉不就为了补充蛋白质么
• 如果你不乳糖耐受（喝牛奶会闹肚子），就選择分离乳清蛋白如果耐受，基本乳清蛋白就可以啦～

这些都是浅浅的小建议够健身入门的人用啦～如果你是大神，或者对蛋白粉有特别要求可以有更多选择啦！

最后还是要说，蛋白粉并不是什么灵丹妙药不能吃了就坐等长肌肉。肌肉都是自己一滴一滴血汗换来噠！

涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 答非所问 无意义回复 简单敷衍 违背伦理道德 复制粘贴内容 开处方 常识性错误 其他投诉理由