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现在就昰穿着沙衣半蹲跳十月份就考高水平啦,求方法啊大侠快来教教我
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半蹲跳傷膝盖 深蹲效果更好 而且不伤膝盖
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而且我还不大会单脚起跳,太操蛋了就差弹跳这一项不行了。深蹲怎么練呢穿四十斤的沙衣一天练几组?
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正规的能抓框了差不多,可对于考高水平来说还太差了还有练完要怎样放松
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