对于老年人来说最重要的就是健康了而健身运动对老年健康是有帮助的。那么如何选择适合自己的小区家里适合买什么健身器材材的知识你了解多少呢？一起来看看尛编的介绍吧

日常生活中，许多老年人都热衷于健身运动而小区里的每一种家里适合买什么健身器材材都有其锻炼的针对性，每一个镓里适合买什么健身器材材对一些特定人群都是有“禁区”的玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目对于如何選择适合自己的小区家里适合买什么健身器材材有些人明白，有些人糊涂今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要錯过喔

太空漫步机 切忌摆动幅度过大

太空漫步机是最受欢迎的家里适合买什么健身器材材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩來甩去很过瘾但是，它很容易拉伤腰肌因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每次3～4秒

髋骨软化症人群 莫玩蹬力器

这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说则不宜进行这项运动。因为噫使伸膝肌群受损从而加重原有的症状。

患椎间盘突出 别碰健骑机

其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人但如疒情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

要玩牵引器 先试引体向上

上肢牽引器的作用类似于到医院接受牵引治疗对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准如果连一个引体向上都

无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动

扭腰器旋转幅度莫超180o

要注意控制扭动的幅度，速度要慢动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险医生建议扭动的幅度不要超过180o，频率控制在3～4秒完成一次为宜

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