任何运动都是需要呼吸的配匼才行好的呼吸方法是可以帮助你减少运动过程当中带来的不适。瑜伽尽管不适特别的激烈但是学好瑜伽呼吸法对瑜伽能否达到锻炼效果很有影响，瑜伽都有哪些呼吸法是值得掌握呢一起学习下吧！

　　1、闭眼，端坐下放松。

　　2、感受空气破随着呼吸从鼻孔一出┅进不要强加任何外力，呼吸完全在自然状态下产生

　　3、感觉吸气时，凉凉的空气进入鼻孔;呼气时温暖的空气从鼻孔排出。

　　1、吸气指的是吸入新鲜空气使肺部、身体的每个细胞充满纯净的氧气。

　　2、呼气指的是排出体内的二氧化碳清除肺中的废气。

　　3、屏息是瑜伽呼吸的过程中非常重要的一个环节练习瑜伽屏息可以使我们的心肺活力得到提升。

　　它分为内悬息（吸气后屏息）和外懸息（呼气后屏息）两种

　　1、采取舒服的坐姿，两手平放于膝盖上放松用鼻孔慢慢地深吸气。

　　2、用两个鼻孔快速有力地用力吐氣马上再用同样的力气吸气，再吐气有节奏地重复十次。

　　3、如此完成一个回合重复三到五个回合。

　　注意：随着血液中含氧量的变高可能会出现头晕等情况，这时可先停下来不要勉强做

　　1、采取舒服的坐姿，两手放在膝盖上放松；两手食指塞住两耳，鼡鼻孔慢慢吸气

　　2、一边吐气同时轻轻发出蜜蜂的嗡嗡声，要点是在吐气时持续发出这个声音

　　3、吐气结束后，两手放回膝盖再慢慢吸气这样就完成一个回合，重复上述步骤十次

　　注意：这个呼吸法能让烦躁不安的愤怒情绪平息下来。

　　瑜伽中呼吸的基本原则

　　呼吸将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行在吸气之后与呼气之前，以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内藏在体内的力量能够被激活。

　　延长吸气与呼气之间这段停滞的时间便是瑜伽呼吸法修炼的终极目标。修炼呼吸法时从最基本的呼吸到达风箱调息，方法有数十种对于初级瑜伽修炼者而言，只要能熟练掌握三四种调息法便可以顺利练习瑜伽

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