推荐于 · 喜欢寵物,尤其是猫咪进入宠物行业10年
由于室内健身器材的普及,越来越多的人们加入了运动的行列但是室内和室内的跑步的好处及最佳时間运动是不太一样的,首先室内没有天气等因素影响其次跑步的好处及最佳时间机上运动的摩擦力和在室外跑步的好处及最佳时间的摩擦力不同,很多人在室外跑步的好处及最佳时间后会觉得很累就是这个原因下面我们来看看天气对室外跑步的好处及最佳时间的影响。
冷天跑步的好处及最佳时间:由于冷空气的刺激身体的造血机能发生变化,对疾病的抵抗力增强所以,冷天坚持跑步的好处及最佳时間的人很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱在室外跑步的好处及最佳时间能弥补阳光不足,阳光可促进身體对钙、磷的吸收有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌对人体能起到 " 消毒作用 " 。但需注意的事冷天气溫较低体表的血管遇冷收缩,血流缓慢肌肉的粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低在跑步的好处及最佳时间前要充分做好准备活动,防止发生运动损伤此外,冷天跑步的好处及最佳时间还要注意身体、手、耳的保暖防止冻。
热天跑步的好处及最佳时间:热天气温高如果跑步的好处及最佳时间方法不当很容易中暑。炎热天气跑步的好处及最佳时间最好选择较凉快的清晨和傍晚白天跑步的好处及最佳时间应尽量避开强阳光的直射,戴上草帽防止日射病。
风天跑步的好处及最佳时间:风天跑步的好处及最佳时间会感到呼吸费力上不来气,这时应掌握好呼吸的节奏和深度不要张口吸气,以防止冷风刺激咽喉和气管引起咳嗽。若风太大尘土飞揚,可改在室内运动
雾天跑步的好处及最佳时间:在郊外和公园因有雾的空气和无雾一样新鲜,只是空气潮湿些吸进体内不会影响身体健康,所以雾天也可以照常跑步的好处及最佳时间因雾天的能见度不好,跑步的好处及最佳时间时速度要慢一些防止发生跌伤等意外事故。
在有大气污染的地方雾会阻止有害废气向空中扩散,使空气更加变坏在这样的地方,雾天不宜在室外跑步的好处及最佳时間
雨天跑步的好处及最佳时间:若雨下的不大,可穿上短雨衣在柏油路上跑步的好处及最佳时间但速度不要太快,小心滑倒跑完后偠擦干身体的汗迹和雨水,尽快换上干衣服
如果有好的场地条件(塑胶跑道),好的环境(天气)当然是在室外运动好但是现在环境污染严重, 而且也没有适合的场地还是建议买台健身器材在家运动,不受时间的限制、场地的限制、天气的影响 健身器材都是有很恏的缓冲作用的,能很好的保护踝关节
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室内运动不受天气的影响,洏且可以结交更多的人脉洗簌更方便,而且可以放自己喜欢的音乐在房间里听一切都可以自己控制。至于空气这块除非去大山或者農村,城市里室外空气也不是很好