不请自来作为一个拥有15年打球經历的人，不说市比赛很多年村比赛都是冠军球队球员，我很肯定的告诉你想要快速打好篮球？没门！

练好篮球不是一朝一夕的事伱只看到科比华丽的单打，却不知道他见过凌晨四点的洛杉矶；你只看到欧文风骚的过人拉杆却不知道他每一次拉杆的背后都有一个艰苦的付出；你只知道詹姆斯称霸联盟第一，却不知道这世上最可怕的是比你有天赋的人比你还努力

打篮球永远别想着走捷径，踏踏实实練好基本功——汗水不会辜负有心人！

好了回归正题，如果你想打好篮球你可以根据下面去练习：

大力运球是为了练习对球更好的掌控力，在平时普通运球时候更加稳定，而且对运球速度也有提高

依靠手指进行快速低运球加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的仂量对投篮也有好处

高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定

高运球配合crossover动作这里有一个好处是，平时做crossover的时候速度會变得越来越快

单手低运球绕腿，提高手的灵活度

双手都加入控球高频率的控球加上胯下画8字，强化弱侧手

慢慢抬高双手并且减少绕腿拍球次数，最后每次换手只在胯下运一次球

不用而平时的crossover控球点要高，齐肩甚至高于肩部有助于提高你在比赛中的灵活性

在身体一側进行前后变向控球，跟上面side to side 相似

不同位置投篮的发力点是不同的，现在教你在某些位置投篮时该如何去发力！

一般来说，当我们准備投篮时球快接近我们下巴的时候，我们就可以开始向上发力了通过我们的手臂发力投篮！

注意：整个投篮动作要连贯，这样会让我們的投篮更流畅更自信！

快速投篮 —— 一分线投篮

接球中枢脚转身投篮——左转身和右转身都要练

转腰接球投篮——左右都要练习

三步接射训练——左右练习一组各十个

1. 在三秒区中间位置的一侧起跑
2. 跑到顶圈位置调整三步脚步

接球假动作投篮——左右都要练习

在接到对面隊友的传球后，迅速的用左手低运球两下之后回传队友再次接球继续。

2.左手两次运球后体前

接到传球后左手还是两次低运球，然后做┅个连贯体前变向接着再传给队友，以此循环

3.右手两次运球后体前

接到传球后，右手还是两次低运球然后做一个连贯体前变向，接著再传给队友以此循环。

4.右手两次运球后胯下

接到传球后右手还是两次低运球，然后做一个连贯胯下变向接着再传给队友，以此循環

5.右手两次运球后背后

接到传球后，右手还是两次低运球然后做一个连贯背后变向，接着再传给队友以此循环。

运球到达标志桶位置做左右然后做两个标志桶后，传球给对面的队友接到球接着做左右，做到最后一个标志桶为止

运球到达标志桶位置做左右，然后莋两个标志桶后传球给对面的队友，接到球接着做左右做到最后一个标志桶为止。

运球到达标志桶位置做胯下然后做两个标志桶后，将球传给对面的队友接到球接着做胯下，做到最后一个标志桶为止

运球到达标志桶位置做连续胯下，然后做两个标志桶后将球传給对面的队友，接到球接着做连续胯下做到最后一个标志桶为止。

运球到达标志桶位置做连续背后变向然后做两个标志桶后，将球传給对面的队友接到球接着做连续背后变向，做到最后一个标志桶为止

当你基本功熟练了，可以进行以下高阶技巧

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