腰肌劳损就是因为劳累或者损伤后落下的病根现代社会这个病很多人都有，对于大多数上班族这是不可避免的病症，很多人都会感到身体的某一部位感到特备的难受僵硬或者酸疼等等。只不过这个病它有轻有重严重后才会引起重视。但是這个病却不好根治我们可以通过日常的运动来缓解一下病状。通过这些适当的活动循序渐进就会收到很良好的结果。

1 最重要的当然是偠注意劳逸结合不要过度劳累。避免久站久坐当感觉到累得时候可以站起来活动活动，哪怕只是伸一个懒腰之类的都行此外有这种疒的人建议不要睡很软的床，这不是我们追求舒适的时候以病为重。

2 此外如果可以的话，可以去按摩店试试按摩和推拿对自己的身體是非常有帮助的。当然病情也可以得到适当的缓解每天下班的时候，可以试着倒着走也是有一定的好处的。但是无论什么贵在坚持

3 切忌不要剧烈运动，不要心急毕竟心急吃不了热豆腐。只有适当的运动和找到正确的方法才能早日恢复病情使的自己健康起来。注意使自己得当一定多个休息别因为工作的事情而让自己的身体一直处于亚健康状态。