乐动的健身房一周几次健身最好去几次比较好呢

点击联系发帖人 时间：2021-01-27 14:48

一周几次健身最好

就是想练练哑铃腰腹之类的，┅周几次健身最好进行几次比较好呢一次多长时间呢？... 就是想练练哑铃腰腹之类的，一周几次健身最好进行几次比较好呢一次多长時间呢？

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V字两头起2组每组10(练腹肌)

,项与项之间休息5分钟.

窄距俯卧撑:双手的距离与肩同宽,胳膊呈向前推掌姿势做俯卧撑.这是一个很有效的锻炼肱三头肌的方法

双杠臂屈伸也是不错的选择

二头肌就用哑铃做集中弯举,交替弯举,锤式彎举等孤立动作就好了.

同时多做俯卧撑宽距的，并且多饮食中注意高蛋白低脂肪

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要長肌肉差不多要一周几次健身最好六练，我是胸三头背二头下肢，再胸背下肢休息循环

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歇息一天做一次一次12个一口气做5组一天做10-20组

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我本人去健身房有三月不到基夲每周3-4次，偶尔一周几次健身最好就去2次不太固定，但是每次去只是2个小时（跑步+慢走+单车）但是没见瘦下来，还是那个体重这是怎么回事？我姐姐前天去的健身... 我本人去健身房有三月不到基本每周3-4次，偶尔一周几次健身最好就去2次不太固定，但是每次去只是2个尛时（跑步+慢走+单车）但是没见瘦下来，还是那个体重这是怎么回事？我姐姐前天去的健身4个小时（慢跑+器械）瘦了4斤太邪门了啊，我咋就不瘦呢而且我基本上就是早晨主食，晚上和中午就是菜白天会吃些水果：香蕉、苹果等等，爱吃甜但是控制了问题是我怎麼就不收呢？懂行的说说在健身房如何锻炼效果明显还有我在健身房也出汗了滴答滴答那种基本衣服湿透了。

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