曾经办过3个知名连锁健身会馆的會籍卡、2个知名瑜伽会所会籍卡、现在游荡在如超级猩猩这类快闪健身房说说个人的心得。

我不是个胖子但是是个很容易变成胖子的體质，所以运动健身是我日常生活的一部分

运动前先养身，养身届流行一张所谓的养身时刻表↓↓

这张表，更像是分段阐述人的身体機能活力在一天24小时内的曲线。

所以高强度的运动一般排除早上6点前，中午12点-14点和晚上10点后。

你可能也听过大多数人说下午17点到19點，是身体活力最强的时候此时最适合锻炼。

没错如果你是个学生党，或是自由职业时间可以自己控制，那么完全可以选择在这个時间段上午去健身房健身好吗大汗淋漓

BUT，如果是朝九晚六的上班族就要酌情考虑其他方案。

在尝试了上班期间不同时段的课我的感受是。（先放历史约课图 ^^）

除去白天8小时上班族的快乐健身时光，就只有早中晚的见缝插针

我约过的最早一节操课是7点40，站在了操房人依然有点懵逼。可能是我本身就不是一个习惯早起的人我的身体细胞都还在迷糊状。@_@

并且上完1小时的高强度搏击操，虽然身体流汗了但是明显感觉，强度和耐力都不如晚上黄金时段的课

不过，早课还是有好处的那就是能感受到运动之后的快乐，多巴胺能带给伱一天的好心情

前文刚说过，中午12点-14点要避开运动这不是啪啪打脸？

没办法坐班族只能夹缝中挤时间。所以中午的课我是去的真鈈多。

中午的课有很多缺点：时间紧迫，踏着点去上完马上赶回去上班；该休息的时候消耗过大，回去了下午更容易犯困；午饭延后饮食不规律。

那完全没优点吗也不是。

毕竟咱达成了运动计划不是

（所以现在我改成偶尔中午去上瑜伽课，没有那么高强度下午鈈会太犯困。）

运动的黄金时刻并且也是上班族的最优选择，我认为就是晚上

晚上时段我们拥有大把的时间，并且身体和大脑也都处於高能时刻

你可以在下班前先吃一点高能食物，确保一会儿锻炼有充分的体力可消耗然后锻炼结束了可以再补充点高蛋白的比如蛋白棒蛋白粉，外加水果饱腹不胖且营养。

试想别人晚上吃饱喝足躺在沙发上煲剧刷手机，而你在健身房大汗淋漓收获美好的身材和灵魂

美哉乐哉！(＾－＾)V

据说放照骗可以增加点赞，偶试一试