专栏/吉林东方中医院怎么样,专业看痛风的好医院 值得信赖2023年03月08日 14:33--浏览 ·
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--评论【吉林东方痛风风湿医院|精准分层检查】痛风患者通过长期运动，可以减肥，回归理想身材，血尿酸也会降低。此外，痛风患者通过合理的运动，不仅可以增强体质和身体防御能力，而且有利于缓解关节疼痛，防止关节挛缩和肌肉萎缩。痛风患者适合做哪些运动？选择有氧运动有氧运动的特点是持续时间长，可以增强耐力，消耗多余脂肪，不易疲劳。低强度、长时间的运动基本都是有氧运动，比如散步、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。避免无氧运动无氧运动主要是短时间内高强度、大运动量的运动，如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠等。无氧运动时，血尿酸和血乳酸水平会升高，肾脏对尿酸的排泄会受到抑制，从而使体内尿酸水平进一步升高。因此，痛风患者应尽可能避免无氧运动。做力所能及的事运动不是越多越好，需要量力而行。痛风患者可以根据脉搏估计自己的运动强度是否合适。具体来说，运动结束时，我们自己数15秒的脉搏数，结果乘以4再加10，得到运动结束时(1分钟)的脉搏数。之所以加10，是因为运动一结束，脉搏数就会开始减少，加10是为了修正，以便准确估计运动结束时的脉搏状态。这样通过统计脉搏结果，参照下表，就可以知道自己的运动量是否充足。通过对比这张表，如果运动强度过高或过低，不妨调整一下运动的方式和持续时间。如果你在运动过程中感到不适，不妨停下来数一数你的脉搏，看看你的运动强度是否过大。注意:痛风发作时，应停止运动。痛风发作时，即使是轻度关节炎也要暂时告别“运动生涯”。此时如果不注意休息，盲目运动，会加重痛风急性期的不良反应，从而加重病情。痛风发作好转后，可以选择低强度运动开始锻炼。本文禁止转载或摘编------0}