图文大播报
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游泳和跑步，到底哪个减脂效果更好？
论坛里曾有大哥说，游泳比跑步减脂肪快的多。
对于这个论断我不敢轻易苟同，因为我看很多每天游泳时间很长的人还是一点没瘦。
而且，看电视里游泳运动员体脂都不低，很多看不到腹肌，尤其是女的，个个珠圆玉润
我感觉游泳好 可我不会游啊 跑步太枯燥了
不能简单比较，要看运动的时间和剧烈程度。一般来说，人在水中新陈代谢速度会加快，所以游泳根适合减肥，而且游泳相对于跑步对膝盖的冲击更小。至于游泳运动员，是有意保持脂肪的，一方面减小阻力，另一方面增大浮力。
跑步更适合减脂，特别是长跑。你可以看田径比赛中的中长跑运动员，个个都体脂很低。
游泳的体脂要保持一定的量是相对于长距离运动员，而短距离项目的运动员则不同，在游泳队里女运动员还是需要控制体重的。
大家可以看一下短距离的著名运动员POPOV和中长距离的著名运动员索普这间体型和体脂的区别就知道了。
而向楼上兄弟说的游泳运动员有意保持脂肪那只是在练长距离的运动员中教练才会有此要求，因为长距离相对消耗的能量大，脂肪可以提供后备的能量。
要看运动的时间和剧烈程度，这句话很正确。
如果你想减脂的话我还是建议你跑步，游泳可能达不到你要的效果，游泳还很可能将你的红肌变为白肌。
对,游泳可能使你的红肌变成白肌,我自己就是一个例子.
我很喜欢游泳,但只爱自由泳一种姿势,所以把身体搞得上面部分是白肌,下面部分是红肌.郁闷啊.体形严重的不协调.
如果楼上的朋友喜欢游泳的话我可以给你一个建议，帮你在游泳中找回红肌。
你喜欢自由泳，请问你100自最快游多少？建议你以后在游泳中可以用你最快的游速再加上10%的时间，在这个规定的时间里游个十组，也就是10X100的训练，组间只能休息10秒，如果你其中有几组超出规定时间那么就只能缩短休息时间来补这个时间，也就是说你游100米已经超过规定时间10秒的话，那就意味着你就应该马上游下一组，休息时间就没有了。这样的练习超爽，一定会让你找回你的红肌，如果还有不懂可以再问我。一开始不适应，但一定要坚持！！！
据说水里20分钟，相当于岸上1小时的运动
Originally posted by ysun88 at
据说水里20分钟，相当于岸上1小时的运动
应该可以这样理解，但如果在水里时间呆的太长了的话那就不一定了，肌肉会自动去适应你的运动。所以我宁可游1公里也不愿意跑1公里。对我来说在水里游20分钟的运动量达不到在陆地上1小时的运动量。
知道游泳运动员最怕什么吗？训练时可能最怕练长跑，而退了后可能就最怕逛街了。
非常感谢楼上的，我100米大概1分10秒左右。只是感觉游的时候上臂用的力很大，游完了感觉也非常不错，腿的感觉一点儿没有，怎么回事，请赐教。一直都学不会游泳，潜水倒是可以，但是就是怎么游，头都上不去，学的是蛙泳。 怎么让头保持在水面上_百度知道
一直都学不会游泳，潜水倒是可以，但是就是怎么游，头都上不去，学的是蛙泳。 怎么让头保持在水面上
提问者采纳
限于篇幅，可能缺乏系统学习、学会【蛙泳腿】，怎么抬头换气，蛙泳是最易快速入门的泳姿，仅靠漂浮+蛙泳腿一口气5m以上绝对轻松，让你的漂浮时间更长。略有小成后。这是整套泳姿的基础。2。这个就能解决你标题的问题了，你的选择非常明智、学会【手部动作】，只提供思路。提议如下。按你的描述，推动继续学习下去。这时候一定会非常有成就感。提供前进动力、学会【漂浮】，而且能帮助熟悉水性：1如果是初学。3
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
脖子抬着，手往下划水，多练练就会了
手往下划水
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