扬州日报社--扬州晚报
第A05版：焦点新闻
直通全国两会
扬州中考体育考试方案昨发布——
今年中考体育满分仍为30分
■时间：4月11-13日 考试项目仍为“五选三”
■蜀冈-瘦西湖风景名胜区、生态科技新城参加市区体考
&&&&市教育部门昨发布今年中考体育考试方案，中考体育总分仍为30分，其中学习过程评价为12分，体育锻炼效果评价为18分。体育锻炼效果考查必考项目仍为50米跑，考生还可在立定跳远和投掷实心球、坐位体前屈和一分钟跳绳中再分别选一项。其中，考试项目时间定在4月11-13日。&&&&根据招生区域调整，广陵区、开发区、蜀冈-瘦西湖风景名胜区、生态科技新城、市直中学及回扬州城区的考生今年均参加市教育局组织的中考体育考试。&&&&【不变】&&&&考试项目依然“五选三”&&&&去年中考体育考试有一处微调，即学习过程评价考试中的耐力跑训练质量分值从3分增加到4分，学校体育工作质态分值相对减少1分。这一变化今年保持不变。&&&&&与往年相同，今年中考体育考试仍将统一考试项目、统一考试标准、使用统一的考试软件，并现场公布考试成绩。要升入高一级学校学习的应届和往届初中毕业生都要参加中考体育考试，考试成绩满分为30分，其中学习过程评价（即学习管理）占考试总分值的40%，计12分；体锻效果评价（即身体素质）占考试总分值的60%，计18分。学生实际考试成绩将计入升学总分。&&&&学习过程评价考核分两部分，一是学校体育工作质态，即学生初中三学年的体育成绩、参加1小时体育锻炼的情况，以及学校体育与艺术“2+1”工程实施的质量等；二是耐力跑训练质量，即男生1000米、女生800米的长跑测试水平。&&&&传统的考试项目，即体育锻炼效果评价仍然分为3项，除了必考的50米跑外，考生可在立定跳远和投掷实心球、坐位体前屈和一分钟跳绳中各选一项，分值各为6分。&&&&【变】&&&&“蜀冈-瘦西湖”和生态科技新城&&&&参加市区中考体育考试&&&&今年中考体育方案唯一的变化，是城区的招考区域增加了景区和生态科技新城。据悉，今年广陵区、开发区、蜀冈-瘦西湖风景名胜区、生态科技新城、市直中学及回扬州城区的考生的初中毕业升学体育考试工作均由市教育局组织实施，邗江区、江都区、宝应县、仪征市、高邮市则各自负责实施。&&&&&中考体育考试项目测试时间为4月11日-13日，市区考生考点共设两处，分别是文津中学和扬州教育学院附属中学；学习过程评价将于5月10日前完成。&&&&【提醒】&&&&残疾重病学生可申请免考减试&&&&获批后最少可得27分&&&&凡身体有残疾或患重大疾病学生，在健康状况许可、确保安全前提下，鼓励积极参加平时体育锻炼。经批准，中考体育考试以满分或27分计算。&&&&■残免：残疾考生（指身残、侏儒症等）可申请免试，经批准后按满分计入升学成绩。&&&&■病免：患重大疾病考生（指患有癌症、白血病、痴呆、脑瘫、严重心脏病、心血管疾病、脑部施行过开颅手术、除手脚指以外肢体骨折在三个月以内的）可申请免试，按27分计入升学成绩。&&&&■减试：因身体原因申请体锻效果评价减试，须提供市（县）级以上医院《疾病诊断证明》原件。&&&&■缓试：如因身体等原因申请缓试，由考生本人提出书面申请并提供相关证明材料，与免试同时办理书面批准手续。对因其他特殊原因而需缓试考生，可在其考试检录前现场提出书面申请，未经批准一律视为弃考，考试成绩以零分计算。&&&&【相关新闻】&&&&高中继续招优秀运动员&&&&须达中考总分60%&&5月10日前申请&&&&今年我市将继续在普高招收优秀运动员，共7个项目：田径、篮球、乒乓球、足球、排球、棒球、垒球。凡普通高中招收的优秀运动员，均须参加今年初中毕业升学考试且成绩须达到中考总分的60%。拥有国家二级运动员及以上资质学生，中考成绩须达中考总分50%及以上。&&&&5月10日前，运动员本人及家长可提出申请；申请通过的优秀运动员，需在中考成绩公布前进行公示。对符合优秀运动员资格、中考成绩达到相关规定学生，由当地中招办统一录取。对由于非不可抗力原因导致不能正常参加校运动队训练并不能代表学校参加相关体育比赛的学生，一律取消所享受的优秀运动员照顾待遇。&&&&需提醒的是：凡未列入优秀运动员资格名单或已列入但中考成绩达不到当年中考总分60%（拥有国家二级运动员及以上资质的学生须达到当年中考总分50%及以上）的学生，各普通高级中学一律不得办理招生录取手续。
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| 广告服务 | [ 帮助 ] [ 评论 ]中考体育测试评分标准有变 坐位体前屈改为立定跳远
　　网讯 （记者王晓光 通讯员陈建波）昨从市教育局了解到，2015年本市初中毕业生体育考试测试项目依然为三项，总分仍为30分，但测试项目和相应分值有所调整。
　　据介绍，此次体育中考&男女生坐位体前屈&项目调整为&男女生立定跳远&，分值由原先的6分调整为8分。男女生一分钟跳绳项目不变，分值由9分调整为8分。男生1000米跑、女生800米跑项目不变，分值由15分调整为14分。
　　同时，初中毕业生体育考试测试仍采取&现场测试&的方法，以县（市、区）为单位统一组织实施。考场实行全封闭管理，并必须使用智能电子器材设备。各地考试时间可安排在4月至5月期间进行，原则上各地考试要在5月20日前完成。
　　五中体育教研组组长王璞分析，进行这样的调整是为了更好地以&考&促&练&，引导广大青年学生积极参加体育锻炼，同时便于体育测试更加客观公平公正地进行。他说，坐位体前屈主要是考察学生身体机能的柔韧素质，立定跳远主要考察学生弹跳力和基本力量。这个改变有利于中学生身体机能更快的成长，以及综合技能的提高。
　　另外，市教育局还对免考、缓考情形做出了相应的规定。非免考对象，应参加相关项目的测试，未参加测试的项目计零分。
[责任编辑：樊婧]
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哈尔滨市2015年中考体育考试开测 3.3万考生参加“中考第一考”
原标题：哈尔滨市2015年中考体育考试开测 3.3万考生参加“中考第一考”
　　5日，俗称“中考第一考”的体育考试开始，哈尔滨市3.3万名考生将通过立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐等方式来接受测试。
　　哈尔滨市招考办介绍，哈尔滨市2015年中等学校招生市区考生（不含双城区考生）体育考试（身体素质测试部分：男生立定跳远或坐位体前屈任选一项；女生立定跳远或仰卧起坐任选一项）于5月5日至5月15日进行。共设七个考点，考生总数3.3万余人。因伤、病等特殊情况不能参加当天考试的考生，经批准可参加补考，补考时间为5月26日，补考地点为哈73中。
　　附：考试时间与考点设置：
　　5月5日 哈72中
　　5月6日 哈162中
　　5月7日 阿城一中
　　5月8日 呼兰一中
　　5月12日 哈122中
　　5月13日、14日 哈73中
　　5月15日 哈5中
　　哈尔滨市中考体育考试总分值为40分，许多家长平时只注重让孩子学习文化课，忽视了他们的身体锻炼，导致一些考生在测试时身体极不适应，有的甚至出现心脏病突发、急性胸肋痛、昏厥等症状。录取时，有很多考生被体育成绩“拖后腿”。如何在中考体育考试中取得理想成绩？本报请来哈尔滨市十七中学政教主任、体育教师曲扬，向考生们传授备考技巧。
　　身体素质测试 想得满分看这里
　　立定跳远容易出现什么问题，要想拿高分应注意什么？
　　答： 提高动作协调性是关键。
　　起跳点设有红外线感应测试仪，有的考生习惯起跳时垫步，如果踩到起跳线将视为犯规；跳出后将按落地时身体最后一个位置记录远度。因此，落地时身体尽量往前倾，摔倒也尽量不要用手向后支地。此外，考生跳远落地后应从前方走出机器感应区，避免机器将后退的距离计入成绩，影响测试成绩。
　　立定跳远考前半个月如何进行训练？
　　答：考前半个月不建议进行剧烈集中练习，为了锻炼腿部肌肉，每天可根据自己的体能做几组连续蛙跳、跳台阶，还可多做做原地纵跳，找到腾空的感觉。
　　立定跳远需要动作协调，练习时可以分三步。
　　一要预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直;后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。二要起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。三应落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
　　立定跳远穿什么样的服装比较好？
　　答：立定跳远最好穿合脚、摩擦力强的橡胶底运动鞋，最好不穿肥腿运动裤以免影响测量成绩。同时，兜里最好不要装硬物，以免摔倒时硌伤自己。
　　做仰卧起坐时扎腹带怎么扎，计数的水平仪绑在什么位置合适？
　　答：做仰卧起坐时腹带不要扎太紧，但一定要绑牢；腹带上有一个计数的水平仪，只有躯干达到90度才有效，因此腹带最好绑在肚脐向上2厘米处比较合适，太偏下容易导致水平仪不计数。
　　仰卧起坐对鞋有没有要求？
　　答：仰卧起作时必须穿薄底薄面的运动鞋，因为脚需要卡在测试机器上面的挡板下面，如果鞋子太厚，脚放不进去就借不上力，影响考试成绩。
　　坐位体前屈有什么得分技巧？
　　答：考生做坐位体前屈时一定要赤足，以免鞋跟占去几厘米成绩。此外，测试之前一定要充分热身，可在原地小跳等让身体微微出汗后身体会更柔韧，考前要注意身体保暖，穿得过少太冷也会导致身体僵硬，影响考试成绩。
　　考前怎样进行坐位体前屈练习？
　　答：提高柔韧性是关键。
　　在保证肌肉不拉伤的情况下，考前柔韧性练习不能停，多做压腿等动作，但要进行韧带拉伸前一定要充分热身，在身体出汗后再进行练习，以免受伤。
　　坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。考生可以采取正压腿和侧压腿两种练习方法提高柔韧性。
　　正压腿时一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯屈;侧压腿时一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿。不要前倾或后仰。
　　特别提示：
　　曲扬老师认为，考生每天要安排一定的体育训练，考试前一周训练别过量。
　　考生现在应在学校尽量熟悉考试中所用的仪器，每天做适量的练习，试前一周不要突击过量训练，以免身体过于疲惫或造成肌肉拉伤影响考试发挥。（记者 刘梦新）
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哈尔滨市2015年中考体育考试开测 3.3万考生参加“中考第一考”
日 11:06 来源:黑龙江晨报
原标题：哈尔滨市2015年中考体育考试开测 3.3万考生参加“中考第一考”
　　5日，俗称“中考第一考”的体育考试开始，哈尔滨市3.3万名考生将通过立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐等方式来接受测试。
　　哈尔滨市招考办介绍，哈尔滨市2015年中等学校招生市区考生（不含双城区考生）体育考试（身体素质测试部分：男生立定跳远或坐位体前屈任选一项；女生立定跳远或仰卧起坐任选一项）于5月5日至5月15日进行。共设七个考点，考生总数3.3万余人。因伤、病等特殊情况不能参加当天考试的考生，经批准可参加补考，补考时间为5月26日，补考地点为哈73中。
　　附：考试时间与考点设置：
　　5月5日 哈72中
　　5月6日 哈162中
　　5月7日 阿城一中
　　5月8日 呼兰一中
　　5月12日 哈122中
　　5月13日、14日 哈73中
　　5月15日 哈5中
　　哈尔滨市中考体育考试总分值为40分，许多家长平时只注重让孩子学习文化课，忽视了他们的身体锻炼，导致一些考生在测试时身体极不适应，有的甚至出现心脏病突发、急性胸肋痛、昏厥等症状。录取时，有很多考生被体育成绩“拖后腿”。如何在中考体育考试中取得理想成绩？本报请来哈尔滨市十七中学政教主任、体育教师曲扬，向考生们传授备考技巧。
　　身体素质测试 想得满分看这里
　　立定跳远容易出现什么问题，要想拿高分应注意什么？
　　答： 提高动作协调性是关键。
　　起跳点设有红外线感应测试仪，有的考生习惯起跳时垫步，如果踩到起跳线将视为犯规；跳出后将按落地时身体最后一个位置记录远度。因此，落地时身体尽量往前倾，摔倒也尽量不要用手向后支地。此外，考生跳远落地后应从前方走出机器感应区，避免机器将后退的距离计入成绩，影响测试成绩。
　　立定跳远考前半个月如何进行训练？
　　答：考前半个月不建议进行剧烈集中练习，为了锻炼腿部肌肉，每天可根据自己的体能做几组连续蛙跳、跳台阶，还可多做做原地纵跳，找到腾空的感觉。
　　立定跳远需要动作协调，练习时可以分三步。
　　一要预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿伸直;后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。二要起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。三应落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
　　立定跳远穿什么样的服装比较好？
　　答：立定跳远最好穿合脚、摩擦力强的橡胶底运动鞋，最好不穿肥腿运动裤以免影响测量成绩。同时，兜里最好不要装硬物，以免摔倒时硌伤自己。
　　做仰卧起坐时扎腹带怎么扎，计数的水平仪绑在什么位置合适？
　　答：做仰卧起坐时腹带不要扎太紧，但一定要绑牢；腹带上有一个计数的水平仪，只有躯干达到90度才有效，因此腹带最好绑在肚脐向上2厘米处比较合适，太偏下容易导致水平仪不计数。
　　仰卧起坐对鞋有没有要求？
　　答：仰卧起作时必须穿薄底薄面的运动鞋，因为脚需要卡在测试机器上面的挡板下面，如果鞋子太厚，脚放不进去就借不上力，影响考试成绩。
　　坐位体前屈有什么得分技巧？
　　答：考生做坐位体前屈时一定要赤足，以免鞋跟占去几厘米成绩。此外，测试之前一定要充分热身，可在原地小跳等让身体微微出汗后身体会更柔韧，考前要注意身体保暖，穿得过少太冷也会导致身体僵硬，影响考试成绩。
　　考前怎样进行坐位体前屈练习？
　　答：提高柔韧性是关键。
　　在保证肌肉不拉伤的情况下，考前柔韧性练习不能停，多做压腿等动作，但要进行韧带拉伸前一定要充分热身，在身体出汗后再进行练习，以免受伤。
　　坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。考生可以采取正压腿和侧压腿两种练习方法提高柔韧性。
　　正压腿时一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体正对高腿，上体向前尽量用胸部贴腿，双膝不得弯屈;侧压腿时一腿直立，另一腿举起放于高度适当的高物上，身体侧对高腿，上体尽量侧屈，用头的一侧贴腿。不要前倾或后仰。
　　特别提示：
　　曲扬老师认为，考生每天要安排一定的体育训练，考试前一周训练别过量。
　　考生现在应在学校尽量熟悉考试中所用的仪器，每天做适量的练习，试前一周不要突击过量训练，以免身体过于疲惫或造成肌肉拉伤影响考试发挥。（记者 刘梦新）
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电话：021-962007我们中考考试体育内容为：立定跳远 ，坐位体前屈，800米，50米，扔铅球。请问在家（太忙了，只能在_百度知道
我们中考考试体育内容为：立定跳远 ，坐位体前屈，800米，50米，扔铅球。请问在家（太忙了，只能在
800米我们中考考试体育内容为，扔铅球，只能在家练习）怎么练：立定跳远 ，坐位体前屈，50米，才能练好这些。请问在家（太忙了
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扔铅球的话只要练习动作就可以了 扔铅球一定要有腰力 所以仰卧起坐是绝对少不了的 每天200个 分成20组每组10个 每组都休息一下 拍下肚子继续做 要坚持 扔的时候一定要朝上扔
坐位体前屈就是在考验你的韧带 每天没事的时候多拉拉腿 用指尖去碰脚尖 两腿一定要绷直
立定跳的话就是多跳了。。画个线每次都朝着那里跳 目标定高点才会有进步
跑步最好每天早晨都去慢跑 跑到最后觉得没力气的时候就冲刺 跑完之后就慢走 不要停 因为对心脏不好。
跑步最好有人陪着 要不然很难坚持下来(亲身体会)
希望可以帮到你
坐位体前屈是考验柔韧性的，这个如果以前没练过，现在开始短时间是不会有多大效果的。
其他的....你觉得在家能练吗，800m跑难道你在客厅绕圈？
用脚尖在原地跑（跑步用脚尖跑快）或者跳（练跳远）并举哑铃（没有的话找别的让你觉得不是很轻但也不是太重的东西代替，要么做俯卧撑）坐位体前屈就只能压腿了→_→顺便在做这些的时候可以听英语磁带或者背书→_→
铅球靠腰，50米靠爆发，跳远靠腿。训练这几个部位就可以了
这几个部位怎么练
平时多锻炼就好
好巧！我们中考也考过。
坐位体前屈最难。经常站着然后膝盖不要打弯用手够地。
或者捡东西的时候也试试膝盖不要打弯用手够。
坐位体前屈考试的时候只考当时的爆发力。就是手一次性往前伸。伸的最远的是成绩。不用保持。
放学在后操场练，和老师借器材
无所谓了，只要你的体能达到一般人的水平就可以过的，不用练太多
全考阿？还是选一个考阿？
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出门在外也不愁还有两天就要中考体育加试了、但我月经来了，跑完八百米和跳完立定跳远、做完坐位体前屈有没有问题？_百度宝宝知道}