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去健身房需要带哪些装备
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3秒自动关闭窗口办了张健身房年卡，第一次去不知道该穿什么衣服去，好纠结。我是玻璃心的男性，有点在乎别人的眼光...
终于看到有人提出我当初的问题了，下面是我的健身房穿衣历程：最早，什么都不懂，去健身房除了跑步只会举个二头，我穿着十几岁崇拜的hip hop去健身房之后，二头有点大了，肚子小了一点了，觉得这么宽松的衣服跟健身房里的肌肉男实在没法比，我花了不少钱，穿起专业紧身衣，以为这些专业运动内衣不仅可以显示肌肉还可以提高重量，但问题是这些衣服实在太紧，有时候不得不得在外面再套一件短袖遮住肚子，我以为我是这样:或者这样：但事实却是这样：但事实却是这样：再过一段时间，我开始系统训练，每周去练5-6次，每次两个部位，身材已经不需要紧身的衣服就可以显现出来，我开始穿一些背心，会让我练后显得更大，并且排汗快：再之后，我体重越来越大，肩膀胸部肌肉已经开始拉丝，加上之前宽松短袖tshirt被我撑得像紧身的，我去买了几件专业的bodybuilding背心穿，然后在健身房里经常需要低头看或者照镜子看有没有露点：后来实在觉得露点不雅，加上总是要预防露点实在麻烦，又时不时玩一下crossfit，练泰拳什么的，又买了几件大号短袖去健身房。后来又发现很多顶级健美运动员训练是都包着严严实实的，像是今年又是老二的kai greene，还有mike o'hearn，所以我又时不时长袖长裤的去练，但觉得出的汗是热出来的...现在？什么衣服干净就穿什么去练了...------------10月23号更新--------------这两天在健身房留意了一下，其实觉得穿啥真不重要。练的好的，穿的再严实，重量不说谎，动作到位，甚至走在健身房里的气场都不一样（卧推硬拉能一片片上的跟每次加个5磅10磅的能一样吗？）反之，练的不好的，穿露点背心让人觉得买衣服是不是被人宰了或者洗大了，紧身under armour让人觉得是玩装备的。所以……穿干净的……穿自己觉得爽的……真正练的人最多看一眼你的体型和重量，玩装备的，怎么穿都觉得你穿的一般……待你胸部有沟，大腿拉丝，三大项过两倍体重，再回首穿衣可好？
要看你的人物设定，要是普通青年，就穿 耐克，阿迪 ，要是热血crossfiter就穿锐步，要是肌肉大叔，就大裤衩子白背心和人字拖， 要是资深运动文艺青年，就穿一身安德玛。要是恨天无把恨地无环肌肉怪物，随便穿什么好了，穿 什么你都是肌肉怪。
很多人都是穿衣进健身房，但是练两下出汗了就脱了，因为没毛巾吧，就用衣服擦汗！有的身材的确挺好的，所以他们干脆不穿衣服练了，生怕没人知道他身材好！他们有点还算有良心，会用衣服垫着才躺下（卧推）！有点就直接躺下，汗全流到凳上了，他们也不会用自己的衣服擦干，可能因为怕把本来凳子上的灰尘也一齐擦到自己衣服上了。所以去健身房，一定要穿，穿什么都好，最好吸汗强的。最好就是多带一条毛巾，因为即使穿衣服了，头部，颈部都会有些汗留下的，练完发觉有汗留在器材上就自觉擦了吧。所以健身锻炼的不止是身体，还能锻炼品质哦！
一个享受运动和财富的人第一次去健身房需要做哪些准备？
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要带的：如果洗澡，那么就带换洗的衣服、毛巾、洗发水、沐浴露。水和水杯。穿好运动鞋/跑鞋、运动服、运动裤，别去那里发现自己穿着靴子、皮鞋、正装无法运动。不自卑的情绪，要想着一年后我也可以练成那么好的身材。第一次练没必要那么兴师动众……有啥缺的以后再买。另外，如果是冬天，建议外面披一件厚一点的衣服，里面直接穿运动长袖或者背心，热完身就可以脱了开始锻炼了。另外，女生记得穿运动型的文胸。见知乎回答：锻炼几个月后可以考虑入手护腕或者健身手套（因人而异，我就不用）。对新人都有用的一些注意事项：稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面一堆铁（杠铃片、哑铃），伪健身房里面一堆沙发，电视甚至还有桑拿。除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。不要坐在器械上面休息或者玩手机！要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。人家卖私教的，要不指那点基本工资根本不够活。有些教练甚至连基础知识都懂得不多。想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。 （相关链接：）
1. 准备一套运动的衣服和鞋, 稍薄, 宽松, 排汗快的, 去了先换上.2. 准备一套洗澡用品, 健身房都带淋浴, 毛巾可以提前拿出来擦汗.3. 水, 功能饮料也可以.4. 护具, 如果你某些地方有旧伤, 最好准备一套带去, 比如护腰, 护膝, 护腕之类的.5. 想好主要目的, 是减脂还是健身, 如果是跑步机之类的无聊运动, 可以考虑带随身听.6. 如果有朋友, 最好也带去.第一次去不要太剧烈, 注意先热身, 如果你不常运动, 最好找个教练做些指导, 如果是健身, 没人保护不要碰重器械, 如杠铃之类的.保护好自己.
楼上回答的很细了...我根据我的经验来说一下吧。1.速干的运动上衣和短裤，以及运动的袜子和鞋（这个很重要，专门运动的袜子会让你很舒适）。上衣推荐无袖款，比较舒适方便。2.水杯。不用带任何饮品，健身房有纯净水提供，喝水是最好的。3.洗澡的东西。有条件尽量准备大的运动毛巾4.健身手套，护腕。这两个我认为一定需要，其它护具你看着办。要是有长期训练的打算，深蹲腰带也是必须的5.去之前网上看看该怎么练。知道什么是对的，什么是错的，心里有个大概得了解（这个推荐俊宇健身，一个很适合新手的博客）6.新手去注意礼貌，多跟人打招呼。不要干坐在器械上，要嘛练，要嘛一边呆着，这点很多老鸟都忌讳。最后也是最重要一点，心态放平和。你不可能今天练，明天就施瓦辛格。也不可能随便动动就八块腹肌。更不会有妹子因为你用的重量大就看上你。你锻炼只为你自己，方法正确，态度端正才是王道。
你们忘记了一个重要的细节。带一把密码锁。
如果是想增肌或者增强体能，以无氧或者混合锻炼为主的，三个建议：1. 如果不了解肌肉生长的知识，没有健身计划也不想请教练的，没有必要急着去健身房。普通人需要的力量训练和负重训练，在家里随便搞搞都能做到。可以搜搜无器械训练、自身体重训练等关键词。至少够练半年的。2. 健身最重要的：合理的训练计划、营养、睡眠。缺一不可，健身房在这三项中只占了第一项的30%左右。而且还不是必选项，所以不要以为去了健身房就“健身”了。3. 合理的训练计划不是在网上抄一些猛人的动作训练组数，次数就可以搞定的，如果没有明确的计划，健身房的火热气氛最容易在心理上打击新手，物理上造成运动损伤，所以一定要有人带。如果不打算请私教，我建议去健身房的先决条件是：1. 了解肌肉生长的原理，了解超量代偿（超量恢复）的概念。知道为什么在超量恢复期锻炼最有效率。2. 了解负荷、训练次数，训练组数和组间间隔以及训练后恢复时间之间的关系。知道耐力训练、力量训练和爆发力训练应该分别采用什么样的训练组合。3. 找个计算卡路里的网站，知道自己健身后需要多少卡路里，明确自己怎样补充这些卡路里。4. 了解碳水化合物、日常饮食、蛋白粉、肌酸的作用，以及蛋白粉、肌酸等运动补剂有可能的副作用。知道自己健身期间需要摄入多少蛋白质和碳水化合物，明确自己怎样获得这些蛋白质和碳水化合物。5. 了解为什么姿势一定要正确，了解一个动作做的时间长短、以及伸缩程度的不同对肌肉生长有什么样的影响。6. 避开常见的健身误区，比如练哪减哪，无氧比有氧更容易运动损伤，练的越狠越好等。7. 大概知道哪些练习对应哪些肌肉，了解各个练习的动作要点（比如深蹲时膝盖不应超过脚尖，否则易造成膝盖损伤，做两下你就知道达成的首要条件是”向后翘臀部“）健身的科学性非常重要，因为健身实际上是效率最高的一种活动之一，一个良好的健身计划可能让你每周只需要2个小时的力量训练，却是7*24小时的长肌肉。并且效果不比每天都泡在健身房的人差。而初学者往往只知道卧推、深蹲、硬拉、引体向上和仰卧起坐，却从来不去了解训练背后的意义和原理是什么，很容易陷入误区。附上一些链接供参考，其实baidu都baidu的到的。
这个里面的表格很经典，一定要能看的懂。
还有，女生带头绳
请带个有基础的机油·
要做好坚持不下来的准备。
第一次的话可以理解为必备的东西吗，我是女生就说一下女孩子的吧。一双舒适的运动鞋，一件运动bra，运动裤（随身舒服的运动裤就可以满足基本要求），水，洗澡的东西，长发的话还有头绳大约就是这些。但是时间久的话～你会发现一双适合你足弓、走步方式、更专业些的跑步鞋会让你发挥的～～更好；健身的衣服选一些特殊材质的专业健身的衣服比普通的棉布衣更好些；女孩子做力量训练的时侯戴个那种手套能避免手心磨的都是茧子…这都是血泪，希望对你有帮助～
一定记得带毛巾！当年第一次去不知道要带，洗完澡出来，没有东西擦干。又不舍得买那里的毛巾，你知道那种地方的毛巾都是天价。只好假装用吹风机吹头发，乘没有人注意的时候往身上吹。
其实我觉得最重要的是音乐。我不懂那么多生理物理学知识。但是我觉得在健身房的时候除了毛巾，水是离不开的之外，最重要的就是P3和运动型耳机。它会陪伴我度过漫长的跑步机时间。下载一些节奏适合的，不要太快让你觉得疲惫，也不要太柔让你跑步起来。
记住器材的使用方法
Just do it.
避开姨妈期
只要去 就行
自带腹肌基本上就无敌了
做好被私教搭讪让你买课的准备。
毛巾和ipad天冷加一件卫衣和帽子毛巾和ipad主要是跑步骑车看视频用，要不太痛苦当然如果健身房有电视可以不带不过如果电视看不懂呢所以ipad是必须毛巾用来擦汗，健身房的纸巾全TM是湿的而且又不吸水天冷骑完车跑跑步衣服全湿了换上衣服戴上帽子不要感冒还有千万不要在没保护的情况下用杠铃练卧推哥两百多斤本以为推个60没问题没想到好久不练身体大不如前结果差点没有起来多亏一个小哥心思灵巧帮我脱了起来
我去健身房以游泳为主，器械什么的，相对用得少，所以我以游泳为主进行介绍。一、通用的健身卡手机、钥匙、钱包之类。运动鞋、运动服、水杯（可以带杯柠檬水啊茶啊强度太大的话可以带个脉动，总之低卡是王道，游泳之后感觉身体脱水，但并不想喝白开水）、头绳（女生）、梳子。速干服，看个人喜好吧。或者带换洗衣物，如内衣内裤袜子半袖等。锁一把，收好自己的东西。如果是十点或四点多这种接近饭点的时候，可以带一些小加餐放包里，以免运动流汗过多血压低或是运动后太饿吃饭时猛吃。具体如坚果、水果（如苹果）、全麦切片面包等。二、游泳所需的泳衣、泳帽、泳镜自不待言。拖鞋要用自己的。一般的防水袋子，我直接带一卷垃圾袋，不占地方，放湿拖鞋、泳衣什么的刚好。其他的还有洗发液、护发素、沐浴露、浴巾、干发帽（不怕沉的话可以带吹风机）、毛巾、浴巾（天冷的时候，在岸上的时候也能用）。接下来身体乳、洗面奶、水乳霜。如果可以的话，先穿着泳衣淋一下，把泳衣也冲一冲。淋浴过后涂一点身体乳。不过我个人一般是在健身房简单冲一冲，回宿舍再好好收拾。三，跑步机或器械毛巾，可以随时擦汗。手套，尤其是用哑铃什么的。一是避免直接接触，毕竟用的人多，有细菌神马的。二是减少手心儿起茧子的几率。不能蝴蝶袖还没下去手倒粗糙了不少。可以带个小外套，锻炼的时候放把上，穿半袖练。跑步机什么的扶手还是少碰，细菌多不说还减少了运动量。去健身房应该需要带什么东西？月卡多少一张？_codol吧_百度贴吧
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去健身房应该需要带什么东西？月卡多少一张？
有去过的吧友能不能告诉一下。主要是去学学瑜伽。里面应该也有的吧，夏天也可以免费游泳。里面有单独的浴室么？都是集体浴室？一定要穿紧身衣服么？
主要不好意思去健身房问，还有怎样才能装作经常去健身房？
里面会不会有流氓或者混混？黑社会什么的？
带个人就行
带个吞卡手电去泳池 ～～请大声朗读：　 卧梅又闻花，　 卧枝伤恨低。　 遥闻卧石碎，　 卧石达春绿。　
楼主别听他们，我告诉你一个方法，其他人我都不说的，楼主进门就大喊模仿喜爱服口号，等着接受他们膜拜的眼神吧
你是女生！？！？！？
肯德基都没吃过 就不要去健身房了
去健身房问啊
你当健身房是网吧啊
这种高消费的地方混混会去？
主要瑜伽的话，你进去操课房以后，拿垫子跟着教练做就好。一般健身房的浴室是公共的，也有单个的，柜子要出钱。女孩穿运动裤就好。少穿确实对的，但不是暴露
手牵手一步两步三步四步望着天 看星星一颗两颗三颗四颗连成线
那次看见几个妹子穿打底裤那屁股翘得，把持不住了　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　刚才揍了个算命先生，我刚在他摊位前坐下，他就问我算什么东西。
健身房.avi
带一块肥皂
坐等楼主菊花残
最好办年卡吧
月卡一般很贵
各地健身房价位不等
一年几百到上万不等。
流氓黑社会吃喝嫖赌都来不及
还跑健身房健身？ LZ想多了诶
如果刚去问他们要个一周课表就行
有课就去上
没课就跑步机或者椭圆机上跑步吧
不要超过1个小时就行 。
如果LZ白富美的话
请个私教就好
我一周去健身房 4 5 次
听我的没错
拿着肥皂进去后大喊:顺丰快递。接着去查水表
捡不起来的肥皂————我是可逆推的今后酱！才不是什么绿色头发，绿色眼睛，蛇和青蛙的发饰，可以点③②个赞的身材，人妻气质的人妻　　　　　
穿便装，带一身运动装，背心短裤什么的。还有洗澡的东西
我们这季卡600
还是800来着，我忘了
没游泳池 集体浴室 瑜伽什么的是单独的班
借楼坟线~\(≥▽≤)/~→_→~\(≥▽≤)/~→_→~\(≥▽≤)/~→_→~\(≥▽≤)/~坟贴勿回→_→~\(≥▽≤)/~→_→~\(≥▽≤)/~→_→挖坟小黑屋~\(≥▽≤)/~→_→~\(≥▽≤)/~→_→~\(≥▽≤)/~挖坟司马→_→~\(≥▽≤)/~→_→~\(
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或去健身房要带什么_百度知道
去健身房要带什么
提问者采纳
如果喜欢健身平时还可以去运动专柜逛逛，怕手被磨坏的话戴副手套，熟悉情况后，可适当做出调整，带水（一般健身房可以补充），比如瑜伽服之类的，运动鞋，带条毛巾擦汗用，买几件专用的衣服，多去几次普通健身的话宽松的运动装即可
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