第三方登录：求助，下午就要去健身房办一个年卡了，请问是不是要请教练？
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RT，下午就要去健身房办一个年卡了，1500一年大概另外有没有比较请教练啊，请教练费用好贵啊
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
信誉不是刷出来的，更不是吹出来的，是长久以来众多JR给的
这份信任与肯定，无法用金钱来衡量………衷心感谢朋友们长久以来的支持！
请了可能白瞎，好教练得多少钱
我觉得开始可以请，买5节课，之后你就跟他熟悉了，然后让他给帮忙做个保护，回头请他吃个饭什么的，就不用再买课了
今天是腾讯老板马化腾他小姨子章泽天的生日，转发消息给5个微信群就可以获得《3D贞子》的首映电影票。马云说：是爷们就别让你女人挤公交车，因为穿秋裤60年就再也没可能脱下它！恒大冰泉，做饭更香，所以我们要住恒大，喝恒大，吃恒大，将来有了孩子也要喂恒大奶粉！
不用，自己对着视频练，要多多揣摩总结
如果您没有特别的需要，建议你不必请。
个人建议，新人先花一个月的时间，认真学习一下几样东西
第一：规划
弄清楚你的训练模式是什么，每天练几块肌肉，练多少组，每组多少次，热身是哪些，把这个理顺后，你需要一到三周的时间去试水。
这个试水，就是弄清楚现阶段你能使用的重量，这个非常重要，一定要做到两个重点，第一，不要勉强，所有动作求标准不求重量大，第二，弄清楚组数，比如什么重量你能做多少RM，什么重量又是多厚rm。
方向，你是要减脂，增肌还是塑形？弄清你的方向。
。
营养，至少弄清几个常规数据，例如每三小时最多可以摄入多少蛋白质，每千克体重每天当摄入多少蛋白质，蛋白质粉，肌酸，增肌粉等等
再者，定下你的食谱，每日几餐，每餐每种食物摄入多少克，每餐的时间是多少。
做到这几点，基本就上正轨了，剩下的，就是边学边练
可以自己学，很多人推荐，<>，慢慢摸索会了还能自己当教练哈哈。
追求速成的话可能教练带比较省心，取决于教练的质量
44码 aj4teal；zk8 全明星；zk5
黄蜂 紫金 ；zk6白紫；k8马年；欧文复活节；；lbj9 酷灰
好的教程网上多的是，你在健身房混熟了之后朋友们都会指点你的。
我是骑士密。
有钱就请教练，对于新手，教练水平再差，肯定比自己练效果好。
一般都有送的课程 你可以在健身房认识些朋友一起练效果反而好 教练并没有卵用
店铺：正义贾霸
地址：/index.htm?spm=02-.2.WxIRiz
建议先不要办年卡，浪费钱，先办次卡，没有次卡办月卡
别请教练 真的 你在网上学一个月的健身知识
有可能你懂的比你请的教练都多
HC聊天扯淡交流群：
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
引用11楼 @ 发表的:
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
练了什么动作
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率。
引用12楼 @ 发表的:
练了什么动作
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
引用13楼 @ 发表的:
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
哑铃都是什么动作啊
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率。
我觉得没必要请教练，在健身房的时候多认识人，找一个时间和你差不多的人一起互相帮着做（卧推和哑铃），
下载个软件：健身宝典，然后第一次去的话就尽量轻一点，找到感觉，下一轮的时候就应该适当增加重量，如果要练胸肌，一定要先把三头肌练好，三头肌好了，卧推就能更重，对胸的刺激也越大，其他部位肌肉也需要练，腹肌每次都练，软件的每个动作都尽量做标准，抬头挺胸之类的，呼吸之类的都可以百度
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欧雅健身。一年1058。环境不错。找杜诗曼
2个多小时过去了。
欧雅健身的，你来我教你玩
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或去健身房办张一年的健身卡大概需要多少钱？_百度知道
去健身房办张一年的健身卡大概需要多少钱？
提问者采纳
郑州这边是一千多
一千多包括些什么东西吗？就是自己进去练吗？
有自己的私人教练，他们帮你制定健身计划，也可以自己制定
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他6条回答
我办的是1800两年，看健身房环境900---3500都有
你那是什么地方？
大概练多久有效？
深圳，这边好的健身房要更贵，我说的是一般的
你是男女，减肥还是增肌
锻炼下身体
你要是有点狠对自己，半年
坚持不了，老做下休息下，一年半左右
狠是什么节奏的情况下？
你的意思就是要天天去
天天做腹肌，隔一天练胸肌
每天练到浑身是汗
哦，对了最重要的是，要慢跑半个小时，健完身拉肌肉
就是这种节奏坚持半年对吧
可以跟他讲讲吧应该
你那是什么地方？
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