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六个快速有效的瘦腿瑜伽动作
夏季是最佳的减肥季节，现在天气炎热，不少身材肥胖都会很怕热，想要甩掉身上的肥肉，要怎么做?小编称，现在减肥瑜伽受到很多朋友们的喜爱。想要轻松拥有好的身材，那就赶紧尝试下减肥瑜伽，多做瑜伽能够放松身心，带来好的减肥效果。那么，夏季6个减肥瑜伽动作?一起来看看小编的详细介绍。
　　1：上半身背部全部躺倒地面，双脚屈膝，两脚适度的分开，双手自然放在身体两侧，手心向下，呼吸，保持10秒。
　　2：慢慢吸气，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。
　　3：慢慢呼气，上身可以稍往下低一点，左脚伸直向上，膝盖不能弯曲，其他姿势保持住，保持10秒。
　　4：左脚慢慢放下，回到第二步动作，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交换右脚。
　　5：仰卧地面，双脚并拢，尽量不要让大腿小腿之间留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是贴住地面，双手屈肘撑住地面，肘部以下位置全部贴地，保持10秒。
　　6：上半身保持不变，身体稍往后倾，双脚离开地面向上伸直，肘部撑住好地面，双腿发力向上举起刀与地面45度，保持10秒。
　　夏季6个减肥瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，减肥瑜伽是瘦腿的最佳方法，想要瘦腿的MM们赶紧尝试一下，只要你每天能够坚持几分钟，久而久之，就能帮你塑成完美的。
　　(实习编辑：李泳仪)
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| 编辑: 司徒惠彩 | 查看:
　　MM想瘦腿，于是毫无顾忌的吃药、喝茶，可是这些药类物品都身体的副作用是很大的。所以最健康的还是要来做做运动。爱美网见天推出一套简单的瘦腿帮你实现纤细美腿梦。
　　1、单飞式　　①站立，双脚并拢，双臂置于身体两侧。　　②身体向前弯曲，左腿向后方抬起。　　③举起双臂，双手握住左脚脚趾。　　④挺起胸部，右腿保持伸直。
　　2、椅式　　①站立，双脚并拢，双臂置于身体两侧。　　②膝盖弯曲，臀部放低，做出坐的姿势。　　③举起双臂并与肩同宽，手掌相对。　　④伸直背部。
　　3、勇士式　　①站立，右脚向右侧跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角。　　②左腿向后方伸直，脚趾指向身体前方。　　③肩膀向后靠，打开胸部。　　④左手放在左腿小腿处，抬起右臂并靠近耳朵。　　⑤眼睛看向上方。
　　4、下狗式　　①站立，双脚并拢，双臂位于身体两侧。　　②身体向下弯下，双手着地。　　③双腿向后方伸直。　　④抬起臀部指向天花板。　　⑤保持身体伸直。
　　5、平衡式　　①平跪在地板上，小腿紧贴地板，双手着地。　　　②抬起左脚远离地板，使左腿与地板平行。　　③抬起右臂，并使之与地板平行。　　④伸直身体，眼睛看向地板。
　　6、平板式　　①平趴在地板上，胃部朝下。　　②双臂置于肩膀正下方，手掌撑地。　　③抬离身体远离地板，伸直双臂，脚趾撑地。　　④保持身体伸直。
　　7、L型坐式　　①坐立，双腿伸直并置于身体前方。　　②伸直背部，眼睛目视前方。　　③双手置于臀部两侧，并撑地，手肘弯曲。　　④微微抬起双脚远离地板。
　　8、蝗虫式　　①平趴在地板上，胃部朝下。　　②腹部和双腿紧贴地板。　　③抬起胸部远离地板。　　④双臂置于臀部处并伸直。
　　9、新月式　　①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角。　　②左腿向后方伸直。　　③肩膀向后靠，打开胸部。　　④举起双臂并与肩同宽，手掌紧贴。　　⑤眼睛看向上方。
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