本人男24岁 人瘦多病 常被人欺负 想锻炼身体练成肌肉男 大块头 还可能吗？健身需要从小开始？_百度知道
本人男24岁 人瘦多病 常被人欺负 想锻炼身体练成肌肉男 大块头 还可能吗？健身需要从小开始？
常被同事欺负，想练成肌肉男，欺负回来。身高172cm，身体瘦弱，体重 57kg。我发火了。请问可能吗24岁了 做的IT行业平时不怎么锻炼
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牛肉是长肌肉的。。不出三个月就会把胸肌练出来（胸肌最好练）去健身房教练教你怎么科学的练。，其他的肌肉慢慢来。。最好多吃点牛肉。
我很想练出胸肌，很性感^_^，我现在完全是平的。。
去健身房做卧推和飞鸟很，很快的，不出三个月就会有明显的胸肌。你在家多做做扩胸运动也会有效果的。。。我听说练胸肌最好的就是卧推，就是躺着或斜躺着举杠铃。。祝你早日练出正果，哈哈，那样人家都会畏惧你三分。。我看健身房的那些人那肌肉基本上是一个打三五个人都不成问题。。
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张教主就身体瘦弱、蔡李佛，还不是超能打吗，大块头都是比较笨的、洪拳等，都可以提高战斗力、、，别人是不会再欺负你啦，如，身体瘦小，身手敏捷才能当老大呀：咏春拳；肌肉男不一定能打的学功夫
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重量个数量随身体承受能力改变长肌肉最佳年龄是十八到二十岁，我是学散打的，每天三组不宜过多，每天三组，你的情况想变肌肉男有点难…但是你想锻炼出力量还是可以的，上身肌肉首选哑铃卧推。建议你学学散打。我都亲身体会过的，首先选择是杠铃深蹲，学过就知道怎么打人了，每次三十左右、自由搏击，肱三头肌与胸大肌上部同时增长，锻炼这个就看你的毅力了，实战的话应该注重腿步力量
练成肌肉男、大块头是完全有可能的，你可以看一看国内的健美好手，甚至是奥林匹亚选手，哪一个生下来就是壮汉？但是，健美训练是需要时间、金钱、毅力等等多方面条件结合到一起才可以获得成功的，你可以看一看健美方面的书籍，网站，看看肌肉工程论坛，会对你有所帮助，不过话说回来，健美健身是一门艺术，也是一项体育运动，他讲究的是身体的美感，如果你没有一定的胆识，魄力，那练成大块头就不会被别人欺负了吗？我建议你去学习格斗，拳击、散打、泰拳等等都好，这样既可以提高你的自信，也可以在别人欺负你的时候保护自己！以上仅是个人观点，希望对你有所帮助。
上班族 该怎么锻炼身体？平时只有周末和下午 下班后有时间
这些时间足够了！！我以前上学的时候，每天只有中午1个半小时去训练，现在也去的了一定的成果。再次我引用中国健美名将刘兴刚说过的一句话“健美是一项很简单的运动，但是要把这项简单的运动做的时间很长，就非常的不简单了”，如果条件允许，可以去健身房训练，每天1个小时足矣，或者可以回家，买一些纲领哑铃等等简单的器械，自己训练，就算什么都没有，依然可以让自己变得强壮。我简单给你拟定一份徒手训练计划：星期1：胸部训练 俯卧撑 上斜俯卧撑 击掌俯卧撑3个动作 第一组10个或20个，每个动作4组，每组增加5到10个 击掌俯卧撑要减量星期2：腿部训练 无负重深蹲 深蹲跳或蛙跳 单腿蹲起星期3：腰腹力量 仰卧起坐 俯卧挺背星期4: 手臂训练 窄距俯卧撑 后撑臂屈伸 至于2头肌 最好找点有重量的东西做弯举 或者找一个伙伴两个人模拟重量训练星期5：背部训练 在没有器械的情况下背部训练有一定的难度，可以简单的单手拉门框做划船动作星期6：肩部训练 可以采用倒立推举 就是靠墙倒立 然后曲臂再将自己推起来（注意：这个动作远没有自己想象的难度大，要敢于尝试）。周日就可以休息了我特别要提醒你：想徒手练好肌肉实际上有一定的难度，要有较好的肌肉控制能力和训练经验，但是所有人都是从无知开始的，要相信自己,不断的尝试，不断的学习，不断的增加自己的训练量和训练强度！上面我和你说的动作你可能不会做或者是不理解，没关系，慢慢的去学习，现在互联网这么发达，想学的东西差不多都能找到，关键看自己去不去做，记住：只要去做，任何人都可能实现自己的梦想，至于搏击也可以去网上找各种教学视频自己去模拟学习。强壮增自信，健美助成功，最后祝愿你早日获得自己想要的体格、自信，祝你梦想成真！
参考资料：
您好。我们可以教你 但是不是为了让你报仇哦。
找家健身房吧
当然还可以了 去健身房多锻炼
这个好办，你可以背着沙袋跑回家！
天天吃多点，多运动，多走路······
健身不分年龄的，只要愿意，就可以，本人建议你去健身房！！！
变成肌肉男是不可能的了，但能让你稍微强壮一点
找个附近的健身房呀
做沉默的羔羊...
可以，练举重。
没有不可能，只有你不敢去做，不敢坚持，持久的去做的！你的身体172cm
并不是太瘦
首先：你需要高蛋白，高质量的饮食安排.早上，在你的进餐时间之内：你需要一个煮鸡蛋补充.这是必须得.其他的你可以自己搭配，（个人建议，冻过的牛奶搭配面包）但是，记住，早上不能够进辛辣，油腻的食物！
中午，下午，在你的进餐的时间之内，可以吃些高蛋白，高热量的食物，比如牛肉，德克士的脆皮炸鸡.....这些东西可以增加你的卡路里，方便我给你安排的训练方法！
然后：训练方法，任何锻炼都需要基本功，肌肉的锻炼也同样需要，这就需要你从最基本做起：跑步！
早跑，玩跑，你自己选择，（建议晚跑，我们健身室的大部分长跑元老都是这时候出来跑的）记住：持之以恒，...
^_^每天跑步跑多久
建议不要定时，而是尽最大耐力去跑，也就是说，你跑不动了，但你需要用意志去坚持，直到突破极限，这不仅效果好，而且对个人身心，意志也起到了帮助，意志与运动是相互依存，相互推动的.（跑的时候带瓶脉动）记住运动的四字真言:持之以恒！
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出门在外也不愁想去当兵，请问现在当兵都干什么，我体格挺壮，在河南少林寺学过3年散打，到那里会有优势嘛？那里每天训_百度知道
想去当兵，请问现在当兵都干什么，我体格挺壮，在河南少林寺学过3年散打，到那里会有优势嘛？那里每天训
请问现在当兵都干什么？可以打电话吗，到那里会有优势嘛，在河南少林寺学过3年散打，我体格挺壮想去当兵？到那都需要注意什么？那里每天训练是不是和武校一样每天都是两人实战呢
新兵连每天就是队列 体能（三公里 折返跑 百米冲刺 俯卧撑 单双杠 单腿深蹲 蛙跳等根据不同兵种要求也不一样但这些是基本如果海军还要多个1000米自由泳
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去呗，身体优势，可以被特种部队选去，选不上也可以去侦查连
部队一般是不允许打私人电话的
每天都要训练什么呢？
那必须要到革命大熔炉里锻炼成长，成为国家栋梁。
得看你当的什么兵种～
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出门在外也不愁普通的军人战斗力怎么样？练散打的能不能打的过？不能的话练什么能打得过他们？要求越狠越好，一击致命，_百度知道
普通的军人战斗力怎么样？练散打的能不能打的过？不能的话练什么能打得过他们？要求越狠越好，一击致命，
练散打的能不能打的过普通的军人战斗力怎么样，别说泰拳？不能的话练什么能打得过他们，一击致命？要求越狠越好
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学学CQC或者看看MMA
要学几年？我如果出其不意下黑手能弄趴下他吗？
如果是普通军人应该没问题，但是殴打现役军人是很严重，哥们，珍重
他快退役了，另外我还可以等
我们是同学，“好同学”，哈哈哈哈哈哈
你就等吧，正好趁着短段时间练练，而且打架的地方很重要，尽量找你熟悉他却不懂得地方，可以找点工具，兵不厌乍麻，表面功夫做齐了，顺便问一下，那兄弟在那支部对服役，那个岗位？
这我还真不清楚，只知道他在延吉
吉林本地兵，好像是，我们都是吉林的
呵呵，延吉，那你得好练练了，边疆部队都挺猛地，还有，你不怕报复？
我艹，这我还真没想过
路还长着呢，慢慢玩呗，他父母我都知道在那
关系还“挺好”呢，呵呵
看来得想法子背后捅刀子了
冷静，多大点事啊，别把自己前程搭进去
没事，要不就不动手，要么就做全套的
边疆部队的和侦察兵可以比吗？和特种兵呢？
你先看看地图，这哥们驻地肯定很艰苦，只要不是病秧子，肯定身体素质杠杠的，边疆都队虽比不上特种部队，但也差不了多少，还有，不是特种部队就很牛，他们战术动作好看罢了
嗯，那就不能正面冲突了，得想点花招，总之先谢谢你了
额，哥们，冷静，那哥们有再大错，咱也不能这样啊，毕竟人家还曾经守过边疆，为国家战国岗，能有多大仇啊
我想杀他好久了......
额，冷静，就算你想杀，也不能在这种APP上暴露你的计划啊
我要弄他都不会只弄他一个人，呵呵
你太失策了
好了，不说了，其实他也不一定要死
终身残疾不也挺好的吗？哈哈哈哈哈哈
终身残疾不如死全了，对双方都不好
要么就不做，要么就是让他找不到凶手
残疾了就养不起父母妻儿，下场不比死了惨很多吗？
呵呵，你又那么好的心里承受能力吗，警察盘问你能保证口供前后一致吗
那该怎么办？-_-||
用法律解决问题
算了，私人恩怨
有机会不放过，没机会就拉到吧
额，对冷静
谢谢你了，哥们，你要是不说我还不知道他的战斗力竟然这么强
差点就去送死了
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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通军人也不是特牛叉，我哥哥就是，也不能说打的打不过，主要要看练的好不好，暗杀最好，普通的一个打两三个正常人
普通军人也不是特牛叉，我哥哥就是，普通的一个打两三个正常人，也不能说打的打不过，主要要看练的好不好，暗杀最好，一击致命
我要是趁他不注意抽冷子下死手偷袭呢？
这不就是偷袭暗杀了呗
我怕偷鸡不成反被艹
在塔沟武校练同样的时间，塔沟武校的学生秒杀当兵的。
我是高三的学生
你时高3的学生连街头混混都打不过，首先，没打过架的打架时都会心慌腿软，然后扭打在一块，你体能肯定不行。很快就被干倒。我从小就经常单挑，后来去体校学了5年散打，拿过省锦标赛的60kg第4名。现在打普通人基本上都直接打的让他痛的站不起来。有次有人欺负我兄弟，他们一群人，我和我兄弟2人。他们冲过来，我几乎一拳一个。他们被我打后都倒地不能动弹。
哥你太猛了
我要是从现在开始学散打，天天都和师兄弟们对练，还来的级吗？
我知道自己心里素质就不行
打打闹闹可以，人一多就慌了
包舍日古冷18岁才学散打练几年散打后成为云南省队队员，现在是国家队散打队员，全运会前十成绩。当然他以前是练摔跤的。你现在开始刻苦练4-5年也能达到省级运动员水平。
爆菊花，望采纳
严肃点～我和他有仇
那是他最脆弱的地方，不信拉倒
啊？什么念起流？
气由心生，先试着心态，狠，是要看态度的
怒由心生，我要弄个人，当兵的
对别人可能下不去手，对他绝对是下死手
我可以等，在练几年
你可以把恨丢到一边去，它会是你越陷越深，你讲的是实力，那就用心练
散打吗？网上有人说散打不够狠
心强大了什么都好
那也得先练啊
练那个好啊
先用粗话骂他，每个人都经不住的
我现在打不过他
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出门在外也不愁}