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提问者采纳
默默加一句，健身新手是不建议吃这些的。。。一日多餐，多食用高蛋白的食物和纤维素的蔬果，然后锻炼健身加充足的睡眠，如果这样还不行，那就是体质的问题了。一般新手真正做到这些能增肌不少= =不求采纳，只是吐槽而已= =
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