八分钟腹肌训练，真的好方便神奇 - 薄荷减肥论坛
八分钟腹肌训练，真的好方便神奇&
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做了一个多月，开始是隔一天做一次，最近一周是每天都做，大概一共做了25次.
小腹明显小了，围度我没量，但是不是心理作用，特别明显.
上腹效果不太明显.
我打算做一学期，每周三次，四个月，希望肚子可以有人鱼线~~
什么运动那么有效
将减肥当成一种生活态度，不需要刻意，随着自己的心意便好！
好像是 七分钟腹肌训练 吧？
减肥的路是孤单的，贵在坚持！美丽标准： 160 ----83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0-----46.8仙女（梦想）
话说我就是一直做这个的，目前已经有了很明显的四块腹肌。
/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html
FIGHTING！！
欢迎增肌or减脂or健康饮食or热爱下厨的美眉们一起交流~~
可以去试试。刚开始很累，不过坚持下来很有效的
FIGHTING！！
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ReneMo写道：什么运动那么有效
网上一个视频，就输入八分钟腹肌
就可以查到了.百度一下~
ReneMo写道：什么运动那么有效
网上一个视频~~查
八分钟腹肌
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尺素°写道：是啥?^^网上一个视频~八分钟腹肌~热点直击 8分钟腹肌锻炼第2级_高清版[480P]-&am...
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饼干狂魔MasterB[text]关灯前往评论0返回顶部&>&八分钟给你比利般的身材
提示请下载最新的flash插件拖动播放器八分钟给你比利般的身材八分钟锻炼腹肌& & & & 胸肌：[ac232611]如果你能完整的做完LV1不费力气那么 ：LV2[ac244926]分享收藏0在线0弹幕0香蕉0八分钟锻炼腹肌& & & & 胸肌：[ac232611]如果你能完整的做完LV1不费力气那么 ：LV2[ac244926]简介八分钟锻炼腹肌& & & & 胸肌：[ac232611]如果你能完整的做完LV1不费力气那么 ：LV2[ac244926][+展开简介]
官方下载功能反馈有氧加8分钟腹肌训练，可以练出腹肌吗？
17回复 5865浏览
& 每天在家1小时动感单车加8分钟腹肌核心训练（就是网上那个8分钟的腹肌训练）可以练出腹肌吗？大概有1到2个月了，不是每天，效果不是蛮明显，上面2快练完后可以看出2块，但是不明显，请问坚持下去有效果吗？肚子上脂肪比较多，身上其他部位还行，主要比较爱吃些零食，请高人指教~~~
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
能每天坚持，而且一两个月都没有明显效果的话，估计你的减脂方案还是没使上力，摄入/作息可能有影响，建议检讨一下
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用1楼 @ 发表的:
能每天坚持，而且一两个月都没有明显效果的话，估计你的减脂方案还是没使上力，摄入/作息可能有影响，建议检讨一下
估计得戒掉吃零食的坏习惯，呵呵
想练腹肌就得同零食再见了。
有氧比腹肌训练中要多了，脂肪比必须下去
绝对有效果 坚持最重要
情难长久，故多情必至寡情
体脂在12%一下就基本能清楚看到腹肌轮廓了，网上那个主要是练腹肌力量，当然，腹肌强大后，消耗脂肪速度也会加快，坚持吧，戒掉零食，很快就见效了
球看的越来越少，悲哀啊
坚持住啊！我的大肚腩也困扰着我，大家一起加油哦！
需要台炒蛐恼加群，需要什N可以留言，pm我均可，最好有D，我利用nNrg去找！
肱二靠吃，腹肌靠饿呀兄弟
我们不会害怕这样的打球环境！
有氧每周三次不低于一小时，八分钟隔天练习，一百天必能成功
哥们儿，还是腹肌撕裂者吧~
腹肌真心难练，做好长线准备~
连老天都感动得哭了！
如果只是要腹肌的形状的话
下狠功夫减脂就行了
虎扑浏览器扩展。/p/hoopchrome/
直接观看虎扑视频的油猴脚本。http://userscripts.org/scripts/show/152628
虎扑软件汇：收集讨论各种虎扑专用软件，地址：/hoopchrome
减脂的话有氧运动其实不如力量训练更有效。首先燃烧脂肪的效率要低一些，而且有氧消耗肌肉，而肌肉是代谢率最高的组织。所以关键是多次数小间隔的力量训练加饮食控制。当然适度有氧对恢复和呼吸健康很有帮助
零食别吃了 换成 高蛋白营养 之类的
贵在坚持
练了一年 终于隐隐约约有点轮廓
管住嘴很重要
引用0楼 @ 发表的:
& 每天在家1小时动感单车加8分钟腹肌核心训练（就是网上那个8分钟的腹肌训练）可以练出腹肌吗？大概有1到2个月了，不是每天，效果不是蛮明显，上面2快练完后可以看出2块，但是不明显，请问坚持下去有效果吗？肚子上脂肪比较多，身上其他部位还行，主要比较爱吃些零食，请高人指教~~~
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戒掉零食，主食减半，一个月看到腹肌。
我也用网上八分钟练习法练习，我觉得一周就挺见效的~~~
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