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晨练 之 太极球
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太极球是根据举阴阳八卦和经络学说而创编的。它把武术、气功与健身融为一体，讲究以练精、气、神为本，人球合一。太极球流派很多，功法各异。陈式太极有“太极球龙形十三式”，自然门有“母子球功”，八卦门有“太极球功”等。 　　太极球的健身作用很大，不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病及许多慢性病都有一定的防治效果。根据不同的练功要求，球的大小和质量及运动方式差别很大。具体方法有以下3种： 　　①把球放在桌面、石板、石槽上揉动或滚动。这种球一般为木质或石质，较重，揉动时讲究方位，暗藏武术技击的劲路、身法、步法。太极柔术名家沈阳赵中道习练此功，90岁仍耳聪目明，行步稳健。1962年他119岁无病而终，就得益于练太极球。 　　②在侧立的平面上（墙或立起的木板等），揉动铁球或石球。本功法可以练出两臂的超人力气，揉动的球可达数十公斤重。 　　③人持球做各种动作，练一些手上的特殊功法，或用球协调身体，使人体内外与球合为一体。这种球一般不重。也有把球悬起练各种动作的。 　　太极球功法是太极拳内功修炼的高层功夫，历代太极高手都对太极球功法喜爱倍至并苦练不辍，其功法秘诀更是传承隐秘，不肯轻易示人。李正先生首次把太极球功法公诸于世，相信它一定会给广大太极拳爱好者以新的启示。 　　太极球分类：　　主要有以下几种分法　　1.按太极球重量划分 分为：轻质球 中球 重球 　　2.按太极球材质划分 分为：木质太极球 特殊材质太极球　　其中 木质太极球较为普遍 但是重量控制只能依靠改变体积，而特殊材质太极球可以通过改变密度控制质量，即保证体积不变，这样可以满足不同功力的练功需求。　　太极球本身虽然划归为体育健身器材 但是也可以划分到工艺品当中 具有一定工艺美学价值.
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悠然太极球介绍&&
渊源及原理
&&& 太极功夫源远流长，博大精深，蕴含着中国传统哲学中的养生思想、伦理观念，注重内外兼修，融健身与健心于一体。在太极功夫的习练中有一颗修炼高级功夫的神奇太极球。然而，太极拳爱好者中几乎是百闻而无一见，更不用说其功法和练法。&&&&圆法圆创始人陈映池老师修习太极功夫数十年，体悟太极球修炼心法，历经十年潜心钻研，终于解开太极球修习奥秘，并在菲律宾、台湾经过数年的教学探索，形成了完整的一套行之有效的太极球习练功法。
&&& 习练悠然太极球，在圆融自然的运转中，要求周身缠丝，内缠外绕，周身一家，运行中气，修练后天以补先天，无极而太极，静极分阴阳，心有所感，意必至动，心法相通，理法一致。通过太极球引动先天之气，以达到固本培元、壮大内气、滋养五脏、平和六腑、调解三焦、舒通经络、荣华四梢、濡利筋骨，有生精、防病、壮气、培元之作用。长期习练则内气充沛、混元护体、内劲深厚，不仅具有医疗保健、养生延年之功效，而且还具有非常强的技击能力。&&&&悠然太极球把人的心理、生理、人生哲理结合在一起，把心理平衡、延年益寿与太极功夫以及生活情趣融成一团并统一起来，使练习者神形合一、身心交泰，使运动平衡和协调接近临界点，达到简单不单调，运动无伤害的至高境界。
&&& 1、陈映池老师研创的悠然太极球拓古创新，解决了古代太极球不亲人体，笨重难练的问题，让大众群体都能介入到太极球习练的行列中。
&&& 2、悠然太极球功法将太极拳化繁为简，化简为易，化易成趣，化趣成道。为太极功夫的习练找到了标准，开辟了捷径。
&&& 3、悠然太极球功法使运动平衡和协调接近临界点，达到简单不单调，运动无伤害的至高境界。
&&& 4、悠然太极球运动是少有的脊椎按摩运动，独创了圆运动方式，动作过程循环往复，真正符合阴阳平衡、周而复始的太极哲理。
&&& 悠然太极球是陈映池老师研发的具有自主知识版权的产品，是由圆法圆公司研发生产的太极健身运动专用工具。它采用环保材料制作,外柔内刚，为实心球体，球体大小有九种，每种大小规格又有不同重量梯级，适合各类年龄、身高和体能的人群需求。
&&& 悠然太极球适合坐、立、行、躺各种姿势习练，无论是在家、在办公室、在公园、在车上还是在出差途中都可以随时习练，甚至躺在床上还可以用脚习练。
功法特点& &&&&1、随时随地的运动——没有时空，无论工作、休息还是生活，各处都可随时练习，练习时间自由掌控，习练姿势自由选择，坐、站、行、卧皆可。 &&&&2、零伤害运动——运动伤害大多都是由于被动造成，太极球运动完全自主掌握，不需爆发力，没有被动性，因此完全不用担心拉伤、扭伤、摔伤、碰伤及过量运动等带来的伤害。 &&&&3、深层呼吸，有氧运动————以腰为轴带动全身气血循环的运动方式使身体缓慢发热，逐渐出汗，就算大汗淋漓也不会气喘吁吁，是最佳的有氧运动。 &&&&4、平衡、协调、持续的运动——双手或双脚有规律的运动，自然调节四肢百骸的平衡性及协调性。 &&&&5、男女老少皆宜的运动——太极球球体有不同的大小、重量供三岁幼儿至百岁长者自由选择练习。 &&&&6、简单不单调，奥妙无穷的运动——看似简单却有无穷无尽的变化，令您感受韵味无穷的运动乐趣。 习练要领 &&&&1、入门习练必须由坐姿开始，其目的是为了固定两胯，这样才可使腰脊转动。&&&&2、球的练习由大到小，由轻到重，入门时一定要用大球，其目的是为了让身体的运动幅度够大，将腰转动起来。 &&&&3、悠然太极球无论用手还是用脚练习，其基本要点都是双手或双脚置于球的“对顶点”上将球旋转运动，在周而复始的转动中不断保持对“对顶点”的控制以达到平衡运转。
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