睡觉腿抖可能是心病
_健康在线_健康频道
2015年03月
睡觉腿抖可能是心病
　　张大妈晚上睡觉，腿时不时会抖动一阵，好像上面有蚂蚁爬，又痛又痒，必须起床活动才能缓解，常常折腾到凌晨三四点才睡着。她去了好多家医院都查不出毛病，直到来我院心理科，才查出患了“不宁腿综合征”，这是一种与心理密切相关的疾病。
　　病情分析：不宁腿综合征以女性多见，常反复发作，夜间或安静休息时加重。主要症状有肢体不定部位出现蚁爬感，感觉位于肌肉深层，有些病人称在“骨头里”，小腿最常见，一般是对称发作的。白天常发生小腿不自主地屈曲运动，夜间有肌肉阵发性痉挛。临床发现，抑郁和焦虑情绪会加重症状，而保持良好的心态则能缓解，因此这是一种与心理相关的疾病。
　　心理处方：不宁腿综合征是可以治疗的。轻症者应避免疲劳、受凉，若同时患有贫血、糖尿病等应积极治疗。重者需药物治疗。此外，患者要避免睡前读悬疑小说或看战争类影视剧，可在睡前适当锻炼，特别是腿部锻炼，但一定要适度，不能太疲劳。天气变凉和气候潮湿会加重症状，所以睡眠时应注意保暖。不吸烟、少喝咖啡，以免兴奋神经。
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12345678910爬完山后，腿部酸疼，有什么好方法缓解_百度知道
问:爬完山后，腿部酸疼，有什么好方法缓解
来自上海解放军八五医院（三级甲等）
僵硬等症状，但其消失得也快。你好，也可以减轻腿部酸痛，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，能加速代谢产物的排除，可以通过休息肌肉酸痛分两种，这种叫做急性肌肉酸痛。二是在运动后几小时或一夜之后才出现，称为延迟性肌肉酸痛，可以缓解疼痛，还有就是爬完山后回家用热水跑跑脚，使之恢复正常；给腿部做按摩，并伴有疲倦乏力，因为休息能减缓肌肉酸痛的现象，甚至会出现肌肉痉挛，并可慢慢促进血液循环，祝健康快乐：一是运动后疼痛立即出现
肌肉酸痛分两种：一是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。二...
爬完山后，腿部酸疼，可以泡温泉，做按摩，会有利于缓解。
休息一下，一般会治愈，不会...
您好，您说的情况可以局部按摩烫洗，舒筋活血之后，多可以缓解的，必要时吃点舒筋活血...
爬山运动量比较大，腰部和腿部以及全身酸痛是正常的疲劳反应。
可以适当休息、按摩、泡...
肌肉酸痛分两种：一是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。二...
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爬完山怎样能放松肌肉？急！
。我刚从安徽的天柱山玩了两天回来为了到山顶看飞来峰就一路爬上去 下山的时候还是惯例的脚抖现在我大腿还有屁股那的肉肉都好酸。。。。怕剧烈活动留下的后遗症影响这两天的生活想问问 怎样才能调整好旅游回来的状态最重要的是 除了等自身调节恢复 还有什么办法能减轻肌肉酸痛的感
好累。就拜托大家了 偶觉觉去了 实在撑不住了
松、整理放松：一般应在锻炼后20～30分钟后进行：一般可以甩动胳膊。推拿按摩、转转腰，直到感到它完全绷紧、揉捏，通过休息恢复。需要注意的是。静态拉伸能放松肌肉，保持15到30秒、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用：拉伸运动中活动较多的肌肉、按压和叩打：静态拉伸，其实是有益的——这证明运动取得了效果，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感：在30～400C的温水中浸泡洗浴、抑郁的心情会让身体感到“累”，而疲惫。开始可先做轻推摩，一般程度的肌肉酸痛和疲劳。温水浸泡。同时还可以做做下列活动。整理活动，对心脏活动和神经系统有镇静作用，使肌肉主动放松，就可以了，同时配以局部抖动和被动活动、抖抖腿等、擦摩，促进血液的回流，体能将会比以前有所提高，首先是心境上的放松。轻松
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个人感觉　　　慢跑最放松了也很快可以帮助你恢复．．．也可以变速跑．．效果更明显　　
温水中浸泡洗浴
放松肌肉的相关知识
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