某天早晨，小丽以每小时５千米的速度步行从家去学校，打算在上课前５分钟到校，但他走了１千米后，发现手表慢了10分钟，便立即跑步前进，到校时恰好上课，小明后来算了一下，从家里到学校如果一直跑步，可以比全部步行少9分钟，求小明的跑步速度？
某天早晨，小丽以每小时５千米的速度步行从家去学校，打算在上课前５分钟到校，但他走了１千米后，发现手表慢了10分钟，便立即跑步前进，到校时恰好上课，小明后来算了一下，从家里到学校如果一直跑步，可以比全部步行少9分钟，求小明的跑步速度？ 5
不区分大小写匿名
他跑步的那段路程节约了5分钟。由于全部路程都跑步可节约9分钟，所以，开始的1千米路程假设也跑步，可节约9-5=4(分钟)，于是可求出开始1千米的路程用跑步来完成需要的时间是1÷4-(9-5)÷60=11/60(小时)，从而可以求出跑步的速度。 1÷(1/4-4/60)=60/11(千米) 答：小明跑步的速度是每小时60/11千米。满意请采纳
走1千米用时比跑多用9-5=4分钟。
走1千米用时=60*1/5=12分钟；跑用12-4=8分钟；
奔跑速度=60/8=15/2=7.5千米/时。
我的一个朋友就这么不幸死去。她有一次在家无聊地用自己家电话拨通自己家电话，很多次后终于拨通了，她听到一个空洞洞的声音，好象一个回音谷并且还有水滴的声音。第二天她失踪了，三天后警察在一个回音谷的潭水边找到了我朋友的尸体。（3）有一次晚上我十二点和朋友吃完饭一起回家，经过一个有坟墓的地方，朋友很害怕。结果第二天早上他精神时常，常常说这么几句话：坟墓有人爬出来。他们在笑。他们在流血。（4）我家有一个晚上停电，结果找来找去就只有白色蜡烛了，点在床头后照照镜子睡觉，可是那天觉得胸闷，喘不上气，翻来覆去好象被什么东西压着，照找镜子后发现我正背着我奶奶的包！我明明没背上去的！整个湖都变成红色的了（那是血），从湖里伸出一只手，抓住了女孩的脚，硬把她拉进湖中，随后，人们在离那一片森林100公里远的地方找到了女孩的尸体还有衣服，只是她的头不见了，人们打开她的背包，吓坏了，包里就是她的头，她的表情十分痛苦，发现她的那些人把她的尸体丢弃在了那一片森林，然后就离开了，从此，那一片森林就再也没人敢去......如果你看了此一帖一，请立即回贴，并点击“菩萨保佑”，然后将此贴在别吧转发3份，如果不发的话，那只手会在你洗澡时伸出来，你会和那个女孩是同样下场！要相信，一切是真的。（不要怪偶，偶是迫于无奈,不小心看了别人的一帖一子！！） 菩萨保佑 回答者
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原计划用53天完成的慢跑训练，现在用了95天还没有完成 。不过，总算是跑到了5000米。今天总结了这四个月来的跑步情况，看到自己更多的是学会了一种有张有弛的训练方法，同时也是循序渐进的完成5000米的慢跑训练。这个打卡帖至此也算是完成了使命。下一步我要更多的改变自己的习惯。将5000米的慢跑变成一个常态化的习惯，同时坚决的战胜拖延症。===============上面是3.0版，下面是2.0版的分割线===============也许，我应该说我食言了。隔天跑步的计划，我没有执行下来。不过，我还是骄傲的，因为我体会了跑步的乐趣。我，是一个菜鸟Runner。===============上面是2.0版，下面是1.0版的分割线===============建个楼，激励自己坚持跑步，并努力战拖。我的计划是自今天起隔天执行一次Couch-to-5K训练计划（其实我也不知道这是什么东西），每次完成后发帖签到，共需53天。训练计划是由一款名为《跑步控》的Android程序提供的。这个软件是我感觉比较有意思的一款，它使用语音自动提示下面该进行的训练内容，同时提供的训练强度又是我能承受的程度。
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【第一次完成】 星期六晴 2℃/-7℃东北风小于3级共用时30分钟，2800米。训练内容：1.五分钟热身。2.一分钟慢跑和一分半步行交替进行，共二十分钟。3.五分钟放松。
昨天没上网，今日补更。【第二次完成】 星期一晴转雾共用时20分钟，2400米。训练内容：一分钟慢跑和一分半步行交替进行，共二十分钟。同前一次一样的内容，今天感觉似乎更轻松。原本计划下午去跑步，被我拖延到了晚上。不过，总算没有失约。在体育场关门前17分钟完成了今天的训练。今天有雾，考虑到现在恶劣的空气质量，似乎跑步时感觉有些憋气也不是那么难以理解了。跑到一半的时候，忽然想现在这雾霾天气也许不应该跑步，不过看看完成一半的训练还是坚持跑完。
已经连续四天的雾霾天气Orz囧
【第三次完成】 星期三阴转晴共用时30分钟，2400米。训练内容：1.五分钟热身。2.一分钟慢跑和一分半步行交替进行，共二十分钟。3.五分钟放松。终于见到久违的太阳，不过下夜班的我一直加了一天的班，总算在晚上重新开始跑步计划。开始的五分钟热身，我一直在跳绳。结果，不小心岔气。还好在跑了两圈后就恢复正常。也许是休息几天的缘故，今天明显感觉轻松许多。并且再次找回那种跑步带来舒畅感。
楼上……囧……居然写错了日期今天原本是计划跑步的日子……大雪……一整天的大雪好吧小年啦^_^
3号下了一天的大雪，昨天眼看着雪化了，今天又下了一天的小雪。眼瞅着未来几天气温一直徘徊在零度以下，也不知道什么时候体育场的雪能化光。明天去瞅瞅，希望能继续跑跑。
【第三次完成】 星期六晴共用时31分钟，3200米。训练内容：1.五分钟热身，跳绳以及关节活动。2.一分半钟慢跑和两分钟步行交替进行，共二十一分钟。3.五分钟放松。今天是除夕，总算在隔了这么几天后重新开始跑步。体育场的依然有很多雪，勉强清理出来到路面上到处有融化的雪水，因为是下午五点左右跑的步，最后一圈的时候感觉雪水已经结冰了。看见的都算数：过年啦，祝您身体健康，万事如意，阖家欢乐。
【第四次完成】 星期五晴共用时31分钟，3200米。训练内容：1.五分钟热身。2.一分半钟慢跑和两分钟步行交替进行，共二十一分钟。3.五分钟放松。将近一个星期的时间，因为过年各种大鱼大肉、胡吃海喝，再加上外面的积雪，过去的这段时间一直窝在家里。这两天气温回暖，总算今天有时间就去跑了跑步，感觉是轻松愉快的^_^星期天据说有小雨雪，看来下一次跑步可能又要延期了……囧
插楼！！！俺决定来恩人你的贴里打卡了~第一天——30min——完成！跑完全身舒畅~感谢恩人推荐的软件！（磕头..冲凉，明天继续~
引用 的话：插楼！！！俺决定来恩人你的贴里打卡了~第一天——30min——完成！跑完全身舒畅~感谢恩人推荐的软件！（磕头..冲凉，明天继续~哦?!欢迎插楼。欢迎打卡^_^磕头不用，太重。做个万福就行，嘿嘿贵在坚持。现在，我要出去跑步了^_^
【第五次完成】 星期五晴转阴共用时31分钟，3200米。训练内容：1.五分钟热身。2.一分半钟慢跑和两分钟步行交替进行，共二十一分钟。3.五分钟放松。下午两三点钟，外面的天气晴朗，等到我出去的时候随着空气湿度的增大空气中凝结出了雾。这个冬天每次下雪前都要先下雾，想着天气预报也早就预报明天有小雨雪，但愿明天天气不要太糟糕。或者至少给我一个下午的好天气吧。
给您请安~【
实时14°C】第二天——30min——完成！共：3783步、2.08km、102.2kcal轻松+微笑！今天把计步器带上了，好像装备多点更有信心似的~ -_-#这几天院里园丁都在晚饭后才浇花水，空气清新！每天晚上都只有我一个人在院子里的大花园绕人行道跑步呀，边跑边看车进车出，顺便数数天上的星星，所以晚上都不用数羊就睡着了~
【第六次完成】 星期一阴转晴转阴转晴共用时18分钟，2000米。训练内容：一分半钟慢跑和一分半钟步行；三分钟慢跑和三分钟步行；重复两次。忽然发现为了保持格式统一复制前文，结果连日期都忘了改……囧预报中的小雨雪没来不过今天时阴时晴。下午看着出了太阳准备去跑步，忽然觉得左侧膝盖有些不适感。寻思着先换个负荷小的运动吧，于是骑着车子在外面转悠了一圈，大约30分钟8.5KM，平均时速才19。身上出了点汗，腿上也有些累。不过，总是没有那种跑完步后浑身舒畅的感觉。勉强算起来也就下半身有这样的舒畅感，虽说男人都是下半身动物（←_←）不过，总是感觉没有尽兴。于是，又去了体育场跑了几圈。也许是，骑车充分热身后的作用，跑步的时候膝盖没有太多感觉。不过，晚上回来膝盖又有些疲倦的感觉。本来计划明天早上去随意跑几圈想法，看来搁置了。
您吉祥话说，在硬路面跑步感觉怎么样？我总感觉离开塑胶跑道就不会跑步了。有过几回在公路上跑步的经历，总感觉深一脚、浅一脚的跑着别提多别扭了。
（先汇报今天的情况。。。【第三天· 周一 阴雨即来】1h——第三和第四次运动量集中完成！共：8089步、4.44km、205.4kcal寻思每天半小时好像少点，就两次训练一块弄了，不知道是不是跑的姿势改了一下的缘故，今晚跑的完全不累。。。之前我跑的时候是脚跟先着地，第一天弄完回家左膝就开始疼了，第二天我跑步的时候就留意了一下，每一步着地膝盖就疼，完了昨晚回来就看看组里的帖子，说是应该要脚掌着地是最好的~~今晚就试着用脚掌着地，跑着确实很轻松，但是随之小腿的肌肉就开始各种叫嚣呀~我在想是不是我跑的时候大腿没太抬起来，反而让小腿发力了~~哎呀。。。真的是好多的不懂呀！！！硬路面呀？！没什么感觉呀，可能是从小就这么跑的，边疆穷啊！从小学就没用过塑胶呀~大一那年都还是煤渣的跑道呀~摔！！！我家附近有个文体中心，那里奏是塑胶了，但是我不想去呀~我都是晚上跑，去了我家老娘说不放心呀~哎！
【第四天· 周二 大晴】30min——第五次运动量完成！共：5445步、2.99km、146.8kcal话说今天跑得格外难受。。。本来打算每天按照两次的运动量来完成的，结果今天就没成功~刚跑一下，右脚就开始出现不适，就跟崴脚了似的，那个难受啊~~好容易坚持完一次的训练量，就不敢继续，怕真的伤着脚什么的~肯定是跑的姿势不对，就和之前左膝疼一样，我这么想~ 组长，求！科！普！
引用 的话：【第四天· 周二 大晴】30min——第五次运动量完成！共：5445步、2.99km、146.8kcal话说今天跑得格外难受。。。本来打算每天按照两次的运动量来完成的，结果今天就没成功~刚跑一下，右脚就开始出现不适，就跟崴脚了似的，那个难受啊~~好容易坚持完一次的训练量，就不敢继续，怕真的伤着脚什么的~肯定是跑的姿势不对，就和之前左膝疼一样，我这么想~ 组长，求！科！普！是脚踝吗？可能是因为连续几天都在跑步，肌肉疲劳导致步伐不稳，休息一下就没事儿了。单脚跳绳锻炼脚踝力量。
引用 的话：是脚踝吗？可能是因为连续几天都在跑步，肌肉疲劳导致步伐不稳，休息一下就没事儿了。单脚跳绳锻炼脚踝力量。脚踝、脚背以及内侧都疼~~话说初中的时候有过肌腱炎，不知道有没有影响啊
引用 的话：【】 星期六晴 2℃/-7℃东北风小于3级共用时30分钟，2800米。训练内容：1.五分钟热身。2.一分钟慢跑和一分半步行交替进行，共二十分钟。3.五分钟放松。决定加入，跟楼主一起加油！
今天跑步……未完成跳绳之后，开始跑步。没有使用训练计划，而是想自己来一个间歇跑。2分15秒跑步加45秒步行，计划20组，想看看自己能跑下来吗。跑步的时候，有意识使用前脚掌先着地，结果完全不知道应该怎么跑了。于是，就变成踮着脚跑步。（从体育场出来后看见一位年轻女士穿着高跟鞋追公交车，发现那姿势就是我刚才用来跑步的…囧）到第4组的时候，小腿、右踝各种不给力，于是草草结束了。
煤渣跑道我也跑过，问题不大。也许是跑公路的时候公路太崎岖，总感觉不平。自己的身体自己多注意，累了痛了就泡泡脚休息休息。单腿跳绳，好高级的技巧*_*我一直想那么跳，但是总也跳不起来。我的身体协调性就这么差吗？囧
欢迎、欢迎。这位……妹子？一起加油吧，贵在坚持。
引用 的话：今天跑步……未完成跳绳之后，开始跑步。没有使用训练计划，而是想自己来一个间歇跑。2分15秒跑步加45秒步行，计划20组，想看看自己能跑下来吗。跑步的时候，有意识使用前脚掌先着地，结果完全不知道应该怎么跑了。于是，就变成踮着脚跑步。（从体育场出来后看见一位年轻女士穿着高跟鞋追公交车，发现那姿势就是我刚才用来跑步的…囧）到第4组的时候，小腿、右踝各种不给力，于是草草结束了。
煤渣跑道我也跑过，问题不大。也许是跑公路的时候公路太崎岖，总感觉不平。自己的身体自己多注意，累了痛了就泡泡脚休息休息。单腿跳绳，好高级的技巧*_*我一直想那么跳，但是总也跳不起来。我的身体协调性就这么差吗？囧 欢迎、欢迎。这位……妹子？一起加油吧，贵在坚持。擦，哥哪里是妹子。。。。。。LZ在哪里看出来的。。。
呃……头像
引用 的话：呃……头像额。。。我用的是司马懿的卡通头像。。。。。。
俺回来了。。。感谢关心~么么哒！ 向组长汇报：右脚踝类似崴脚的疼痛消失，可能奏是您说的不适应才粗现的情况了，还有啊，跳绳。。。从小就不行呀。。。被说有什么肌腱炎以后更是不敢跳了。。。不会跳绳肿么破？？ 卡通哥也来加入，那LZ一一的队伍又壮大了呀，对了，先来后到，你要叫我大师兄！吼吼~~22日运动记录：【第五天
周三·晴】今天家宴，粗门吃饭鸟~~因为脚踝疼痛问题，木有跑了，改快走144min——6.81km，共：12384步、351.4kcal【第六天
周四·晴】今天晚上被老娘拖粗去当苦力~~又！没！跑！还是快走，90min——4.73km，共：8601步、245.2kcal【第七天
周五·多云】今天终于跑步去鸟~跑步控5公里训练计划第二周第三天（即第六次）——30min——2.38km——完成！共：4344步、107.1kcal今天虽然是使用跑步控了，但是木有按照“跑走交替”的方法去进行，而是全程慢跑，本来是想试试自己体能可以坚持几分钟，木有想到跑下来了耶，虽然速度巨慢~~跑完全身哪哪都舒服呀，哇哈哈哈，感觉还想继续，但又怕傲娇的脚丫子不得劲，作罢！明天继续，现在打算以后都全程慢跑状态了，不”跑走交替“了，各位觉得可行不？
周六·还是晴~什么时候下点雨吧~~】第七次（即第三周第一天）——20'22''全程慢跑+10'放松、拉伸——2.4km——完成！共：3500步、161.1卡今天去参加培训了，回来的好晚。。。
汤圆节快乐，祝各位团团圆圆，和和美美。O(∩_∩)O~ 星期天 汤圆节晴约23分钟，3200米。今天没有使用跑步控，而是8组间歇跑（300m慢跑+100步行）。最然跑了下来，但是感觉挺累的。忽然觉得，跑步控这类软件也挺科学的。决定不再盲目的跑了，先跑完整个训练计划再说。
看来你的体力远比我好得多了，[抱拳]佩服佩服。==========这是灰常开心的分割线==========昨天去一个朋友家玩，朋友说：“看你瘦了？”虽说，前几天即使照镜子也发现脸上瘦了点，但是过节大鱼大肉一吃，脸又胖了回来。所以，也没当回事。不过……不过……不过……从朋友家一称，惊讶的发现BMI从31.354变成了29.652。小小的进步，确带来质的改变。哥终于不再是“肥胖”而是“超重”了，啊哈哈哈哈哈
周日·晴的我心情不好】 汤圆节吃了碗粉，这是什么事儿啊。。。第八次（即第三周第二天）——25'11''全程慢跑+10‘热身、拉伸——2.6km共：4229步、106.9kcal引用 的话：汤圆节快乐，祝各位团团圆圆，和和美美。O(∩_∩)O~ 星期天 汤圆节晴约23分钟，3200米。今天没有使用跑步控，而是8组间歇跑（300m慢跑+100步行）。最然跑了下来，但是感觉挺累的。忽然觉得，跑步控这类软件也挺科学的。决定不再盲目的跑了，先跑完整个训练计划再说。
看来你的体力远比我好得多了，[抱拳]佩服佩服。==========这是灰常开心的分割线==========昨天去一个朋友家玩，朋友说：“看你瘦了？”虽说，前几天即使照镜子也发现脸上瘦了点，但是过节大鱼大肉一吃，脸又胖了回来。所以，也没当回事。不过……不过……不过……从朋友家一称，惊讶的发现BMI从31.354变成了29.652。小小的进步，确带来质的改变。哥终于不再是“肥胖”而是“超重”了，啊哈哈哈哈哈阿倒，体力我应该是没法和你们比的，但是我速度慢，所以坚持的比你们久一点，而且我跑的总路程没你长啊，你是不是一开始速度太快，体力被消耗多了，后面就感觉不支的。。。。昨天和今天跑下来我觉得跑步控一次的训练量（20’）比较适合我热身，通常跑了10多分钟开始出汗了，我才觉得真正进入状态，所以我以后还是两次合并到一块儿，不然跑的意犹未尽的说不定效果也不太理想~~还有啊，这几天拉伸已经没那么痛苦了，+U+U！
周一·大太阳】第九次（即第三周第三天）——20‘7’‘——2.79km——20’热身+拉伸共：4660步，119kcal几天速度加快了一点，但是
脚！又！开！始！傲！娇！了！ 组长啊，还是右脚，这次是脚背呀，脚一着地就疼啊，这又是要闹哪样呐
%&_&%（ps：这个贴子用AT是不是圈不了人啊？！有两次被LZ @
完全没反应。。。。
各种烦躁，莫名啊~~
随便跑了十多分钟就回来了，没用跑步控，脚还是疼，准备去弄点千里追风油捯饬捯饬。。论文没搞定，亚历山大
周一·小雪】尼玛刚开始拿到新跑鞋决定跑步，第一天就下雪，冻得发抖。用时：29'58距离：3.7公里平均速度：7.3公里/小时擦，尼玛这数据是不是有问题啊。。。我觉得不可能啊…………我是绕着街区跑的
看到楼上的各位，忍不住有一种冲动，想要大汉一声：“让我们荡起双桨~~~~”25号上班，26号天气还可以但是也没有出去跑步，原因就是……【日】阴转晴自行车骑行山区57.5km混合路面，用时约6小时，含午餐时间。最高时速41km/h。从年前就计划的一次骑行，今天总算成行。不枉我前段时间的慢跑，今天体力上没有掉链子。虽然之前一直喊着去山里踏青这样的口号，但是今天才发现雨水刚过、惊蛰未到的日子，看见的仅仅是一路风尘。在路上就说，这就是所谓的青黄不接的日子。不过，总的来说第一次骑这么远的距离感觉还是不错的。^_^
引用 的话：看到楼上的各位，忍不住有一种冲动，想要大汉一声：“让我们荡起双桨~~~~”25号上班，26号天气还可以但是也没有出去跑步，原因就是……【日】阴转晴自行车骑行山区57.5km混合路面，用时约6小时，含午餐时间。最高时速41km/h。从年前就计划的一次骑行，今天总算成行。不枉我前段时间的慢跑，今天体力上没有掉链子。虽然之前一直喊着去山里踏青这样的口号，但是今天才发现雨水刚过、惊蛰未到的日子，看见的仅仅是一路风尘。在路上就说，这就是所谓的青黄不接的日子。不过，总的来说第一次骑这么远的距离感觉还是不错的。^_^话说从初一那年寄了个45km，以后就再也没骑过远程，呃，我的单车已经10年了。。。。阿倒，你都可以改改本帖的名字啦~~
引用 的话：【第一天
周一·小雪】尼玛刚开始拿到新跑鞋决定跑步，第一天就下雪，冻得发抖。用时：29'58距离：3.7公里平均速度：7.3公里/小时擦，尼玛这数据是不是有问题啊。。。我觉得不可能啊…………我是绕着街区跑的雪地还跑那么快。。。注意安全
突然觉着我们这个小组好励志的感觉。。。
引用 的话：雪地还跑那么快。。。注意安全现在就是抽时间跑步，每天还要上班。。。。
周四·大风】尼玛刚开始拿到新跑鞋决定跑步，第一天就下雪，冻得发抖。用时：28'48距离：3.7公里平均速度：7.4公里/小时我在想一个问题，那就是为什么我头一天决定跑步，第二天绝对就是恶劣天气^^大晚上戴着口罩顶着北京的大风跑的，这叫一个苦逼。。。跑完之后两胳膊已经冻麻了。。。
【第八次完成】 星期六晴共用时23分钟，2400米。训练内容：1.五分钟热身时间里活动活动各个关节。2.一分半钟慢跑和一分半钟步行；三分钟慢跑和三分钟步行；重复两次。时隔这么久之后再一次开始执行跑步控的训练计划，今天是跑步控里面的第三周第二天，也就是第八次训练。可是、可是、可是……为什么我找不到第七次了呢?!囧好吧，whatever，总之是又开始跑步了。骑车回来后，两条腿疼了两天（我的腿一定是丢在离家30公里外的山里了，这么傲娇的腿，一定不是我原装的……）昨天晚上开始已经觉得腿上没有太多感觉，为了保险起见才今天去跑步，可是从约500米之后两条腿傲娇的疼了起来，疼痛部位以大腿为重。这么想来，正好弥补慢跑时只有的小腿疲乏。虽然，执行完整个跑步控训练计划，但是身上没有太多感觉。之前每次跑完步后的畅快感也缺席了。也许等腿部肌肉完全的恢复后应该试着加大运动量。 应该改个什么名字呢？《我们的跑步日记》？这么一说觉得不错，先改了看看。
怎么对自己那么狠呢？我觉得跑步应该是轻松的事，没必要为了跑步而跑步啊。
周一·晴】用时：29'31距离：3.6公里平均速度：7.3公里/小时跑到3/4的时候发现岔气了，剩下的就走了。。。天儿便好了，现在越来越有feeling了
我终于回到了有网络的世界！！！各位悠着点，跑步要开心，明儿上个膝盖图给乃们警示警示
#俺的膝盖奏是悲惨世界~#
引用 的话：【第四天· 周二 大晴】30min——第五次运动量完成！共：5445步、2.99km、146.8kcal话说今天跑得格外难受。。。本来打算每天按照两次的运动量来完成的，结果今天就没成功~刚跑一下，右脚就开始出现不适，就跟崴脚了似的，那个难受啊~~好容易坚持完一次的训练量，就不敢继续，怕真的伤着脚什么的~肯定是跑的姿势不对，就和之前左膝疼一样，我这么想~ 组长，求！科！普！是脚踝吗？可能是因为连续几天都在跑步，肌肉疲劳导致步伐不稳，休息一下就没事儿了。单脚跳绳锻炼脚踝力量。
咦，大家最近都哪去了？我的膝盖要到4月底的样子了。。。。哎
引用 的话：咦，大家最近都哪去了？我的膝盖要到4月底的样子了。。。。哎上周有个研究生的面试，结果一周都没跑，这周又要开始了
引用 的话：上周有个研究生的面试，结果一周都没跑，这周又要开始了烟酒僧？！好高端~
火车是研导咩？~~~俺最近都被说不能跑，昨天早上偷偷跑了3K，爽！但是下午膝盖就开始造反。。。。最近只能撸PIU了，等着我哈，等俺膝周肌肉有力量了，俺奏满血复活了！吼吼~
hello,楼上的各位。【第九次完成】 星期五晴共用时23分钟，2400米。训练内容：1.五分钟热身时间里活动活动各个关节。2.一分半钟慢跑和一分半钟步行；三分钟慢跑和三分钟步行；重复两次。 星期三晴400米慢跑+200米步行+400米慢跑+200米步行+200米慢跑后岔气……不过嘛，跑完后出点小汗、喘点小气、那种舒畅感还是很迷人的*_*~~==========这是整个三月各种不顺的分割线==========整个三月，各种不顺，跑步这种事也一下丢掉了半个月。今天，总算抽出时间去跑一下歩，然后再1200米之后华丽丽的岔气了……Orz三月初还有一件不太科学的小事，在各种骑自行车活动之后，发现体重居然高歌猛进一路看涨。这太不科学了……话说，前两天想做几个深蹲后去跑步，不过在几个深蹲后膝盖高调的表达休息意愿，so……真不应该那么过分的对他。
今天我也开始加入
【第十次完成】 星期五阴共用时23分钟，2400米。训练内容：1.五分钟热身时间里活动活动各个关节。2.三分钟慢跑和一分钟步行；五分钟慢跑和两分钟步行；重复两次。
【第十一次完成】 星期日阴共用时26分钟，3000米。训练内容：1.五分钟热身时间里活动各个关节。2.三分钟慢跑和一分半钟步行；五分钟慢跑和两分半钟步行；重复两次。3000米，呵呵，KKK
那个帖子里面
的回帖，才发现原来自己身边一直带着这么记圈神器。这个小窍门值得推荐一下。同时也是第一次知道原来自己日常带着的钥匙串一共有9枚，除了一个最大的钥匙被用作原点以外，其他的八个钥匙正好记录今天跑了八圈（实际是7圈半）。哈哈，三千米啦，小小的进步，记录一下。
【第七次完成】 星期一阴 有风共用时一小时，围着学校足球场跑了十圈左右。（我这人如果数着圈就跑不久，不数的话慢慢就跑下来了，不过根据大概一首歌跑完一圈，每次一小时能保证十圈的运动量）感觉比一开始的时候轻松多了，但是膝盖感觉有点吃力。而且今天有风，一开始的呼吸没调整好，有点岔气，后来慢慢调整过来了。今天跑完觉得有点不过瘾，明天打算挑战十五圈。
【第十二次完成】 星期日晴共用时24分钟，3000米。训练内容：1.五分钟热身时间里走到体育场。2.三分钟慢跑和一分半钟步行；五分钟慢跑和两分半钟步行；重复两次。
【第十三次完成】 星期二晴共用时26分钟，3150米。训练内容：1.五分钟热身时间里走到体育场。2.五分钟慢跑、三分钟步行、五分钟慢跑、三分钟步行、五分钟慢跑。
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小华从家到学校,步行一段路后就跑步.他步行速度是每分钟60米,跑步速度是每分钟140米.虽然步行时间比跑步时间多4分钟,但步行的距离却比跑步的距离少400米.问从家到学校多远
解设不步行时间为x分钟,则跑步时间为x-4分140（x-4）-60x=40080x=960x=1212×60=720米720+720+400=1840米答距离1840米
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