我身份证上99年的，今年14岁，我想去健身房健身，人家会给我进吗？_百度知道
我身份证上99年的，今年14岁，我想去健身房健身，人家会给我进吗？
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不需要。因为，你现在14岁，正是长身体的最佳时期，自己来进行锻炼就完全可以搞定。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
大多数的健身房的年龄限制都是在16周岁到60周岁。有的也会把年龄下限调至14周岁的。之所以限制年龄主要是，年龄小的不具有民事行为能力，如果在健身房里训练出现一些意外的时候，责任划分等方面比较麻烦。而年龄超过60岁的老人在运动中存在比较多的安全隐患，所以一般健身俱乐部也不会接纳。当然这个都是大多数的俱乐部的一个要求，主要还是为了免责才出的这个条款。
所以，你可以到俱乐部看看，有的俱乐部并没有这些要求的。具体办卡多少钱，这个每个俱乐部的卡价都是不同的。你可以去咨询你想去锻炼的那个俱乐部的客服人员。
怎么可能不给进去，我也是14岁开始健身的，我97年，现在16了。
哦 那多少钱？可以办会员什么的吗？
可以办会员，而且一般健身房都是只有办会员，偶尔有些会可以按次数。按年按月的话，可以免费体验几次，我这里的是1380元一年，不知道你那里怎么样
那一次多少钱？一月多少钱？
没有一次次，一个月大概150
过早健身会造成早熟，你可能会长不高，而且，高蛋白过多的发育到肌肉上，会造成，性功能不够强力。。。。小伙子，何必呢？
我1米7了，发育很好，只是帮我一个朋友问问，他太胖了，要我帮他减肥，可是他又懒，我只能让他去健身了，他叫我早上陪他跑步，可是他又起不来，烦啊
他是你基友？这个都不敢问啊！！！
健身房又没年龄限制。。。
呵呵 那多少钱？
每个健身房收费不一样。你要去问了才知道。
太早健身不好，还是等身体发育的差不多再去吧，以免伤身，我以前健身过，忠告哦！
那多少钱？什么人都能去吗？不管几岁
多少钱，要看是大型还是小型
普通的，大概说一下
大概一小时20吧
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出门在外也不愁首次去金仕堡健身要注意哪些？从来没有去过健身房，需要带哪些必须品，首次进店健身的流程，本人已经办_百度知道
首次去金仕堡健身要注意哪些？从来没有去过健身房，需要带哪些必须品，首次进店健身的流程，本人已经办
了年卡。谢谢
带条毛巾 和洗澡用具 一瓶水
少喝水 减肥的话 不过第一次建议你请个教练 给你个指标 别练错了 反而没效果
首次进店还需要去前台刷卡领手牌吗？
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出门在外也不愁求女生健身房塑形计划表.本人胳膊和大腿有点粗.目前体重型54KG,身高162_百度知道
求女生健身房塑形计划表.本人胳膊和大腿有点粗.目前体重型54KG,身高162
提问者采纳
既然是健身房计划，应该是办了健身卡的。你的体重是属于正常体重，需要做的是塑造良好的形体建议如下：1，时间允许的情况下，每日去健身房跳操一小时，如果达不到的话最少每周跳操三次；2，每周练习瑜伽3-5次，每次一小时；3，练完瑜伽半小时之内不要洗澡，前后一小时不要喝水、吃东西。个人不推荐练习器械，女生练习器械只会让肌肉变大，达不到塑造形体的作用。喜欢跑步的话也可以每次跑半个小时以上，慢跑或者大步走，有助于减大腿。
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有毅力的话1个月可以减10斤以上方法很简单慢跑+快走（不要走上坡）大概比例1:5开始到1:1就可以了早晚个3分钟注意少吃多餐少盐适当补水！方法简单不花钱然后到舞蹈班学习拉丁或者踢踏国标慢三慢四每天晚上1小时就可以
身材还好啊我也是女生，164cm，53kg 我裤子要穿26，27号呢，我都没说自己大腿粗。。。。。不管怎么说lz。。。。健康最美
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出门在外也不愁身上很多赘肉,我不喜欢去人多得健身房锻炼
提问时间： 11:05:06|
病情描述：
身上很多赘肉,我不喜欢去人多得健身房锻炼 希望在家里可以锻炼一下 主要是练胸肌~~ 我不喜欢俯卧撑 最好是简单得器械~~
看了该问题的网友还看了：
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
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