如何练习转身（拉球）的基本功？_篮球吧_百度贴吧
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如何练习转身（拉球）的基本功？
求高手指导！
五分球10进几个算及格？...
练的时候各种不爽就不说...
http://mp.weixin.qq.co...
我是FC，rt，跟大家探讨...
楼主黄金z，曾打上过白...
距离本人上次发帖已经过...
师院有乒乓球基本功好的...
I am serious！ 新人发...
看看这个吧
转身拉球？
注意你的专业术语。
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或运球的基本功练习
近来工作、家庭中的事情较多，对于博客中的留言和小纸条有的不能及时回复请朋友们谅解。有朋友想让我讲一下篮球战术方面的知识，在这里我向朋友们说明，我想由易到难的向大家介绍我在篮球方面的愚见，但是打篮球不可急于求成，要想打好篮球先要练好基本功。“飞人”乔丹曾说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。任何人要想打好篮球，必须从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，今天我向大家介绍一下运球的基本技术。
1.&要想运球好先要有良好的手感。运动阿超认为要想有良好的手感先要学会指尖运球，我曾经看过一篇文章，作者说在棉被上用手指运球一下午,就学会了用指尖去运球。我不知道这种方法的可行性，我当时是在水泥地上练的就是用指尖低空来回的进行左右手的拨球，一开始感觉手指没有力量，但是不要气馁，要坚持用指尖把篮球来回的拨,如果坚持练你会发现时间不长球就会逐渐的弹起来.我练习指尖运球大约一周的时间，就感觉手指力量明显增强。运动阿超提醒：用指尖运球的最佳击球点一般在球上方45度到60度的范围内.
用指尖运球的练习非常枯燥，但在熟练之后会明显感觉对球的控制明显变强了，而且对于抢断能力的提高也很有好处。
2、指尖运球练习熟练后可开始增加球弹起的高度，用单手前后、左右（注意保持球的落点一样）的进行运球，熟练以后开始练习结合实战的原地运球：
（1）原地底运球：两腿分开大约于肩同宽同时弯屈，降低重心，上体前倾，另一手臂抬起，以便与腿结合起来对球进行保护。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守迅速前进。&&
（2）原地弓字步运球练习：双脚前后叉开，前腿弯曲，后腿伸直，上身保持正直，练习左手时，右脚在前；练习右手时反之。运球时，开始慢一点，并注意球的落点要用身体对球形成保护，熟练后可单手前后运，随着熟练程度的不断提高，可以从胯下进行左右手来回的运球。
&&（3）原地马步左右手运球练习：即采用类似于“蹲马步”的步伐，双脚分开大约与肩同宽，人半蹲，把球从左手运到右手，再从右手运回左手。开始时慢一点，控制好球，随着熟练程度的不断提高，要变换球的落点，在球的落点距离身体远近不同的情况下能够快速运球（这很关键在运球突破时要用到）。
&&单纯的进行运球基本功的练习，时间长了比较枯燥，而且相关的肌肉群也容易疲劳，这时可结合球性的练习一块进行，球性练习大约10分钟左右，可继续进行运球的基本功练习，下面介绍一下球性的练习：
1.腰部盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，将左手的球在身前交到右手，再用右手在身后交给左手，再到身前交右手，这是顺时针回环。注意在过程中要控制好双手手腕。顺时针回环做熟练后可进行逆时针的盘球练习。
&&& 2.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
&&& 3.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
&&& 4.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
5.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
&&& 运动阿超提醒球友们一定注意练习运球时要抬头，目视前方，切不可一直盯着球。
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篮球基本功在写这东西之前先说说我个人，我是一个比较内向的人，也可以说比较缺乏自信吧，就是那种比较少说话而且又没什么主见的那种人吧，一般与别人话题不多，除非比较熟的人，这种人大家身边可能都能见到，至于大家怎么认为应该都心里有底了吧。平时吧如果不是别人叫我打篮球我可能就不会自己去打，所以我很少上场，中学的时候就是体育课吧，或者课间的时候，比较疯狂也会在放学没什么人的时候跟熟人玩玩。基本上就是很少开场打那种。接着说说打球的时候，在一开始的时候大家都知道，菜鸟嘛，谁会相信你？加上其他人都有一定的篮球基础，他们都是打球好几年的了，所以呢接球机会几乎不会多所以基本上都是篮低下别人见我空位传传我还有就是空位传传我投投篮什么的，然后基本别人一紧逼我就传出去，自己带球的时间很少。也许有人会说独一点就可以带多点球然后就可以锻炼到自己的运球什么的，但我觉得如果自己不会运球带球只会失误这样队友如果不是很熟是会很尴尬的甚至还会恶化关系，所以我不会这样做。所以大家可以想象我真正自己个人带球的时间是多少吧？所以虽然我打了4年篮球，但真正碰篮球的时候还是比较少的。所以呢？大家觉得我上面说了这么久的自己接触篮球这么少有什么用？但我想说的是，现在我基本上去打篮球都是去开场！而且我也不怕队友不会传球给我！为什么？因为我会运球了，抢到篮板我可以自己打，我基本上运球的时候可以做自己想做的动作，虽然我射球不太准，但现在基本上打野球我可以随心所欲地控球，可以享受篮球的乐趣！以前我一运球手就哆嗦，然后就失误，现在我不怕，我想怎么运就怎么运，至少运球这一块就可以想怎么样就怎么样，我觉得打一场球的乐趣就在于想做什么动作就做什么动作！那现在我问你，为什么一个运球时间这么少人，一个这么内向的人，现在可以大胆地运球，可以大胆地突破？我见过许多和我一样的人，篮球基础比较薄弱，然后打篮球的时候起步比较晚，因为没摸过篮球的人高中才起步算很晚了。他们就不喜欢篮球？他们就不想打好篮球？我有一位同学他跟我一样刚开始都是不太会打球的，不过我觉得他射3分蛮有天分，但是现在？我可以说我跟他单挑可以随便玩，为什么？不是我厉害，而是他不会运球！跟他单挑等于就是我在玩篮球他在看篮球，因为他都不会运球！为什么同样的起步我现在可以随便玩他呢？这是因为：我打球开始就很重视基本功！我看了比较多关于篮球的视频，但是我真正受益的是张卫平的球性训练，我就按他的球性训练，主要是坐在地上拍球那个，比较简单，也比较实用。也许很多人说，那个简单嘛，我也能做到啊，但我想说的是，不是你能做到就完了，你也许做到了，但你做得感觉也许不对，也许很生硬，但我想说的是，你如果叫乔丹来做做，或者看高手做做同样的动作。你们的感觉也许是不同的，高手可以做得很快，然后球很粘手。什么手肘发力，什么手腕发力，什么手指发力都是真理！当你做到那动作的时候，你就会觉得这句话说得很对！上面我跟你说过我打球时间很少，我的运球现在可以随心所欲就是练这个练出来的，我现在球很粘手，感觉到手腕和手指发力感觉真的很爽，因为我跟左手对比一下就知道了。也许你会说我运球也许不牛，真的是不牛，而且我也承认我很菜，但我可以做出我想做的动作，你可以么？我看到现在很多人运球基本功不好，虽然他们也能做出一些很帅的动作，但他们经常出现脱手，一个简单的变向都脱手，我的天啊，如果你练练基本功也不会这个样子，你练练基本功你觉得可以更牛b！也许你认为你现在的运球可以了，但为什么你做不出高速变向？为什么出现无故人到球未到？你也许可以用身体把球保护住，但不能做出自己想做的动作就爽了吗？所以我认为：运球是可以自己练出来的，虽然在球场可以练射篮和突破，但运球必须还要在自己家里练！有很多身材很高大的人，但看他们打球真的很郁闷，这么好的身体，但这么样的运球，几乎要脱手，随便抛，如果你在家多练练球性，也许我就会看到多一个华丽的突破，多一个帅气的上篮。最后，我认为：如果你想享受篮球的乐趣，不想做一个只能传球，只能接球才有机会得分的人，你应该去练练球性，这样你就可以控球，自己制造得分机会！最后我想说说就是我如何练球性的，也许很多人也看了很多视频，但只看到那些视频的表面，练习球性最重要就是感觉，如果你练球性的时候，练完之后没感觉，那练了跟没练区别在哪？你能发现吗？你发现不了，就没动力，没动力就不能坚持，最后只能原地踏步，现在什么水平，还是什么水平。真正练球性应该是先练手腕的球性，用手指头贴地拍球，就像张卫平视频那样。刚开始你是拍不快的，为什么？因为你还没学会用腕力力，但你要尽量快拍。一直快一直快，你会发现如果你尽量快拍就是球越来越快，然后你控制不了球就停下来，你发现了球停下来的原因是什么没？是不是手腕使不上劲吗？对了，就是这感觉，因为你不会用手腕力，注意是不会而不是没有，因为不会用，用不出来所以你拍很快但是手腕会很绷紧，很酸很累，就是这感觉，继续练，当然实在受不了可以休息，这样练效果比较明显，但几天内是见不到效果的，但很快就会发现你可以拍很快，然后手腕能使上劲，恭喜你，你已经会用手腕力了，注意练腕力的过程要球要贴地拍而且要拍快，不要迁就自己的能力，要拍到球拍不动，就是使不上劲那种拍不动这样才会进步。现在你基本会手腕发力，贴地快拍球基本难不住你了，这时候就要练手指用力了，手指发力是怎么回事呢？就是你用手指控制住球，在控球的时候基本感觉球在你手指控制之中，看到乔丹运球没有？几乎用手掌包住那球，就是因为他用手指在运球，当你手腕会发力，手指也能发力，控球就很简单了。怎么练手指运球呢？我主要原地半蹲然后用手腕包住那个球，就是模仿乔丹运球时候那个包住球的感觉，你会发现你这样运球很稳，但这是因为你站着，如果你运动了，你的球就可能因为你手指不会发力而跟不上，所以你可以感觉感觉，这个练习也不好说，反正练出来感觉跟乔丹那种包住球的感觉很像，你会想不到你也能这么稳。当然如果你练出来了去实践，你会发现在对抗中原地运球可以很稳，但一走就控制不住，就是那种只能原地运，你可以先尝试用手腕包住球运动，这样比较稳，但还是不能随心所欲，这没办法，因为你还没练好。如果你刚开始打球可以尝试这样练球性，如果打很久有基础做那些动作基本没困难，你如果能模仿乔丹那种包住球运球，你会发现，运球很简单，一切都在掌握之中。当然运球还有很多技巧，这个基本功只是说你可以随心所欲的运球，什么突破啊，crossover都是建立在这基础上的，有这个基础你才能做得更好。所以我想说，如果你想进步快点就自己坚持练习球性，如果只靠上场的什么积累，你有的只是经验和临场一些应变，你也许可以虐一些人，那是因为你身体好，如果你球性好你就可以虐你身体一样甚至比你身体好的人。最最后：我想说坚持练球性！相信我！以上是我个人经验之谈，欢迎大家赐教。希望大家一起讨论这个问题！[ 此帖被小黑蛇在 11:20修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
太长了，但是基本看完了。但是球性和身体最好结合起来。没见过身体比我差很多还能虐我的。耍赖的就算了。身体是革命的本钱。而且身体素质也是可以通过训练提高的。没有身体，实力的上限太低了。
老大加油，林加油~
不错。支持一。看来是有心人。
太长不看
基本功当然重要。
有没有职业的身体素质
必须要在基本功上下功夫啊！
爱火箭，爱太阳，更爱雷霆；
爱姚叔，爱老衲，最爱我杜；
不爱软软和小斯，但我喜欢西布。
爱帮主爱马龙也爱大梦。
我是雷密，一个普通的雷密。伪球迷，意识流，天哥是也。
运球差的人表示受益匪浅……
打篮球，球性是肯定要的，不然只做个炮台很容易被防成打酱油的，球性好是基础，基础打多少，才能决定楼盖多高，但不能只依赖基础，而忽略了往上提高，而实战就是提高能力最直接的方式。如一楼所说，没有身体对抗，球性好的人，在实战中其实也发挥不出多少。
运球必须要苦练，深有体会
Hey~少女，你能给我一个签名档吗？
看个标题的路过，
内容没看 、
对于野球手来说，我觉得多打比赛水平自然就会出来……
当时间一天天过去
您一天天老去
总有一天你会离开NBA
但是当你离开的时候你可以坦然的面对你的镜子了
废话帖，基本懂点球的都知道基本功重要性。楼主把大伙都当天赋男不注重基本功了。
我只看球，不喷人。
我看了比较多关于篮球的视频，但是我真正受益的是张卫平的球性训练，我就按他的球性训练，主要是坐在地上拍球那个，比较简单，也比较实用
就是很多人只打野球，在家自己不练球这样基本功不扎实，我觉得不能更好地享受篮球乐趣吧。
我的球性是小学5年级的时候看灌篮高手里清田信长的连续胯下运球学出来的。。
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篮球基本功 篮球入门小技巧
　　社会进步了，人们的娱乐项目也随之增加，篮球悄然无声的走进了我们的生活。许多青少年都热爱打篮球，选择，大街小巷到处都可以看见篮球场，大家两个一对五个一群的相聚在一起打篮球，但是大家对篮球发展史又有多少的了解，许多的初学者在刚接触它时，却不知道如何去训练自己的篮球基本功，当练好基本功想和小伙伴们进行比赛的时候，又发现自己对于篮球比赛规则却一无所知。不用担心，这些问题，小编今天在这里通过这篇文章帮大家解决。　　篮球基本功之手的基本功训练方法　　手指挤、捏球练习　　用两个小球(市面上有专门出售训练手指力量的球)两腿自然分开，与肩同宽，将球拿在手中，保证球不落地即可，将手抬起，抬到与胸口是平行为宜，站好后，用手指去挤压捏球，反复的去做同样的动作。　　在做过程中，五指要张开，动作缓慢进行，让自己觉得是手指在用力五指要充分张开，增加手指触球面积。　　采用逐级增量和逐级减量的方式进行。如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定数15次、25次、35次等。手的基本功训练方法　　手指抓、捏球练习　　这样的训练主要是为了加强训练球性以及手指的力量，做此训练时双脚自然分开与肩同宽，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接触球，之后进行抓捏的步骤，动作反复做。　　接触球时手指要张开，两手交替进行。　　双手头上传拨球练习　　加强手感，提高对球的控制能力。　　这种训练方法主要是为了加强球，训练时自然站立，将球脱于两手之间，双手举过头顶，来回将球波动。在做这个动作的时候，可以慢慢做，然后加快速度，循序渐进。每次训练做5组，每组做一百次，中间可以休息两到三分钟。　　双手体前上下传拨球练习　　此方法主要还是训练手指的灵活度，在训练时，双脚自然分开，双手伸在胸前，上下摆放，中间放球。类似于头上拨球。每次训练做100个，做5组，中间可休息1到两分钟。仰卧拍球练习　　双手旋转练习　　双手持球，从头部将球一直向下开始绕，一直绕道脚部。此方法可以围着篮球场边走边练习，每组绕篮球场两圈，可做5组。　　手指做俯卧撑练习　　做俯卧撑相信大家都会，只是在做的时候只是手指贴地，这样可以锻炼手指的力量，毕竟在运球时，球需要用力运，这以后还会和大家提到。　　腰部绕环练习　　训练手指还可以将球放在腰间，进行双手互相交替的练习。这样的训练可以有助于球性的练习，而且此动作也非常的使用，在以后的比赛中也会用到，所以将这样的动作练好还是很实用的。这样的训练方法简单异性，哪怕就是在球场边看别人打球的时候自己也可以不会因为不好意思而不去做。　　此外，除了手上的功夫，脚上的功夫以及手脚并用的功夫同样重要，这也是我们俗称的“协调性”。协调性的方法多样，平时在外面很简单的跳绳就是很实在的方法，在平时没事的时候大家还可以听音乐去跳舞。如果单纯的训练腿部的协调性，在没事的时候还可以去跑步，跑步的益处很多，可以锻炼耐力，还可以训练协调性，此外，跑步不受场地的限制，时间也很容易腾出来，每天放学了，下班了，就可以规划好路线，在家附近的马路上跑上几圈，每天的时间不用多，十五分钟就可以了。　　训练全身协调性只是给大家讲了几个简单的方法，因为，大家都只是以篮球为娱乐，在训练设备上，专业篮球队的训练场地，用品及训练的手段更加完善。如果觉得自己怎么练都觉得离NBA或CBA里面的人还有很远的距离，在这里，小编可以进行剧透。专业队员的训练是非常早的，有的甚至在小学一二年级就进行专业方面的训练了，而且到了高水平运动队，因为教练员的教学水平以及硬件水平高，所以他们的水平也就会突飞猛进。　　上面说的都是基本功中的基本功，因为你没有这些硬性的条件，在今后的训练以及动作的练习上是无法进行的。
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