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2015年大连金州新区最新健身操|第五套快乐舞步健身操
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视频点评： 大连市金州新区第五套快乐舞步健身操指挥口令
第一节 热身运动 1.摆臂走 2.屈臂捶肩走 3.后屈摆臂走 4.曲臂上冲拳走——
第二节 上肢运动 1.扣肩曲直走 2.绕腕推掌走 3.侧直臂平移走 4.正臂回环走 ——
第三节 肩部运动 1 曲直耸肩走 2.扣肩前直臂走 3.侧绕下抻臂走 4.双曲搓肩走——
第四节 腰腹运动 1.正臂捶腰捶腿走 2.屈平捶肩走 3.护颈侧平上叠掌走 4.扣手抻臂上振下摆走——
——第五节 扩胸运动 1.曲直扩胸走 2.叠臂上振扩胸走 3.扣肩侧拉扩胸走 4.直臂平曲收腰扩胸走
——第六节 搓步运动 1.平曲侧摆掐腰上振走 2.正臂侧绕腕走 3.收拳挽臂侧直走 4.垂臂掐腰侧直走
——第七节 跳跃运动 1.曲臂侧拉抬腿走 2.前曲绕环拍手走 3.侧振抬腿屈臂走 4.侧曲臂绕腕走
——第八节 抓手运动 1.直曲平曲上振抓手走 2.前曲左右环臂抓手走 3.侧屈平臂屈收抓手走 4.前叉平臂正臂抓手走，
——第九节 胯摆运动 1.曲踢直曲掐腰胯摆走 2.曲踢侧平扣肩走 3.曲踢上屈臂护颈走 4.曲踢虎口击打背手走
——第十节 下肢运动 1.侧平前蹬平曲移步走 2.曲直冲拳掐腰移步走 3.扣肩侧踢平曲移步走 4.点脚侧拉移步走
——第十一节 体侧运动 1.上下拍手侧回环走 2.前后拍手侧振走 3.两拳相碰平曲走 4.两臂拍打单曲臂走 ——第十二节 自由舞步 1.击掌屈指走 2.左右分掌上翻腕走 3.前侧摆掌走 4.合十平臂双振臂走
2015年大连金州新区最新健身操|第五套快乐舞步健身操
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大连市金州新区2015新编第五套快乐舞步健身操
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视频点评： 欢迎大家观看由大连市金州新区健身队为我们带来的2015最新编排的大连市金州新区第五套快乐舞步健身操64:32分钟标清版动作演示视频。
大连市金州新区2015新编第五套快乐舞步健身操
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第一节：热身运动 背景音乐：清晨我们踏上小道 演唱：黑鸭子
1、摆臂正臂 2、摆臂甩手 3、摆臂提肩 4、摆臂环臂
第二节：上肢运动 背景音乐：激情广场舞 演唱：司徒兰芳
1、振臂曲直 2、屈臂侧振 3、单侧振臂 4、曲肘环臂
第三节：肩部运动 背景音乐：我的草原我的缘 演唱：司徒兰芳
1、曲直侧平 2、掐腰绕肩 3、平屈耸肩 4、曲臂提肩
第四节：扩胸运动 背景音乐：出人头地 演唱：大哲
1、曲臂上振 2、直扩侧拉 3、叠臂交叉扩胸 4、前直臂扩胸
第五节：自由运动 背景音乐：唱不完的情歌 演唱：杭娇
1、掐腰搓步侧移 2、掐腰搓步侧直 3、掐腰搓步护颈 4、掐腰搓步曲直
第六节：抓手运动 背景音乐：爱情红绿灯 演唱：徐一鸣
1、直曲侧曲抓手 2、振臂前后抓手 3、单曲侧平下摆 4、直曲抓手
第七节：全身运动 背景音乐：倍儿爽 演唱：大张伟
1、侧摆回环 2、翻臂摆髋 3、侧直上振移步 4、曲臂摆手
第八节：摆髋运动 背景音乐：大姑娘美大姑娘浪 演唱：孙莲梦
1、掐腰摇摆 2、扭臂摇摆 3、绕腕摇摆 4、振臂绕腕
第九节：跳跃运动 背景音乐：红红的中国年
1、正臂点脚提腿 2、掐腰点脚上击掌 3、侧直双曲 4、背手点脚上翻腕
第十节：腰腹运动 背景音乐：把我抱起来 演唱：李婷婷
1、两拳相碰 2、前叉侧拉 3、上振侧平 4、曲臂振臂
第十一节：腕部运动 背景音乐：不详
1、点脚侧平压腕 2、平屈压腕 3、掐腰数指 4、平屈双压腕
第十二节：整理运动 背景音乐：中国鼓 演唱：张也
1、摆臂捶肩 2、双侧摆臂 3、双臂上摆 4、摆臂环臂大连市金州新区第三套快乐舞步健身操 行进有氧健身操 视频下载_舞蹈视频网
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   第一节：热身运动 背景音乐：清晨我们踏上小道 演唱：黑鸭子 1、摆臂正臂 2、摆臂甩手 3、摆臂提肩 4、摆臂环臂 第二节：上肢运动 背景音乐：激情广场舞 演唱：司徒兰芳 1、振臂曲直 2、屈臂侧振 3、单侧振臂 4、曲肘环臂 第三节：肩部运动 背景音乐：我的草      []
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