哪些人群适合练动感单车(转）
动感单是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的运动.&
&　　起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受２５～３５岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。&
&不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。&
1.上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。&
2.每次进行动感单车项目之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。&
.服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。&
&&&&&&&动感单车仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。
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女生去健身房练动感单车时候，是带半指手套好，还是不带的好？
提问者采纳
个人认为是不需要带手套的！ 但是只要你想带的话也可以！ 这个对需求不算很高！ 可以随意
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动感单车健身 练习动感单车的五大禁忌
　　动感单车，在现在非常的流行，很多朋友都喜欢动感单车这个运动项目，在健身的同时放松心情，那么动感单车有什么禁忌呢?今天小编就来为大家讲解一下动感单车的一些禁忌，一起来看看吧!
　　很多想轻松减肥的朋友们都选择了动感单车，但是新手朋友们，在进行动感单车的是有一定要注意一些事情，一起来看一看吧!
　　动感单车健身禁忌1、不穿适当的鞋子
　　穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。
　　动感单车健身禁忌2、车座调得太过向前
　　车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。
　　动感单车健身禁忌3、车座调得太过向后
　　如果你的车座靠头，那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板，也就相当于你车座变高时会产生的一些危险，比如腱肌拉伤等症状。
　　动感单车健身禁忌4、手把调得太高
　　健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。
　　这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。
　　动感单车健身禁忌5、手把调得太低
　　专家指出，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。
　　如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得尤其重要。
　　动感单车的车把握法
　　握姿1：是坐姿最常见的握法。拳头和手肘应该微呈三角形，随时保持手肘及肩膀的放松。
　　握姿2：这个姿势比较适用于坐姿状态下的爬坡、跑动、从此及跳跃。在这种握法的身体直立时候，不会对呼吸产生阻碍，在身体离开车座的时候也能让你很稳定。
　　握姿3：只限于站姿爬坡时使用。双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。
　　结语：动感单车现在很火热，但是一定要注意用最正确的方法来能进行动感单车，如果你用了错误的方式，那么最终受伤害的还是你自己。以上为大家介绍了动感单车的一些禁忌，还希望帮助到大家。
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羽毛球技巧关节不适别练动感单车
核心提示：动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量和提高心肺功能的效果，但由于运动强度较大，运动前需要充分的热身，不适合有关节病痛者，体能差的人群。
　　2009年已经到来，春节也将至。人们都在盘点新的一年该如何让自己的身体更健康一些。无论年轻白领还是退休老人，走进健身房已经成为最多的选择。可是面对先进的运动器材，时尚的健身运动，哪个适合您，哪个能达到理想的健身效果呢?
　　瑜伽和普拉提对人体柔韧、平衡能力要求较高，能够很好地拉伸肌肉线条，练习时采用腹式呼吸法，要求集中意识使身体在某姿势下静止维持一段时间，达到身心统一。长期练习对呼吸系统、骨骼肌肉系统、内分泌系统都有较好的调节作用。瑜伽和普拉提动作可大可小，可谓老少皆宜，但是万不可追求瑜伽教练和瑜伽表演者的动作。
　　健身操运动活动范围涉及各个关节，全身进行有节奏的、循序渐进的有氧运动可燃烧大的，提高参与者的心肺功能，保持体能和体型。但患有心血管疾病、、病等病人不宜选择。
　　拉丁舞、肚皮舞等有氧舞蹈要求练习者有较好的协调能力和乐感。髋部动作很多，对腰腹部肌肉的锻炼强度很大，起到美化腰部线条的作用。对于没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果，掌握不好运动时间和强度会加重局部肌肉负荷量，引起肌肉和拉伤。
　　动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量和提高心肺功能的效果，但由于运动强度较大，运动前需要充分的热身，不适合有关节病痛者，体能差的人群。
　　跆拳道运动的技术动作需要全身协调配合，主要通过各种各样的腿法表现，动作紧张激烈，对抗性强，可提高各个关节的灵活性及肌肉的伸展性，提高人体内脏器官的机能和神经中枢的灵活性，增强人体的击打、抗击打能力和反应能力。适合年轻人和协调性较好的人群。
　　小提示
　　单一运动易受伤
　　时尚的健身项目都能锻炼身体，但大部分的运动是针对某一部位的肌肉进行训练，加重了局部肌肉的负荷，掌握不好运动量很容易引起肌肉疲劳和拉伤。
　　此外，很多的运动项目都配合动感的音乐进行锻炼，有精神紧张、和心脏疾病的人群不适合。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
全身各个部位的骨关节炎，如膝关...[]
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