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山东宁津鑫源健身设备厂是专业生产体育器材、健身器材；我厂主要生产动感单车、跑步机、力量机械、杠铃等产品，是健身及体育器材的的专营企业。
本厂营业面积约1100平方米，生产基地占地面积10000余平米。凭着引以为豪的员工团队、先进的生产检测设备和雄厚的技术力量，一批批融合了现代运动生理理论，先进的健身理念，前沿的美观设计及专利技术生产出美观大方的动感单车。本着“创优选优，造就意识”的经营方针，面向社会，诚心制造的各种体育产品。公司营业面积约1100平米，生产基地占地面积 10000余平米。
&本厂在市场竞争中诚实待客，完善售后服务，精心运作，拓展市场。“质量第一”是企业的发展之源，“不断创新”是企业的发展之策，“诚信经营”是企业的发展之本，热忱欢迎社会各界同仁及朋友惠顾、指导与合作。
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在线客服在线客服胸大肌（03）：杠铃卧推
杠铃卧推（barbell&press）是锻炼胸肌的经典动作，属于自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量达到一定水平后最好用杠铃或哑铃进行卧推，这样才能得到完美的胸肌。
杠铃卧推能增加胸大肌厚度。平板、上斜、下斜三种形式的杠铃卧推，分别重点锻炼胸大肌不同部位，其他还涉及肱三头肌、三角肌。
（1）平板杠铃卧推（bench barbell press：
目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌，打造整个胸部围度
动作要领：
1.采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。
注意事项：&
1.不要把臀部和腰抬离凳子。&
2.双脚的位置：度角，平放在地上，可以有力支撑。如果把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。当然在史密斯机器上可以把脚放在凳子上就没有这一顾虑，而且能有效阻止腰腹协助发力，更孤立锻炼胸大肌。&
3.不同的握距刺激肌肉的重点也不同：比肩略窄锻炼中部胸大肌和肱三头肌；与肩同宽锻炼整个胸肌；比肩稍宽锻炼胸肌外侧；再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。
（2）上斜杠铃卧推（incline
barbell press
目标锻炼部位：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端
动作要领：
仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于高位，使躯干与地面呈30度左右，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
注意事项：
斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。如横杠贴近乳头部位上推,对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳；如横杠贴近颈部锁骨处，对胸大肌上半部训练效果最佳，这也是上斜卧推最佳推荐。&
（3）下斜杠铃卧推（decline
barbell press
目标锻炼部位：锻炼胸大肌下部、外侧翼及下缘沟
动作要领：
仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈15度～20度，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。
注意事项：
相比平板、上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推一定要注意安全性和稳定性；勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。
更全面胸部肌肉锻炼方法：&&（持续更新、完善中！！！）&
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平推杠铃架是一种健身器材，结构如图所示，其中直杆ABCD是质量分布均匀的圆柱体状杠铃杆。训练时人平躺在长凳上，双手将杠铃杆反复向上推起，起到锻炼身体的作用。 (1)请在图中画出杠铃杆的重力的示意图。 (2)杠铃杆两侧可以装配杠铃片，杠铃片按质量可分为5kg、15kg、20kg、25kg共5种型号。往空的杠铃杆上安装杠铃片时，先将一个杠铃片套在杠铃杆的一端，再将这个杠铃片水平向里推到图示位置，然后在杠铃杆的另一侧安装一个相同的杠铃片。试通过计算说明，在上述安装过程中，为了不使杠铃杆翻转，杠铃杆的质量至少应为多大?& (3)某人在一次健身时，20s内向上推举了l0次杠铃杆，已知杠铃杆和杠铃片的总质量为80kg，如果每次推举时手斜向上移动了50cm，杠铃杆上升的高度为40cm，那么他在这次健身时推举做功的功率约为多少?
答案（1）杠杆的重力的示意图如下：（2）20kg&（3）160W7月16日，第五届江苏书展在徐州市体育场隆重开幕。[]
中共江苏省委十二届十次全会7月13日至14日在宁举行。[]
2015年，网络剧迈上新台阶，大投资、大制作正在蓄势待发。[]
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邓紫棋分享举杠铃健身照 (1/10)
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　　12日上午，知名歌手邓紫棋晒出一组健身房照，身穿背心短裤的她举起杠铃，好身材一览无余。邓紫棋常常在微博分享健身照，翘臀、紧实的腹肌，也都是需要坚持锻炼的！
　　原标题：邓紫棋分享举杠铃健身照(1/10)
　　稿源：光明网
　　作者：钟蕾蕾
邓紫棋分享举杠铃健身照 (1/10)
&&责任编辑：中江网编辑&&
近日，中国内地实力唱作人，音乐制作人杨涛在紧锣密鼓的筹备制作自己的新专辑中，据悉此次原创大碟是特地邀请台湾著名音乐大师涂惠元亲手操刀制作，而且整张专辑也将在台湾制作完成。本张专辑是杨涛的第二张专辑，早前发行行的第一张专辑《落雨的歌》的同名主打《落雨的歌》香港、台湾同时发行唱片销量达十万，受到了大批粉丝的热爱。相信这张新专辑会给大家带来不一样的杨涛，让我们拭目以待吧。
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