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品评校花校草，体验校园广场> 男人健身后吃什么长肌肉 运动和饮食结合最有效
男人健身后吃什么长肌肉 运动和饮食结合最有效
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　　男士健身后吃什么长肌肉长的更快呢？每个男士都想立即就拥有完美的肌肉，除了健身，健身吃什么长肌肉能更快？他们希望能够双管齐下更加快捷的达到效果。健身肌肉靠吃也是可以更完美的哦。赶紧将吃和运动相结合吧。
　　提高蛋白质摄入量。低碳水化合物是按照人体的体重比例来摄取的。像运动员就是严格按照一定的比例来摄取他们所需要的碳水化合物。当每天碳水化合物摄入低于75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源，所以这个时候应该多多的摄取蛋白质，应该按照每天每磅体重2克的重量来增加。
　　训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白质中含有非常丰富的支链氨基酸，它们是代替碳水化合物为训练提供能量的最好能量食品。在训练前摄人40&60克乳清蛋白质，可有效的防止身体消耗肌肉组织供能，再训练后摄入40&60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。这样既补充了能量，又不会摄入脂肪。
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?健身吃什么长肌肉最快
本人今年21岁，自己买了个哑铃没事在家练，因为上班的关系，每天睡觉前半小时左右锻炼，很稳定，请问这样练效果怎么样？需不需要吃什么东西效果会更好点。
乳清蛋白粉，锻炼后30分钟吃，如果有的多锻炼前也可以吃一点。没有就锻炼完了吃3-6个鸡蛋白。或牛肉。或牛奶一大杯
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艾尔佛索·莫雷提
私人教练，健美冠军以及“愤怒健身(The Angry Trainer)”项目发起人
“如果你打算早上花一个小时健身，我建议你要么加快节奏，要么吃一小块水果来提高血糖水平。千万不要吃多，否则这会让你反应迟钝，降低你的兴奋度。”
他补充说，如果你刚开始尝试晨练，你得给自己的身体一点时间适应，一定的能量补充是必不可少的。你还可以带上一瓶稀释过的运动饮料，在开始运动超过20分钟以后再慢慢喝，这样可以给你的身体提供一个比较缓慢的血糖提升。
尼亚·香克斯
教练，健康饮食专栏作者
Nia喜欢根据季节变化来更换自己的运动后补给，尤其是在室外运动过之后。这会儿天儿冷了，她喜欢给自己准备一份自制辣肉酱(Chili)。“听起来怪怪的，其实非常好！运动完以后尤其需要这样给你带来温热感的、美味的蛋白质。”
辣肉酱也许真的不是我们意料中的运动后小食，不过这取决于你用什么食材来做，其中的瘦肉牛肉糜就是很不错的蛋白质来源。
( 责任编辑：杨慧吟 )
位用户参与每天健身吃什么东西有利于长肌肉？
每天健身吃什么东西有利于长肌肉？
IcemanG  说的有理. 牛肉你已经在吃了,还有就是狂吃鸡肉和鸡蛋.还有就是要适当吃些鱼类的蛋白.牛奶你可以喝全脂的.年轻人吗!不跟老头学.
选择减肥药品首先要根据自己的身体素质情况(如对哪种药物会不会产生不良反应、有没有其它疾病等)有个全面的了解，如果自己对情况不能确定的话，应请教专家或专业人士，不要自行妄下判断。&　一般来说，选择健康减肥产品应注意以下几个问题：&1、包装：看其配方是否含有性激素，含激素的产品会引起内分泌的失调，导致其它并发症。&2、机理：看清说明书上有无药物的减肥机理，确定安全有效性。&3、看肥胖类型：减肥品一般对单纯性肥胖、饮食和运动无法控制的肥胖有效，对遗传性肥胖等疗效不佳，如果自己无法确定肥胖类型，可到当地的减肥中心咨询医生或请教医学专业人士帮助你，制定适合自己的减肥方案后，再选用适合的减肥产品。&4、批号：要注意产品的批准文号，是否是国药准字批号等国家权威主审机关审批。一般国家主审机关的审核要求比地方审批机关严格，能够通过国家主审机关审批的产品，品质和安全性都是可靠的。&基于以上条件,我特意选出淘宝里的几款,你可以先收藏看看:&&加Q.Q&8&85&&9&4384&&我空间里有这方面的资源，wo&人很好的！
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