我是一名高中生，热爱篮球，身高182，体重130，请问各位大家们我应该适合打什么位置？
我是一名高中生，热爱篮球，身高182，体重130，请问各位大家们我应该适合打什么位置？ 20
能教点简单的适合我的训练方法吗？
小前锋 或得分后卫
小前锋：1.我觉得你应该再重点，我以前有种不屑于用身体打球只想用运球把人晃开再用速度突破的想法，但这是绝对错的！！！这是最适合的，有了力量，突破起来绝对事半功倍，James就是最好的例子，去看看他的视频。训练的方法是每天晚上做俯卧撑20个，仰卧起坐60个，不用太多，坚持最要紧，做好喝1瓶蛋白质较高的牛奶再吃个鸡蛋或蛋糕，这么练绝对不长肥肉，全是肌肉。 2.投篮一定要练，我以前是纯靠突破的，开始的时候命中率基本有80%以上，就是说只要把球给我，在班里不管有2个还是3个人包夹我都能突破进去上篮。但是后来他们知道我只会突破，就离我两米远防守，放我投篮，这种情况根本没有办法突破！所以要练好投篮，别人不能在防守时候离你较远，突破起来得心应手。练投篮只能自己练，没有好办法，但是一定要用比赛的节奏练，不能走走停停。要做到在罚球线10个进7个左右，三分10个进3个以上。 3.纠正一点，像我们这样运球好喜欢突破的人都会犯的毛病：一拿到球就马上开始运球。这是个不好的习惯，正确的做法是先拿住球观察下决定投篮还是传球。要是想突破的话，可以拿球左右虚晃，然后快速起步，这样的话，不需要变向什么的就能轻松过掉一个，再利用你的运球过第二个第三个，像饶梅花桩一样，超帅的。Wade就是很好的模范，看看他的视频。 4.练习左手，左右兼攻才难防。先练习慢慢用左手运球跑，别怕丢脸，谁敢笑你，练好后第一个突破他羞辱他。然后慢慢加速，然后学用左手上篮，注意要右脚起跳。不求像右手一样熟练，但是基本的三步左手一定要会。 5.练习弹跳的腰腹力量，腰腹力量很重要，拉杆，换手的什么都要靠它，看看Kobe的视频就知道了，主要靠仰卧起坐，每天做，练弹跳的话上面别人写了，但是你选几样方便的练就好了，而且量别这么大，不然不利于你长高的。 6.注意分享球，即使你最厉害也不要太独，这样别人才愿意让你做领袖，你也才能做一个好的领袖，突破是时刻注意队友的跑位，送出精妙助攻。 7.我刚才提到：看视频，如果有手机或者mp4就下载下来每天看，没有的话经常上网看，土豆网，优酷网都可以。 得分后卫：得分后卫（SG） 得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。 得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。 如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。
我弹跳差，现在扣篮就不行，教哈我怎样练哈撒 ，你说的还可以，
其他回答 (17)
为什么呢？能教点简单的适合我的训练方法吗？
你运球和跳投都比较厉害的话，你可以选择当小前，但如果不怎么样，就当中锋或者大前，这样不会浪费你的身高。你的运球和跳投可以吗？
高中时期适合打大前锋，不要害要根据你的技术特点决定！
您好这样看来你的弹跳应该不错。182的身高小前锋你可以游刃有余。只要你的基本功可以的话
小前锋。。。。。
体重不够。多练习投篮。
打前锋或者中锋，无论是身高还是体重，我认为达前锋最好，发展吧
看你对篮球的态度了
如果想继续向上发展的话
练习下投篮
打得分后卫
控卫也行（高水平比赛）简单说，基本功最重要，从带球，速度，身体对抗，敏捷，脚步灵活，腰腹力量，弹跳，然后可以看一些录象，比如科比门徒之类的，学习他们的动作，包括投篮动作，内线单打动作，突破技巧等等，然后就是辛苦的练习练习再练习楼主，这是我总结出来的，简单明了，属个人意见，望采纳基本功不扎实，最好不要练投篮
可以练基本功
看自己的喜好来打
打小前锋都可以
全凭个人喜好
我们又不是职业班子，没必要分那么清
你身高可以，不过重偏轻，可以试着打小前，不知道你运球怎么样
打小前需要的是速度以及过硬的上篮能力，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。
小前，在锻炼肌肉的同时还要多多练习传球，不然180的身高在内线绝对不会占优势…………
职业联赛的话、肯定是PG噻
坝坝篮球的话、1-5号位都可以打...
如果是打坝坝篮球、1.82的SG或者SF、如果会运球、是很恐怖滴、
所以建议你先学运球、提高自己的速度、
还有、你太瘦了...建议多练练肌肉（全身的、做俯卧撑最有用、真的）、别刻意去练上肢或者下肢肌肉、
最简单的训练方法、就是多摸篮球...
练练自己的弹跳、就是蹬梯坎、1.82应该可以随意扣吧、我才1.68就能抓框...
加油、练好运球和后仰跳投暂时就够了、背身单打什么的以后再看、
如果你想在篮球方面发展的话
建议你打后卫
主要是运球要运的好
再就是投篮 以及突破会给对手造成一定的威胁
再就是关键时刻处理关键球
如果不想在篮球方面发展的话
当然还是打打小前大前之类的
美国著名AIRALERT弹跳力训练法 跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步： 一、 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下： 1.原地蹬伸练习 练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。 2.原地持球摆臂蹬伸练习 腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。 3.持球原地起跳 在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。 4.一步急停起跳 在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。 5.两步急停起跳 在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。 二、 原地投篮训练 一般采用由易到难难盗贩ǎ主要有以下几种练习方法?br&1.徒手模仿练习 要求上下肢要协调用力，伸臂充分。 2.近距离投篮练习 在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。 3.中远距离原地投篮 在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。 三、 跳起投篮的训练 跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有： 1.帮助跳起投篮 持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。 2.近距离跳投练习 可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。 3.中远距离跳投练习 在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。 4.结合其他技术练习跳投 把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。 5.在比赛和对抗中练习跳投。 首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。 我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。 如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。 1 对篮球运动员弹跳特点的分析 由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。 据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。 随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。 多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。 根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。 （二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。 （三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。 （四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。 无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。 如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的&人种论&唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&BR& p& 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。
真个可以吧？？？？
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河北邢台市
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补充：问题是两个，一个是我为什么偶尔会丢球，一个是我在球场上打什么位置，答的好的给分
打大前或者小前，打小前的话要多练练中投。过人会丢球当然是运球过人的技术还不熟练。加强联系吧。
的感言：谢谢你帮了我大忙！
其他回答 (23)
楼主说不想打中锋！你那身高！打后卫不错！如果你控球运气过人好就当控球后卫，如果你得分上篮投篮好就当得分后卫专门得分！楼主采纳吧
我的上篮不错的
因为你的运球技术还有待提高，所以有时候会丢球。177这身高打后卫很容易会被断球，所以还是打小前锋和大前锋吧
打中锋，中锋不需要弹跳，站在内线就好。
你这升高，弹跳也不行只能打后卫，运球有待加强
大前 吧 你不打中锋 但是没有外线 所以 只有大前了哦 不过 既然知道 自己的不足 就去加油哦 以后你可以根据情况 打很多位置哦
第一身高你不适合后卫你没速度没控球能力打后卫绝对不适合你，第二运球丢球这是你的运球动作问题也可能是你运球不到位这要看到你运球才能判断.上篮能力可以的话你打大前或者小前不过小前需要速度，大前补助中锋抢板你自己感觉吧后卫你那身高如果有速度也可以打组织后卫传球组织进攻
我的运球跑的速度快，就是过人的时候偶尔丢球的
如果我练好了控球能打控卫吗
1.77要不就SF（小前锋）要不就PF（大前锋）
偶尔会丢球说明你的球感还不是很好，要多加练习，你不想打中锋可以试一下打大前锋，主要去无球跑动与空切策应。
根据你的年龄来看
你应该能到188-195身高，这样的身高必须要有很扎实的基本功，才能在前锋位置。177的身高运球能丢说明你基本功还不扎实 应该多练基本
可以试试当前锋。这个位置。我喜欢。自由。但需要体力好。
你是想打职业赛还是娱乐娱乐，职业的话就免了，哪个位置都不适合你。只是和同学娱乐娱乐的话，控卫其实也不错，不过必须多练运球，控球能力必须要过关。投篮也必须要练准，这是最基本的得分手段。
练控卫，如果你们那的球友不给力，那就练两个位置，一控卫，还有小前锋，我个人喜欢控卫！在初中你在身高板块，绝对压倒性的，不过高中要玩肉搏战，身体是必要的！投篮要坚持每天投，起码进两百个，保持自信！运球纯属基本功，基本功要扎实，不要想着一步登天！多和一些比你大的人打球，打着打着，和就发现你自己的定位和技术会渐渐上升，加油吧，为了你的篮球！纯手打
那你说我打控卫还是小前锋？我只是在学校打的，希望在我们那个年级当个篮球前5名
稳重运球，每天坚持跳绳！
速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。在篮球运动中，身体素质训练中，可采用以下几种练习方法。 ２．１各种步法练习可使篮球运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力，在提高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，做到“天天练，堂堂练”，少年儿童篮球运动员尤其要加强这方面的训练。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。 ２．２各种起动跑练习发展了少年儿童篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时做出相应动作的能力。如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、冲刺、急停、转身、变向的练习；两人一组并排站立，听或看到信号后，抢２米远处地上的球；还有各种快速过人切入动作等。 ２．３各种跑的练习可训练少年儿童篮球运动员在赛场上的观察力，选择，合理位置的能力，在进攻时摆脱防守，在防守时抢占有利位置去堵截进攻队员的行动路线，控制对手自由行动的能力。如３０m、５０m跑、５m折回跑，各种折回，往返跑练习；绕过障碍的快速折线跑、变方向跑、弧线跑、曲线跑各种距离的侧身跑、后退跑等练习。 ２．４结合球的各种跑练习可提高进攻速度和防守质量，培养篮球意识。如队员围绕场地做跑动中自抛自接球的练习，教练对球抛的高度、速度要提出要求；队员接另一人向不同方向、位置抛出的球的练习，一般是在球落地之前让队员接住；队员从端线开始，运球３次后，陕速投篮练习；两人一组，全场快速传接球上篮，传球次数要少三人一组全场快攻练习上篮；两人一组全场一打一练习，限制时间。 ２．５速度素质训练中应注意的问题主要有以下几点：如篮球场上的起动姿势多为站立式，身体向前或移动方向主要是面向前，侧向前，背对前三种。移动中常要求变速、变向相结合。专项速度素质训练必须与技术相结合，还要注意有球速度和无球速度相结合。速度素质训练应多采用对抗性和竞赛性的练习，因为运动员兴奋，才可发挥最快的速度，适应比赛的需要；应多采用信号的练习手段，有效地训练运动员的观察、判断、反应速度；要严格要求，要求运动员以最快的速度、正确地完成练习：在反复练习中严格注意掌握间隔时间等。 ３力量素质训练 在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下： ３．１发展手指手腕上肢力量练习是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等
打大中锋，
对球的保护不到位，还有就是缺少这种锻炼，学会防守就知道了。
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篮球领域专家之前运动脚大拇指於血，昨晚打篮球，於血的地方全空了，下面超薄一层指甲。 请问，不管那指甲，我还能跑_百度拇指医生
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?之前运动脚大拇指於血，昨晚打篮球，於血的地方全空了，下面超薄一层指甲。
请问，不管那指甲，我还能跑步，打篮球吗？
还是要怎么处理一下叻？
女18岁|科室：普外科
宁夏医科大学总医院
您好，根据您的情况，运动后引起脚大拇指於血，如无指甲脱落是不用处理的，指甲会慢慢长出来的，但近期如果存在疼痛可适当减少活动，疼痛消失后正在活动是不影响的。
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