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舞蹈平衡体式，瑜伽给予我们一个宽广的世界，让我们探索着健康、美丽与和谐。这组由资深瑜伽导师-科雯老师亲自编排的瑜伽舞蹈体式是在标准瑜伽体式基础上又融进了优美的芭蕾和典雅的中国古典舞，通过人体美学和立体学来表现现代人追求完美的愿望，通过瑜伽舞蹈的练习让我们达到内在美和外在美的和谐与统一。
静缘式：金刚坐，双手扶地脚跟离地，右手将左脚放在右膝上，保持均匀呼吸右膝离地，吸气左手虎口打开至胸前，呼气又手虎口打开与肩平行。
练习功效：这个改进体态和平衡杆。对两腿和两膝等神经系统有益。
战斗舞式：将右脚脚心贴地，左腿直膝放在地面上，吸气左手贴左脚，呼气前看。吸气右手抬起，呼气后沉头向上看。
练习功效：它扩展胸膛、增进深呼吸，从而对肺部有益。修长腿部线条，具有拉长身体的作用。
倒影式：仰卧，双腿伸直，两手放在体侧。吸气双腿屈膝，呼气全脚心贴地，双手放在头两侧掌心贴地。吸气拱起，将髋部与向上，呼气透不垂直，吸气将右手抬起垂直，呼气保持。
练习功效：弯腰时补养和增强背部群，保持脊柱健康和柔韧。使内部器官和腺体受益。血液倒流从而使头脑清爽，感觉敏锐。
王 式：左腿弯曲放在左手肘窝处，身体保持平衡，右手向右前方伸出，双手虎口打开手心向上。
练习功效： 可以消除腿部、腰部赘肉，增强关节弹性，刺激血液循环。
蛇盘式：两腿向前伸直，双手放身体两侧。吸气双腿屈膝向右侧下沉，呼气身体向左侧下沉，吸气右手抬起垂直，呼气保持。
练习功效：通过姿势的挤压、拧转滋养、强健神经系统，增强腹部肌肉，放松肩和膝等各关节。
迎风展式：双腿交叉跪地，吸气双手在头顶合掌，呼气收紧，髋部前推身体向后头向上看。
练习功效：增进血液循环，并伸展身体肌肉。获得加强，骨盆得到滋养，也使人感到头脑轻松、全身活力充沛。
大燕展翅：站立，右腿向上抬起身体下沉，双手打开平行，吸气身体向左侧转动，呼气保持。
练习功效：消除腰围线上过多的，修长线条。
美人式：髋部向右侧推送，抬起左脚贴在右腿上。双手拇指和小指伸直，其余四指弯曲，双手放在右侧，头向左看。
练习功效：塑造全身线条，展现女性柔美。活化髋关节，强健膝关节。印度人到底怎样练瑜伽_百度文库
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