腹直肌就是腹部正面的块垒状肌肉。锻炼腹肌的动作可谓五花八门，像坐姿器械卷腹、卷腹器等，其中仰卧卷腹对腹肌锻炼的效果最为理想。 当然，仰卧卷腹也有多种方式，比如仰卧在垫子上或仰卧在健身球上等分属不同强度的动作。这里为大家介绍的是仰卧平板器械卷
腹直肌就是腹部正面的块垒状肌肉。锻炼腹肌的动作可谓五花八门，像坐姿器械卷腹、卷腹器等，其中仰卧卷腹对腹肌锻炼的效果最为理想。当然，仰卧卷腹也有多种方式，比如仰卧在垫子上或仰卧在健身球上等分属不同强度的动作。这里为大家介绍的是仰卧平板器械卷腹，动作较为简单、难度也不算高，非常适合初学者进行起步训练。目标肌肉：腹直肌 & & &肌肉起止点：腹直肌起于耻骨联合上端，止于第五、六和七肋骨的软骨，属于较长的一块肌肉。人常说的六块、八块腹肌其实是一整块腹肌由腱划分成数块。 & & &动作过程：仰卧于平板器械上，双手手指握拳贴于耳后，两肘打开，下巴微收，两膝弯曲，两脚放于平板上。预先收紧腹肌，吸气准备，然后呼气向上卷起至肩胛骨离开平板，但保持下背紧贴于平板。此时应充分感受到腹肌的收缩，然后吸气缓慢下放至仰卧。 & & &重复进行，腹肌属于耐力性肌肉，能承受多次数性收缩。因此，重复进行至肌肉酸胀，一般做20〜30次为1组，然后休息1〜2分钟，再次进行。通常做2〜3组。随着腹肌耐力的增强，可以适当加上一些负重，加大对腹直肌的刺激。增加负重的方法是手抱一个哑铃片放于额前位置。 & & &动作提示：常见的错误及危险的做法是双手抱于头后时双手用力拉颈椎，同时上身卷起至完全坐起（类似以前的仰卧起坐），这样容易使颈椎和腰椎受伤。因此，双肘要打开，双手贴于耳后而不施加任何拉力；卷起的高度也要控制在肩胛骨离开平板，腰椎紧贴平板为宜。卷起时应保持动作缓慢，充分感受腹肌的收缩，同时将下背压向平板，避免腰椎受压。整个过程应配合正常的呼吸速度，上卷时呼气，下放时吸气。山东常春藤体育用品有限公司是专业健身器材供应商。主导产品四大系列：室外健身器材、室内健身器材、运动场地施工、儿童游乐设施。产品有：跑步机、健身车、力量器械、体质监测设备、户外路径等体育用品。...
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小猪也无奈&&&&上一期慧聪医疗器械网体验了。这一期，我们继续为大家推荐一款记录锻炼数据的欧姆龙产品：HJA-300电子跑步计步器（jogstyle）。
欧姆龙HJA-300电子跑步计步器（jog style）
&&&&欧姆龙HJA-300jogstyle跟HJ-302计步器不同，HJA-300jogstyle属于主动判定使用者的运动状态。而HJ-302计步器的工作原理是被动监督使用者的运动模式，相对于HJ-302，HJA-300jogstyle更适合于平时有运动习惯的人群，特别是平时喜欢去健身房的跑步机“锻炼”的朋友们。
&&&&欧姆龙HJA-300电子跑步计步器（jogstyle）包装：
欧姆龙HJA-300电子跑步计步器
&&&&欧姆龙HJA-300电子跑步计步器（jogstyle）跟HJ-302智能化计步器的包装一样都是由一层简单的塑料硬壳构成，上面特别注明了“锻炼模式”，“监测跑步数据，判定运动状态”。表示它与计步器不同，HJ-302计步器的工作原理是被动监督使用者的运动模式，而跑步计步器则属于主动判定使用者的运动状态。两款产品分别适用于需要不同运动状态的用户群体。
&&&&欧姆龙HJA-300跑步计步器（jogstyle）包装全家福：
欧姆龙HJA-300电子跑步计步器包装全家福
&&&&打开包装盒，除了HJA-300 jogstyle本体之外，配有说明书、保修卡、合格证、挂绳、挂钩、腰挂以及一把螺丝刀（日后置换电池使用，HJA-300 jogstyle本体已经内置了一枚CR2032电池，初次使用无需另外购买）。 [1]&&&&&&
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