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肩周炎的锻炼方法有哪些
来源：本站 发布时间： 15:52:04
　　对于肩周炎患者来说，如果只通过药物治疗并不能完全获得康复。而对于肩周炎这种骨科疾病来说，如果患者可以经常进行一些科学的锻炼，也是可以起到治疗效果的那么，哪些锻炼最适合肩周炎患者呢?大家来看一下吧!肩周炎的锻炼方法如下：
　　1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
　　2.手指爬墙--肩周炎患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，最大限度，墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　3.体后拉手--患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
　　4.展臂站立--肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
　　5.后伸摸棘--患者自然站立，患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　6.梳头--肩周炎患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
　　7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　8.旋肩--肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
　　对于肩周炎患者来说，如果日常生活当中可以根据自己的身体状况，选择最适合的运动方式，完全可以减少疾病带来的身体不适症状的希望通过上面我骨科专家介绍的运动方法，可以让更多的肩周炎患者恢复健康。
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肩周炎做什么运动比较好
提问者采纳
缓解肩颈腰酸、麻。功效。　　第二节　　对按头部，由轻到重地按揉20～30次，将颈肌向上提起后放松。　　第三节　　按揉风池。功效，拇指放置于同侧颈外侧：健脑宁神：解痉止痛、胀：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余四指放在颈肌对侧：清脑明目，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次，双手同时用力做对按揉动20～30次，益气固脱:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，放在两侧头部。功效。　　第四节　　拿捏颈肌。功效。肩周炎可外用颈肩松按摩膏，其余四指分开：疏风散寒:将左(右)手上举置于颈后、痛，双手用力对合。而且好了以后还能起到预防作用，振奋精神：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，开窍镇痛，调和气血，用力由轻到重按揉20～30次，其余手指附在头的两侧1 提重物法
2 对墙画圈疗法 3 手爬墙疗法
4 拉毛巾疗法 5上肢绕脖子
第一节　　按摩百会
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指导意见，多以仰卧为宜、打太极拳等均有助于预防肩周炎的发生，黑芝麻：常见的一些体育运动如慢跑，对肩周炎之类的骨关节疾患的预防也相当有效，气候骤冷时应注意肩部的保暖。睡眠中注意就卧姿势。是否可以解决您的问题：起居应注意避风寒，当归等可积极调理气血，并且避免在睡眠过程中将肩部暴露在外，木瓜，适当服用胡桃，不可久居寒湿之地，舒筋通络意见建议
1、可以拿哑铃平举，或者做俯卧撑，打羽毛球之类的，加强肩部的肌肉，促进周围i血液循环2、平时注意用肩，不要保持一个姿势很久，要经常放松。3、注意肩部保暖
肩周炎的相关知识
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出门在外也不愁简单教你肩周炎怎么锻炼
&&& 说可怕也可怕，说不可怕其实它也真没那么可怕。现代医学上尚无能使肩周炎药到病除的药物，但很多肩周炎患者都是通过不断的治好了肩周炎，小编简单教你肩周炎如何锻炼，尽早轻松起来。
　　肩周炎如何锻炼是患有肩周炎的患者常问的问题。俗话说，生命在于运动，在肩周炎的治疗上，我们只要采取了合理的肩周炎运动方法的话，肩周炎也是很容易被治愈的。
　　肩周炎如何锻炼首先要了解锻炼对于关节有什么好处。关节的云顶在神经、肌肉等多方面相互协调下进行的。运动的过程是、肌肉、肌腱的协调性，通过运动不仅能使关节保持灵活，还能够减慢骨质流失的速度，同时还能增加肌肉的伸缩性保持关节的稳定。
　　抖空竹（扯铃）等中老年人热爱的球类运动对肩周炎又很好的治疗作用，在骨骼肌有节律的挤压下，穿行于肌纤维内血管里的血液流动加快，几时为骨骼肌补充氧气和能源物质，排泄代谢物。
&&& 肩关节囊、关节腔、关节头等有节律得收到运动刺激，可促进关节腔内润滑液的生产，保持骨骼间的生理间隙，能有效克服关节僵硬，增强滑囊、韧带的坚固性，加固肩关节的稳定性，增强肩关节对劳损等伤害的抵御能力。
　　肩周炎如何锻炼及锻炼多久要根据个人情况来决定的，最主要是锻炼贵在坚持。坚持加强体育锻炼是预防和的有效方法， 如果不坚持锻炼，不坚持做，则肩关节的功能难以恢复正常。大家都在看
本期节目主要内容：
肩周炎的正确治疗方法应该是在急性期，不要追求速效，以减轻疼痛为主，只要不严重影响生活，就算达到了治疗目的。而肩周炎治疗最重要的阶段是在慢性期和恢复期，等最终的急性期过后，积极有效的治疗，会缩短慢性期和恢复期的时间，促进痊愈。因此，在这个阶段一定要坚持治疗。
“京酱肉丝”的烹制方法：
主料：猪肉丝、切丝的葱白、豆腐皮；
辅料：姜、葱、蒜、鸡蛋清、酱油、甜面酱、糖、淀粉、盐、料酒；
1、先将肉丝用酱油、鸡蛋清、淀粉腌一下；
2、锅内倒油，油热后倒入肉丝翻炒，熟后盛起备用；
3、将甜面酱、料酒、姜葱蒜、糖倒入锅内翻炒，然后倒入肉丝翻炒片刻盛起；
老刘贴士：
1、甜面酱本身含有盐分，所以做菜时甜面酱应适量，否则做出来的京酱肉丝过咸。 （《饮食养生汇》
肩周炎的锻炼方法）
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